Дослідження схуднення показує, що існує один надзвичайно простий спосіб схуднення - бізнес

Схуднути: Дослідження показує, що існує надзвичайно простий спосіб схуднути

Втрата ваги є величезною проблемою для багатьох людей. Деякі досягають успіху, але не небагато після цього знову набирають вагу.

надзвичайно

Нове дослідження, нещодавно опубліковане в торговому журналі "BMJ Open", пропонує простий метод, який дійсно може зробити можливим схуднення та підтримку ваги.

У своєму дослідженні дослідники Юмі Херст та Харухіса Фукуда з Японського університету Кюсю вивчали причинно-наслідковий зв’язок між ожирінням та звичками життя. Роблячи це, вони зосередились на хворих на цукровий діабет 2 типу та їх швидкості харчування. Дослідники хотіли дізнатися, чи зміна способу життя також обертається втратою ваги.

Не їжте занадто швидко, якщо хочете схуднути

Для довгострокового дослідження автори дослідження оцінили 60000 даних про пацієнтів з комерційно доступних даних панелі, зібраних між 2008 та 2013 роками.

До складу дослідників входили як чоловіки, так і жінки з діагнозом ЦД 2 типу. Для індексу маси тіла автори дослідження визначили значення від 25 як надмірну вагу. На додаток до певних звичок, таких як швидкість їжі або час, коли вони їдять, учасників також запитували про споживання сигарет і алкоголю або схильність до дрімоти.

Однак у цьому дослідженні основна увага приділялася змінній швидкості прийому їжі та її впливу на масу тіла. Крім того, дослідники приділяли менше уваги з’їденому, але наскільки швидко з’явилося почуття ситості.

Люди, які харчувались, як визначили дослідники як "нормальний" темп їжі, мали на 29 відсотків менший шанс зайвої ваги, ніж ті, хто їв швидко. Крім того, ті, хто сповільнював швидкість їжі в ході дослідження, частіше втрачали вагу. На думку дослідників, це тому, що люди з повільними харчовими звичками, як правило, почуваються ситими.

Не їжте занадто пізно, якщо хочете схуднути

Час, коли ви їсте їжу, також повинен зіграти свою роль у надмірній вазі. Згідно з дослідженням, випробовувані, які не їли нічого більше, ніж за три години до сну, мали з часом кращий індекс маси тіла.

Отже: їжте повільно, із задоволенням і з розумом, якщо хочете схуднути!