Досвід плоского живота (спорт, тренування, вправи)

Привіт усім, я хотів би почати трохи тренувати свій живіт/щоб він став більш рівним. Чи можете ви дати мені кілька порад щодо того, з якими вправами ви це робили і скільки часу у вас це зайняло? Спасибі заздалегідь:)

3 відповіді

Привіт Джессіко! Це можливо - якщо генетика також відіграє певну роль. Зростання контролюється генетично і базуватиметься на батькові чи матері - у рідкісних випадках також інакше, ніж у бабусь і дідусів. Так само ваша фігура і те, де формується любов. Генетика також визначає, де жирові маси розщеплюються під час дієти, голодування або фізичних вправ.

Дієти не мають сенсу і особливо небезпечні, коли ви молоді. Дослідження показали, що вони, як правило, призводять до збільшення ваги в довгостроковій перспективі. Йо-йо. Якщо ви не дотримуєтесь дієти до кінця свого життя, і хто це взагалі робить? Більше сенсу більше рухатися.

Крос-тренажер, бігова доріжка та пробіжки ідеально підходять для спалювання жиру. Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишалися в аеробній зоні з хорошим спалюванням жиру. Якщо темп занадто швидкий, організм іноді переходить від спалювання жиру до вуглеводів, оскільки вони доступні швидше. Зумба теж чудова і їде вдома. Запитайте You Tube про Zumba Fitness, у вас є вибір, і ви можете почати відразу. Ідеальне тренування для всього тіла з надзвичайним споживанням калорій. Або такі тренування:

---