Досвід підрахунку калорій (дієта, схуднення, фізичні вправи та фізична форма)
Я використовую додаток Yazio кілька днів, і в ньому сказано, що якщо я хочу скинути 0,5 кг на тиждень, я все одно можу споживати 1450 ккал на день. З тих пір я був зайнятий тим, що вводив усе в додаток, який їв протягом дня. Однак відчувається, що я можу їсти все, як і раніше, без обмежень і звичайної їжі. Мені це здається трохи дивним. Хтось із вас мав досвід роботи з цим додатком (чи він дає, наприклад, неправильний підрахунок калорій?), Або інший досвід підрахунку? Дякую!
4 відповіді
Тож я роками рахую калорії на веб-сайті www.fettrechner.de. Я сильно схудла з ним і довго тримала свою вагу.
На веб-сайті www.fettrechner.de ви можете спочатку розрахувати свій основний або робочий оборот. Тут також перераховані калорії майже кожної їжі, яка є. В кінці дня ви можете скласти калорії продуктів, які ви їли цілий день, і ви завжди точно знаєте, скільки калорій ви спожили за день. Я завжди намагаюся з’їсти на 400-500 ккал менше, ніж споживаю. Тому я завжди стежу за речами і ніколи не відчуваю, що сиджу на дієті. На мій погляд, цей сайт є на 100% надійним, як я вже сказав, я схуднув із ним і роками тримаю свою вагу, тому клянусь сайтом. Може це допоможе і вам? У мене не було досвіду роботи з Yazio.
У будь-якому випадку харчові цінності, наведені в калькуляторі жиру, походять від Федерального харчового кодексу, який видає Федеральний центр охорони здоров'я та захисту споживачів.
Щоб порахувати калорії, вам потрібно було б точно знати, що є у вашій їжі. Вдома це все одно може спрацювати, тому що є на упаковці, але що, якщо ви перебуваєте в ресторані або, або де такого списку не існує?
Якщо ви хочете схуднути, вам просто потрібно обійтися без вуглеводів або їсти менше (наприклад, з низьким вмістом вуглеводів), мало цукру і багато овочів. Просто здорове харчування. І спорт в ідеалі.
Те, що ви втрачаєте, - це завжди вода насамперед.
Я усвідомлюю все це, багато намагався, але це не працює. Думав, що додаток є принаймні частково правильним або може надати грубу інформацію. Але це здається мені дуже дивним. Звідси питання
Ви можете їсти все, що хочете, щоб схуднути. Сума є вирішальною, а також серед іншого. в який час.
Це як спостерігачі за вагою.
Для когось це може допомогти, але це просто заробляння грошей і цілком завищена ціна. Я також один раз робив підрахунок калорій. але нехай це буде в якийсь момент.
YAZIO теж хороший. Просто введіть менше активності, і у вас буде менше калорій.
Спробуйте додаток lifesum, який ідеально підходить для чогось подібного:)
подібні запитання
Я жінка і важу 85 кг на 1,70 см. Я отримав додаток YAZIO і вказав 1 кг на тиждень як ціль, і зараз YAZIO рекомендує 1400 ккал на день для досягнення цієї мети. Потім я розрахував мій базальний рівень метаболізму, і він становить приблизно 1600-1700 ккал, чи не працює це, якщо один кілограм жиру становить 7000 ккал? Я повсякденно навряд чи займаюся яким-небудь видом спорту.
Привіт, мені 18 років, жінка, зріст 1,63 м і вага близько 70 кг, і я б хотів знову важити 60 кг. Я завантажив додаток під назвою `` YAZIO '', в ньому сказано, що я не повинен їсти більше 1452 ккал на день.
У мене вже є безкоштовна версія програми Noom і я був зайнятий з лютого, але це не допомагає мені схуднути. Я харчуюся нормально і регулярно, а також займаюся спортом. Звідси моє запитання: Чи були у вас подібні враження з Noom, а потім з Noom Pro стало краще або ви пробували щось зовсім інше?
Заздалегідь дякую за допомогу.
Я хочу схуднути (але не суто дієта)
додаток YAZIO на моїх руках
Зак зареєструвався, введіть дані, а потім додаток повідомляє мені, що я можу з'їсти 2120 ккал і таким чином втратити 0,5 ккал на тиждень.
хтось знає, чи це правда, тому що мені це здається багато
Я хотів би купити YAZIO Pro.
хтось має досвід роботи з цим додатком?
Це мало б сенс?
Привіт! Зараз я на дієті. Я просто звертаю увагу на свій раціон, більше займаюся спортом тощо. Я супроводжую все це через додаток My Fitness Pal, який говорить мені, що я можу споживати 1430 ккал на день, щоб скинути 0,5 кг на тиждень. Вже 3 дні я споживаю лише близько 950 ккал (не додатково). Наприклад, якщо завтра я з’їм 1200 ккал, чи я вже в голодному обміні, і моє тіло бере енергію безпосередньо як запас, і тоді я більше не буду худнути, а навпаки, прийматиму? Дякую за відповіді!
Я приймаю Алмасед з середи (25 лютого 2015 р.), Тобто протягом 2 днів. Я роблю турбо-варіант - 3 рази на день Almased не що інше, як вода, чай або бульйон. Моє запитання зараз, вранці та опівдні, у мене рідко буває апетит чи голод, чи було б погано, якби я приймав коктейль лише один раз на день і ретельно споживав воду та чай?
Тим часом я вже схудла на 1,5 кг:)
Я був би радий, якщо хтось отримає корисну пораду чи хороший досвід!
