Досвід метаболічної дієти з рецептами та планом дієти - СБ
09.09.2016 • 10:00 • 1:04 хв
Ідея метаболічної дієти
Те, що метаболізм, також відомий як метаболізм, впливає на вагу - не новина. Повільний обмін речовин призводить до накопичення жиру в організмі. Людям з швидким оборотом трохи більше пощастило: енергія споживається швидко, так що надмірна вага зменшується або навіть не утворюється.
Метаболічна дієта знає про важливість енергетичних витрат. Мета: метаболізм повинен стимулюватися за допомогою певних продуктів, щоб дієти могли легко схуднути. 10 кілограмів всього за два тижні? Нема проблем. І метаболічна дієта йде на крок далі: змінена дієта змінює метаболізм таким чином, що випробовувані не повинні боятися будь-якого збільшення ваги принаймні протягом року.
Існує не тільки одна метаболічна дієта. Тому досвід різних дієт може бути різним. Найвідоміші форми включають дієту за групами крові, дієту Макса Планка та метаболічний баланс. Для останньої дієти за допомогою комп’ютерної програми, заснованої на власному аналізі крові, розробляється індивідуальний план харчування за допомогою балансу метаболізму.
Їжте без вуглеводів, але з високим вмістом білка
Хліб без вуглеводів, виготовлений лише з 3-х інгредієнтів
Ті, хто худне з низьким вмістом вуглеводів, часто втрачають у своєму меню смачний хліб. Зрештою, випічка наповнена вуглеводами і тому є табу.
Меню для метаболічної дієти схоже на план харчування з низьким вмістом вуглеводів: вуглеводи повинні здебільшого зникати з меню. Тож прощайтеся з макаронами, картоплею та хлібом. Причина: Вуглеводи складаються з молекул цукру. Вони, в свою чергу, відповідають за те, що рівень цукру в крові швидко зростає, а потім знову падає. Через ці коливання може виникати тяга до їжі, навіть незважаючи на те, що тілу в даний момент не потрібна енергія. Рішення: просто готуйте їжу без вуглеводів. Схуднути швидко, не голодуючи? За допомогою цього методу нібито легко реалізувати.
План метаболічної дієти: Мало різноманітний і нежирний
Не тільки вуглеводи, тобто продукти з цукром, є табу при метаболічному харчуванні, сіль і алкоголь - також табу. Для пиття підходить несолодкий чай, мінеральна вода та кава. Тільки ті, хто дотримується суворого двотижневого плану, можуть сподіватися на успіх. План дієти складається з трьох прийомів їжі і чітко сформульований на кожен день. Сніданок зазвичай дуже мізерний: сухий рулет або морква з лимонами - більше нічого не дозволяється. Також є чорна кава або чай з лимоном.
В обідній час на тарілці, звичайно, їжа без вуглеводів: два варених яйця та шпинат або стейк та салат, риба та помідори на пару або курка на грилі з овочами. У цей момент план метаболічної дієти стає дещо різноманітнішим. Також ввечері можна з’їсти трохи більше. Залежно від того, що ви обідали, вечеря стає трохи економічнішою або пишнішою для успіху в зниженні ваги: варені яйця та морква, стейк із салатом, натуральний йогурт або варена шинка та салат - в основному повторення інших страв.
Метаболічна дієта: досвід із перевагами та недоліками
Боріться з ефектом йо-йо
Втрата ваги без ефекту йо-йо: Це працює, якщо до дієти не підходити в односторонньому порядку.
Очевидна перевага дієти: кілограми знижуються за короткий час. Принаймні п’ять фунтів схуднення за два тижні - це нереально. Однак після дієти тяга до їжі та неприємний ефект йо-йо неминучі. Крім того, одностороння і виключно багата білками дієта може мати наслідки для здоров’я, такі як пошкодження нирок. Висновок: Метаболічна дієта не призводить до кардинальних змін у дієті, що, однак, важливо для того, щоб схуднути назавжди. Хороший обмін речовин насправді допомагає схуднути. Але краще стимулювати це фізичними вправами та здоровим харчуванням.