Досвід нарядів - як Свеня скинула 25 кг завдяки плану харчування
Тереза Вейганд (бакалавр психології)
У Upfit Тереза працює автором та експертом у галузі мотивації. Її головний інтерес полягає в тому, щоб полегшити зміну поведінки.
Переглянути зміст
Вступ
Здорове харчування не завжди повинно бути складним і одноманітним. В Upfit ми хочемо представити саме цей принцип. Підрахунок калорій або балів на ньому Свеня Жодного бажання. Тому вона спробувала Upfit і була настільки задоволена, що продовжила свій план. На своєму шляху Свеня не тільки має 25 кг втрачено, вона дізналася, що це для неї означає, жити свідомо.
Щоб надихнути інших зробити крок у правильному напрямку, Свеня взяла нас від неї Досвід з вбранням розповідає.
Дані плану
| Мета: схуднути | Дієта: гнучка |
| Стать Жіноча | Алергія та непереносимість: відсутні |
| Злітна вага: 100кг | Їжа, яку слід виключити: авокадо, баклажани, блакитний сир, бри, чорний пудинг, брюссельська капуста, брюссельська капуста, капуста, Едам, гірчиця, емменталь, зелена спаржа, біла спаржа, кабачки, манго, тріска, сир, креветки, родзинки, твердий сир, овечий сир, козячий сир Сир, нут, хумус, лосось, філе минтаю, пікша, вугор, сир |
| Бажана вага: 55 кг | Харчування: Немає |
| Зріст: 163см | Хочете заздалегідь приготувати? Так, протягом 2 днів |
| Вік: 30 років | Рівень активності в повсякденному житті: низький |
Як справи з планом харчування?
З планом почуватись дуже комфортно і вже є 25 кг втрачено. Давним-давно у мене був план харчування Upfit, який я потім продовжив, тому що мені так сподобався. Коли додаток вийшов, він працював ще краще.
Вам легко було включити вбрання у своє повсякденне життя?
Спочатку мені це здавалося досить виснажливою та стресовою робота позмінно. Потім я встаю дуже рано, щоб приготувати їжу і зайнятися спортом. Але я з часом звик до цього. Тому зараз, так би мовити все автоматично "всередині" і Я вже не так переживаю. Я завжди говорив собі, що зроблю це для себе і що хочу змін.
Як ваше оточення відреагувало на вашу нову дієту?
Деякі мої Друзі дивуються, коли я готую для вас або готую щось для торжества, а потім принесу це із собою. Вони уявляють собі “дієту” по-різному. Часто ви думаєте, що корисне не може бути смачним, але це не так.
Тоді було круто, що пара Подружки Upfit розпочато мною мати. Тоді ми могли б обмінятися ідеями та рекомендувати один одному рецепти. Це, звичайно, теж багато спонукальний і Це весело. Інші друзі зараз розглядають можливість приєднатися до них.
Моє оточення захоплюється моїми фізичними змінами.
Чи можете ви згадати особливий момент на своєму шляху?
Мій Багато помічають успіх, особливо люди, які не бачили мене давно. Особливо пам’ятаю свого дядька, з яким я познайомився, коли вже схуд на 15 кг. Він звернувся до мене із запитанням: "Де ти залишив свою другу половину?" Друзі також запитували мене, як я міг це зробити. Часто виникало питання:,Як ви це робите?"
Ви фізично дуже позитивно змінилися. Можливо, у вас є щось, що психічно змінилося?
Так, у будь-якому випадку. Той факт, що ти так багато готуєш і маєш справу з їжею, зробив моє Ноу-хау просто повністю зросло. З часом ви дізнаєтесь так багато, особливо щодо власного тіла. Я автоматично їжу більш свідомо, бо дізнався, що це насправді означає.
Якщо я не їв за планом, то свідомо цього не робив. Тоді зі мною це було добре. Через безліч різних рецептів у мене теж є познайомився з новими смаками та інгредієнтами.
Чи є щось, що вам особливо подобається?
Для мене особливо приємно, що Страви смакують, що я насолоджуватися може і люблять їсти. Це дійсно важливо для мене. Зрештою, я їжу те саме, що їв раніше, тільки в здоровій формі, і це просто здорово.
