Дослідження здоров’я дня для зміцнення кісток, подумайте про середземноморську дієту LCI
Харчування - Ми вже знали, що це дуже корисно для нашого здоров’я серцево-судинної системи, але, здається, середземноморська дієта також корисна для наших кісток. Пояснення.
Це дієта, яку лікарі рекомендують підтримувати форму упродовж усього життя. Середземноморська дієта творить чудеса для людей з високим рівнем холестерину, і тому її широко рекомендують для профілактики серцево-судинних захворювань.
Після дослідження, яке показало, що ця дієта, багата фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, оливковою олією, овечим сиром та жирною рибою, також була дуже корисною для здоров'я нашого мозку, здавалося б, зараз вона на боці скелета 'вона може творити чудеса. Німецькі дослідники опублікували результати своєї роботи в журналі JAMA Internal Medicine. На їх думку, дієта в середземноморському стилі знизить ризик переломів, пов’язаних з остеопорозом, на 29%.
► Методології: панель жінок у постменопаузі
Традиційно саме популяція жінок у постменопаузі найбільше схильна до ризику проблем із кістками. Схильні до остеопорозу, вони можуть страждати від повторних переломів. Щоб зрозуміти роль дієти у виникненні цієї патології чи ні, дослідники завербували 90 014 жінок у віці 64 років. Їх піддали опитуванню щодо їх харчових звичок.
► Те, що показало дослідження: значно знижений ризик переломів
Переглядаючи результати, вчені виявили, що морські свинки, які харчувалися середземноморською дієтою, мали на 29% нижчий ризик розвитку перелому стегна, що є типовою травмою остеопорозу. Щороку хвороба спричиняє 8,9 мільйона переломів у всьому світі, і кожна третя жінка у віці старше 50 років зазнає її через цю хворобу. Досить, щоб зробити дослідження цієї німецької команди дуже цікавим для наукової спільноти.
► Підсумок: це не тільки кальцій у житті
Тривалий час для профілактики остеопорозу лікарі виступали за збільшення споживання кальцію в раціоні жінок в постменопаузі. Однак це нове дослідження дещо гартує цю позицію. Хоча кальцій необхідний для запобігання переломів, здається, оливкова олія, риба та фрукти та овочі можуть зробити все можливе. Якщо ви жінка і вам за 50, у ваших інтересах стежити за своїм харчуванням. Дійсно, середземноморська дієта корисна для вашої фігури, серця, артерій та кісток. Отже, ми не можемо повторити це досить, але чергуйте оливкову олію та ріпакову олію, щоб скористатися перевагами останнього. Робіть ставку на рибу, смажену на грилі, та сезонні салати. Виберіть хліб із непросіяного борошна та подумайте про наявність рефлексу овечого молока та сиру, важливих елементів середземноморської дієти. Дякують не лише ваші кістки, але і все ваше тіло.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
>> Остеопороз - це не просто жіноча хвороба >> Пропуск по дві хвилини на день корисний для кісток >> Молоко не захищає кістки від переломів