Дослідження самосприйняття доводять, що просто відчуття товсті змушує рухатися далі
Якщо ви відчуваєте себе товстим, дуже ймовірно, що ви набираєте вагу швидше, ніж ви думаєте. Ми пояснюємо, чому тут так.
Самосвідомість грає у багатьох сферах життя важливу роль. Наприклад, ви бачите себе хорошим спортсменом чи ні, визначає, як ви підходите до фізичних завдань. Це явище також відоме як ефект плацебо в медицині. Часто, коли пацієнти бачать, як вилікувались від прийому цукрових таблеток замість сильнодіючих препаратів, вони дивом одужують.
Самосвідомість призводить до того, що ви товсті
Зараз вчені мають виявив щось дивовижне, для взаємозв'язку між само сприйняттям жиру та збільшенням ваги. Результати різних індивідуальних досліджень дослідників із США, Ірландії та Великобританії, які були опубліковані на американському спеціалізованому порталі "Національний центр біотехнологічної інформації", є чіткими. Самосприйняття окремих випробуваних є запорукою їх харчової поведінки та фізичних вправ.
Якщо учасники дослідження визначили "Я товстий", то вони рухались так само мало чи менше, ніж раніше а також продовжував їсти нездорово. В результаті вони залишалися товстими або набирали вагу. Вони також виявили багато ознак харчового розладу внаслідок переїдання. Таким чином вони знову і знову підтверджували своє самосприйняття.
До цього часу експерти завжди це припускали, що товсті люди на першому кроці повинні повністю усвідомлювати свою зайву вагу, щоб потім розглянути, як можна цілеспрямовано схуднути. Відповідно до девізу: Самопізнання - це перший крок до вдосконалення.
Це можливі причини
Але це, здається, не спрацьовує у випадку з людьми, які називають себе "товстими". Оскільки вони не робили ефективних заходів для схуднення. Дослідники виявили, що товсті люди в більшості випадків годувались своєю вагою протягом тривалого періоду часу. Часто їх психічно травмували інші люди, перш ніж вони набрали вагу або навіть зазнали дискримінації через певну поведінку.
Щоб уникнути цих травм у майбутньому, вони розпочали здійснювати замісну поведінку - такі як переїдання. А потім у них теж надмірна вага. Це, так би мовити, захисна функція психіки. Ви хочете уникнути болю і шукати щось, що компенсує цей біль і повертає вам радість.
Або вони робили все навпаки: щоб не вважати їх товстими, а тому дражнили чи іншим чином зневажали, вони вдалися до блискавичних дієт, які потім викликають сумнозвісний ефект йо-йо. Оскільки всі ці зусилля зазнали краху, і люди продовжували сприймати себе товстими, вони не змінили своєї поведінки.
Змінене самосприйняття допомагає
Щоб схуднути і більше не сприймати себе товстим, експерти пропонують бачити себе худорлявою. Так ви отримуєте яйцепевна мета бажаного фізичного стану. Ця мета тепер визначає подальші заходи щодо зменшення ваги. Вони повинні бути вимірюваними і розумітись як постійний процес: Наприклад, втрата 500 грамів маси тіла на тиждень або ходьба на десять хвилин довше на день. Невеликі кроки до цільової картини означають невеликі і видимі успіхи. Вони спонукають вас залишатися з нами і продовжувати рухатись, доки нове самосприйняття не узгодиться з реальністю.