Тут ви можете побачити, як день у плані Свені виглядає наче:
Чи є у вас улюблена функція?
Мені подобається функція вибраного. Це дозволяє мені зберігати рецепти, які я особливо люблю їсти. Список покупок теж великий практично, так що вам не доведеться занадто турбуватися в супермаркеті.
Ви вже деякий час займаєтесь спорядженням. Чи не стане посуд для вас якось одноманітною?
Ні, не дуже. З часом ви навчитеся краще користуватися програмою та шукати альтернативи. Наприклад, я намагаюся бути більш веганом на даний момент. Але я все ще маю свій план Флекситарна і коли я бачу смачний рецепт, я просто думаю про те, як я можу замінити продукти тваринного походження. Тоді я іноді обмінюю курку на тофу. З часом я чогось навчився більш гнучкі бути і це пристосуйся до мене.
У вас є улюблений рецепт?
Я волію їх їсти Коржик піца та Куряче та кокосове каррі.
Рецепти здорового вбрання
Нехай вас надихають наші смачні та прості страви у розділі рецептів.
Знайдіть здорові рецепти
Здійснити такий план не завжди легко. Як ти мотивував себе?
Я знаю, що насправді цього робити не слід, але спочатку я маю себе щодня поставити на ваги. Я сказав собі, що хочу виконати план, а потім і зробив бачили результати порівняно швидко.
Звичайно, бувають і випадки, коли моєю основною метою було не схуднення. Наприклад, я намагався утримати свою вагу під час Різдва, бо не встигав займатися такою кількістю видів спорту, а просто хотів насолодитися Різдвяним сезоном. У той час я так часто не стояв на вагах. Після Різдва я знову почав зосереджуватися на втраті ваги.
Знання того, що мені не потрібно турбуватися про кожну дрібницю їжі кожного разу, коли я її теж люблю мотивований.
Ви пробували інші підходи до схуднення до вбрання?
Я не сидів на жодних дієтах, тому що вони були занадто обмежувальними для мене. Мені не хотілося точно підраховувати бали чи калорії. Наприклад, я трохи займався харчуванням та фізичними вправами тренувався в спортзалі.
Тоді колись я друг розповідає про вбрання. Він також схуд від плану харчування і досі використовує його для здорового харчування.
Більше відгуків
Свеня здійснила свій план, Схуднути на 25 кг і, таким чином, наблизився до своєї мети. Якщо ти подальший досвід з вбранням я хотів би прочитати про різні напрямки, подивитися навколо нашого досвіду.
Навіть якщо ти твій власний досвід хочете повідомити про Upfit, не соромтеся зв’язуватися з [email protected].
Або ви починаєте своє написати власну історію і щоб трохи наблизитися до своєї мети.
Більш захоплюючі статті
Дефіцит калорій для схуднення
Вдосконалений досвід - Лукас міняє їжу в їдальні на здорове харчування
Вдосконалення - Як Інес проходить через повсякденне життя з меншим стресом
Наряд
- Чому Upfit Nutrition Program
- про нас
- Запитання, відповіді та підтримка
- Досвід та успіх
- Захист покупця
- Статті, електронні книги, відео та дрібниці
- Підкаст наряд
- Рецепти
- Відео
- Калькулятор калорій
- Калькулятор ІМТ
- Харчовий щоденник
- Екскурсовод ресторану
- Фітнес-путівник
- Зв'язок
Плани харчування
- Втратити вагу
- Харчування в чистоті/утримання ваги
- Нарощування м’язів/набір ваги
- Визначення тіла
- Ціни в Upfit
- Функції
- Зразок плану PDF
- Плани безкоштовного харчування
Спеціальні плани
- План тренувань сідниць на ногах живота
- План дієти
- План харчування білкової дієти
- План харчування при непереносимості
- Зміна дієти
- План з низьким вмістом жиру
- План харчування з низьким вмістом вуглеводів
- Палео дієтичний план харчування
- План тренувань для дому
- План тренувань для схуднення
- План веганського харчування
- План вегетаріанського харчування
- Плани вільного запуску
- Плани безкоштовних тренувань
Зв'язок
- 040 688 79 333
- Стати партнером
- Натисніть
- Робота та кар’єра в Upfit
- конфіденційність
- Умови
- відбиток
Ваш план здорового харчування для збалансованого харчування
Ви хочете зберегти свою вагу і харчуватися здорово, щоб відчувати себе сильнішими та здоровішими? Тоді виберіть план здорового харчування, який додасть вам нових сил та дозволить здорове повсякденне життя. Завдяки оптимальному розподілу поживних речовин ви виробите нове ставлення до життя та досягнете нових найвищих показників. Більше немає запитання “Що я повинен їсти сьогодні?!”. Немає нездорового фаст-фуду, але швидкі страви, багаті на поживні речовини, які мають приємний смак та довго тримають вас ситими. Без роздуття та втоми. Чисте харчування підтримує ваше тіло у формі, а ваш розум відчуває нові висоти. Хотіли б ви спробувати нову форму харчування? Будь то веган, вегетаріанець чи палео. Ваш план здорового харчування надає лише рецепти, які відповідають вашому раціону. Ви також можете вказати свої алергії та непереносимість, і ми врахуємо ваші побажання при створенні плану.
