Депресія, ожиріння ... Сидіти більше 7 годин на день особливо погано
Європейці малорухливі. І це не без ризику: вважається, що відсутність фізичних вправ є причиною приблизно 3,2 мільйона смертей щороку.
07:26 Це середній час, який європейці проводять щодня в сидячому положенні, згідно з дослідженням, проведеним у восьми країнах асоціацією Attitude Prévention. Час, який створює проблему, оскільки сидячий спосіб життя сприяє ожирінню, серцево-судинним захворюванням, тривожності, депресії, діабету та раку.
Ще більш проблематично: 72% європейців недооцінюють ризики для здоров'я сидячого способу життя. Ще нижчий показник у Франції, оскільки 67% французів мінімізують ці ризики.
Юніори, більш сидячі, ніж старші
Чи може цей сидячий спосіб життя бути наслідком роботи в офісі? Мало того: європейці також неактивні у вільний час. Наприклад, у Франції 59% населення віддає перевагу сидячим заняттям, таким як перегляд Інтернету чи перегляд фільмів, перед спортивними видами активності, такими як прогулянки або покупки.
Найменш осілими серед усіх є фіни: 35% заявляють, що віддають перевагу фізичним навантаженням на свіжому повітрі, порівняно з лише 15% французів.
Але який типовий профіль осілого? Дослідження показує, що він досить молодий і проводить в середньому 8:19 годин, сидячи щодня. Коли у нього є вільний час, він воліє дивитися фільм або серіал (50%), їсти в ресторані або випити в барі (23%). Натомість люди похилого віку сидять в середньому 6,53 години на день і люблять гуляти (54%) або читати (45%), коли мають вільний час.
Включіть фізичне навантаження у своє повсякденне життя
Для боротьби з малорухливим способом життя можуть змінитись кілька мінімальних змін в індивідуальному способі життя: Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує щотижня 150 хвилин активності на витривалість середньої інтенсивності (тобто близько 20 хвилин на день) або 75 хвилини активності на витривалість із стійкою інтенсивністю (близько 10 хвилин на день).
Інструкції не слід сприймати легковажно. І недарма: за даними ВООЗ, близько 3,2 мільйона смертей щороку пояснюються відсутністю фізичних вправ.