Це питання мене хвилювало давно. Я зріст 167 см і 52 кг. Маючи майже рівно 14 000 ккал дефіциту (після Язіо), я успішно схуд на 2 кг. Однак я зменшив загальний оборот 1900 ккал, який, мовляв, призначений для мене, до 1500 ккал і не включав у дефіцит спортивну діяльність, інакше я, напевно, набрав би вагу за допомогою програми! Я навряд чи можу повірити, яких цінностей я нібито там досягаю своїм статуром. 350 ккал на годину їзди або 150 ккал на годину ходьби? Я також дуже підозрілий до значень в Інтернеті за 700 ккал/год. якби це було правдою, я б вже був голодним.
З іншого боку, мені цікаво, чи значення, надані Тренінговим клубом Nike, ще не надто низькі? Сьогодні я нібито спожив лише 90 ккал з 30-хвилинним спітнілим ударом (сила + витривалість).
Хтось може пролити мене на світло і пояснити, що є більш імовірним і чому взагалі виникають такі розбіжності? Обидва вони є серйозними і більш-менш науковими постачальниками.
Привіт усім:) що ви думаєте про цю дієту, коли підраховуєте калорії? ? Хтось із цим стикався і схуднув? ? Мені дозволено приймати 1200 на добу, а коли мені лише 800, мій додаток каже, що організм переходить у режим голодування і що схуднути набагато складніше. Так я повинен їсти! Що якось не здається мені правдоподібним, тому що я думав, чим менше ви їсте, тим краще схуднути, тому що організм потім переходить на жирові ресурси? Я зараз розгублений.
Гей, дорога громадо, за останні 6 місяців я схуд на 20 кг завдяки здоровому харчуванню та фізичним вправам. У якийсь момент я також почав підраховувати калорії за допомогою програми Lifesum. Мені ще не вистачає на 2 кг пральної ваги, зараз я важу 52 кг і зріст 1,57 метра. Тепер до мого запитання: приблизно через 4 тижні я їду на відпочинок до будинку бабусь і дідусів на 2 тижні, а мій дідусь - головний кухар. Звичайно, там багато хорошої їжі, звичайно, з великою кількістю калорій! Я не хочу зіпсувати це зважуванням тощо. Тепер я бачу два варіанти: або я продовжуватиму худнути до тих пір, їсти близько 1400 ккал на день, тоді я повинен досягти бажаної ваги заздалегідь. Тоді я просто їв би так, як хочу на відпочинку, а це, безумовно, близько 2000 ккал. Зростання неминуче, але я швидко знову зменшив це, потім. Другим варіантом було б повільне збільшення калорій (щотижня), підтримка ваги на рівні 2000 ккал у відпустці, а потім почати знову зі зменшення. Що ви всі маєте на увазі? Я абсолютно в програші і не можу з нетерпінням чекати канікул!:( Дякую за всі корисні відповіді.
Привіт, я хочу запитати, чи хтось мав досвід роботи з такими дієтичними коктейлями. Ті, хто повинен замінити 2-разове харчування або близько того.
Вони що приносять? а якщо так, то які з них рекомендуються?
Я вже досяг хороших результатів, наприклад, з початку лютого по липень я втратив 43 кг зі 120 кг до 77 кг.
Однак я намагаюся знизити свою КФА ще з червня. Зараз я перебуваю на рівні 82 КГ. Згідно з калькулятором вимог KCAL, я повинен з’їдати близько 3000 ккал, щоб підтримувати свою вагу. Я реєструю харчування, яке становить 2000 ккал на день (тому додаток встановлений на 2000 ккал)
Я споживаю низький вміст вуглеводів і тому завжди досягаю близько 220 г білка, 100 г жиру і залишаюся нижче 50 г вуглеводів у розрізі, але при 36-40 г
Я займаюся силовими вправами 4 рази на тиждень, розділивши 2 групи м’язів на день, і завдяки футболу я роблю витривалі тренування HIIT 3 рази на тиждень.
Незважаючи на дефіцит, харчування та спорт, КФА не знижується. В даний час він навіть збільшився (лише зважився) з 21 до 23.
Я справді на своєму розумі і вже не знаю, що мені робити, що повністю мене демотивує і робить розчарованим
Привіт, я вже давно використовую додаток лічильника калорій Yazio. Там у мене базальна швидкість метаболізму близько 1850 ккал і загальна швидкість метаболізму 2450 ккал.
Мені 18 років, я зріст 179 см і важу 71-72 кг.
Ну, я скинула 11 кг за 8 місяців, хоча 2-3 місяці цього просто стояла. Ну, зараз я завантажив додаток Fatsecret для порівняння і ввів все саме так. Мало активності тощо.
Загальний обсяг продажів 2800 ккал Це було на 350 ккал більше. При найнижчому рівні активності ви все одно отримуєте 2600 ккал.
Я споживаю близько 2000-2200 ккал протягом 1 місяця і більше не втрачаю вагу або максимум 100 грамів на тиждень.
Я хотів повільно перестати худнути і знову повільно збільшувати калорії. (Завжди на 200 ккал більше на місяць) Тепер я хотів знати, чи можливо взагалі, що я можу мати загальний оборот 2800 ккал, оскільки я навіть не продовжую худнути з 2200 ккал.
Яка ваша думка з цього приводу? Чи надмірні 2800 ккал або цілком нормальні у звичайному повсякденному житті при нормальному русі (іноді багато, іноді трохи)