План харчування для нарощування м’язів
Ви хочете наростити м’язову масу і перетворити себе на більш сильну версію себе? План харчування для нарощування м’язів забезпечує правильні поживні речовини, які роблять м’язи міцнішими та міцнішими. Багаті білком страви забезпечують вас енергією, необхідною для тренувань. Важко успішно наростити м’язи за допомогою силових тренувань, оскільки дієта тут відіграє центральну роль. Тільки ті, хто отримує потрібні поживні речовини в потрібний час, можуть успішно нарощувати м’язову масу. З урахуванням індивідуального плану харчування для нарощування м’язів ми допоможемо вам і допоможемо досягти вашої особистої мети. Ви вирішуєте, що є в меню, а що ні. Оскільки численні індивідуалізації роблять ваш план харчування унікальним та оптимізованим для ваших особистих потреб.
Оптимізуйте визначення м’язів за допомогою індивідуального плану харчування
Для того, щоб зробити ваші м’язи більш помітними та визначити їх чіткіше, ми розробили план харчування, за допомогою якого ви можете втратити жир на животі та визначити своє тіло. За допомогою правильних поживних речовин ви можете спалювати жир і визначати м’язи. Здоровим харчуванням можна досягти лише плоского живота і навіть шістьох упаковок. Ми надаємо вам ваш план харчування на етапі визначення, за допомогою якого ви можете попрощатися із зайвим жиром і надати своєму тілу новий блиск.
Ваш план тренувань для дому
Завдяки коротким одиницям з вашого плану тренувань, спорт легко вписується у ваше повсякденне життя. Як робоча людина, ви можете виконувати короткі вправи зі свого плану тренувань перед роботою і розпочинати день підтягнутим та мотивованим. Або ви робите тренування після роботи, щоб зменшити стрес, позбутися зайвої енергії або просто вимкнути. До речі, ваш план тренувань допоможе вам побудувати здорові м’язи і приведе вас до фігури, про яку мрієте. Ви можете робити всі вправи зі свого плану тренувань вдома без будь-якого обладнання. Коротка розминка і прості інтервальні тренування скинуть ваші кілограми і додадуть вам нових сил і сил.
Ваш план тренувань - ідеальне доповнення до дієтичного режиму для схуднення
Якщо ви хочете ще ефективніше працювати над фігурою своєї мрії і не хочете відвідувати дорогий тренажерний зал, ідеальним доповненням є план тренувань для схуднення. Поєднання фізичних вправ та харчування допоможе вам скинути кілограми ще швидше. Всі вправи у вашому плані легко виконувати вдома без будь-якого обладнання. За короткий час ви зможете виконати тренування, не чекаючи довгого безкоштовного обладнання. Тож короткі спортивні блоки зручно вписуються у ваше повсякденне життя. Всі вправи чітко пояснені, і ви швидко побачите результати. Завдяки поєднанню спорту та харчування ви активізуєте свій метаболізм і полегшуєте процес схуднення для свого тіла. Ваш тренувальний план не тільки допомагає досягти комфортної ваги, але і досягає нових фізичних сил, поєднуючи харчування та фізичну форму.