Дослідження втрати ваги - тренажерний зал
адміністратор 27 червня 2020 р кардіо, дієта, план харчування, здорове харчування Коментарі відключені на дослідження втрати ваги 30 переглядів
Примітка редактора: Ця сторінка - це список досліджень щодо схуднення та ресурси з цієї статті Dr. Майк Ізраетель, який кидає виклик популярному дієтичному підходу до втрати жиру, збільшення ваги та жиру на животі. Щоб прочитати повну статтю, натисніть тут .
Дослідження зниження ваги глікемічного індексу
Огляд показує незначну користь від дієт з низьким або низьким вмістом ГЛ, лише підсумовуючи, збільшення ваги до 15 фунтів (щонайбільше) за 20 років.
Майже немає різниці в результатах протягом 36 тижнів від дієти з низьким глікемічним навантаженням при ожирінні
Немає різниці в плані здоров’я внаслідок дієт із високим або низьким рівнем шлунково-кишкового тракту протягом 5 тижнів
Зв'язок ГІ з маркерами здоров'я незрозумілий
Відсутність різниці в результатах між дієтами з низьким та високим шлунково-кишковим трактом протягом 10 тижнів (включаючи ситість)
Огляд показує деякі переваги для схуднення при дієтах з низьким вмістом глікемії
Звіт за 2013 рік не показує антропометричних (з урахуванням втрат жиру) відмінностей між дієтами з високим та низьким глікемічним індексом та навантаженням (це найбільший цвях у труні саме тут, оскільки це всеосяжний огляд та нещодавніший)
Дослідження втрати ваги щодо харчової винагороди
Загальний вигляд гіпотези про харчову винагороду
Додаткові дослідження тут
Підвищений голод і уповільнений обмін речовин
Екстремальне переїдання з високим значенням
Обмеження енергії (протягом цілого року) показує лише незначне (але значне) зниження швидкості метаболізму
Дослідження втрати ваги та метаболічні зміни
МАСІВНІ показники втрати ваги (18 кг всього за 12 тижнів) призвели до 67% втрати ваги, передбаченого внаслідок НЕ метаболічних корекцій. Тому ідея про те, що уповільнений метаболізм може бути причиною втрати ваги, не встановлена. Крім того, різниця не пояснюється уповільненням швидкості метаболізму, що ще більше послаблює його пояснювальну роль у запобіганні втраті ваги
На метаболічні зміни припадає лише 120 калорій - в середньому - під час метаболічних дієт
Дослідження, що показує на 230 калорій менше метаболізму при дієті на 700 калорій нижче рівня обслуговування (очевидно, недостатньо для схуднення)
Ефект йо-йо: збільшення ваги
Збільшення ваги є загальним, стратегії зробити це незрозумілим
Огляд поведінкових втручань у наборі ваги показує незначну користь
Набір ваги дуже поширений для більшості дієт, рішення незрозумілі
Втрата ваги та рівень цукру в крові
Люди з надмірною вагою мають вищий рівень цукру в крові і вищий рівень жиру в крові, а не нижчий
Дієта з низьким вмістом вуглеводів проти дієти з низьким вмістом жиру проти споживання калорій
Як дієти з низьким вмістом жиру, так і з низьким вмістом вуглеводів, знову ж таки не є явним переможцем у цьому дослідженні
Можливий незначний вугільний обід, але дає багато в чому неоднозначні результати
Немає суттєвої різниці у втраті ваги від нежиру та вуглеводів
У контрольованих умовах більшість популярних дієт працюють приблизно однаково, коли вони обмежують енергію в однаковій мірі
Наука про ожиріння
Жиру з часом надходило лише невелика кількість, вуглеводів і калорій купу
Відсоток енергії від жиру зменшився лише на 3% з 1971 по 2006 рік, але ожиріння зросло на 20%
Вегетаріанці та вегани споживають набагато більше вуглеводів, але мають меншу вагу, ніж всеїдні