Досвід з Джилліан Майклз на 30 днів або дівчатами, які все ще хочуть це випробувати
Привіт
Я шукаю дівчат, які мали або хочуть випробувати 30-денну програму подрібнення. Я почав зараз, а вчора закінчив день 4. Я просто хочу наростити м’язи, тому що, думаю, це приємно і для жінок. Це також підтягує тіло, тому дівчата, які мають з цим досвід або хотіли б мені про це розповісти, також було б непогано, якщо б до цього долучилися дівчата, які вже займаються бодібілдингом або нарощуванням м’язів
Тому я роблю це, і я думаю, що це здорово! Це дійсно щось приносить. Я просто повинен нарешті витримати
хм, я дуже швидко втратив би інтерес. я вважаю за краще робити ваші вправи та інші відео кожні 2 дні. це навіть рекомендується, оскільки організму потрібна перерва, щоб вилікувати хворі м’язи і таким чином наростити м’язову масу.
тому я залишаюсь з нами, і я вже 6 місяців, а не 30 днів, а потім нехай це буде знову.
тепер я виявляю, що я виглядаю набагато чіткіше. і я можу продовжувати це робити без цього тиску "кожен день, коли ти повинен це робити".
@lisaundfritze Так, я це знаю, але я хотів би наполегливо у будь-якому випадку
@ gwidde так, саме тут ти маєш рацію насправді м'язам потрібна перерва, щоб відновитись, але я вважав, що це гарна програма для початку, і після 30 днів я не хочу зупинятися, а продовжувати з іншими вправами
Отже, я роблю 90-денний виклик Марка Лорена, і зараз я отримав половину!
Через різні рівні мені ніколи не буває дуже легко, принаймні поки що. Але я вже багато чого помічаю! Зараз я чітко визначений, особливо на руках, плечах і спині. Я також набрав багато м’язової маси на животі. Але я насправді не втрачав вагу (у сенсі обсягу. Я знаю, що м’язи важчі за жир). Але це, мабуть, також пов’язано з тим, що я не дотримуюсь такої суворості у зміні дієти . ^^
Це звучить дуже багатообіцяюче з харчуванням, я не настільки запізнився, але у мене також є маленька донька, і вона їсть розумно лише тоді, коли мама та тато їдять з ними, і при таких температурах, коли ти не хочеш бути байдиком, коли справа стосується морозива чи чогось іншого; D.
Отже, я роблю це прямо зараз, і сьогодні я перебуваю на 4 день, сподіваюся, що я просто втрачу трохи сфери застосування
У мене відчуття, що програма, звичайно, перспективна в довгостроковій перспективі
Робив програму близько року тому. Це приносить результати дуже швидко, і мені це сподобалось. У вас раптом з’являються м’язи повсюдно, і ви можете швидко побачити щось на животі. Я завжди був дуже гордий, коли «вижив» ще один день
На другому рівні почалися проблеми з коліном, оскільки програма для них дуже напружена. Якщо у вас вже є проблеми з цим, вам слід звернути особливу увагу і, можливо, включити інші вправи. До того ж, це справді було для мене трохи занадто щодня - можливо, це було здійснено протягом 30 днів, але у мене не так багато часу, навіть якщо це всього 20 хвилин. Це справді виснажує! Інша проблема була, коли я захворів і мені довелося посидіти. Мотивація, звичайно, була цілком закінчена - але ви повинні подолати себе (звичайно, мені вдалося лише в помірній мірі).
Я закінчив подрібнення протягом 30 днів, але не щодня, а протягом більш тривалого періоду часу.
Я думаю, зрештою, ви можете розділити це самі, як хочете один день тренувань, один день перерви, вас не змушують робити це по 30 днів поспіль щодня
Натисніть
Я також хочу знати більше
Я робив це довго, раз у раз 30 днів, і це мені дійсно щось приносило. Нарощування м’язів було непростим, я використовував лише дуже легкі гирі. Однак загалом все тіло було справді підтягнуте. Я дуже радий насправді почати все спочатку з цього.
@decarabia ти теж схуд?
Alsssooooo. Я пережив 30 днів, і це найкраще, що я коли-небудь займався спортом. Моє тіло оооочень змінюється щодня, коли я відкриваю щось нове про себе. Звичайно, в першу чергу я хотів схуднути за допомогою нього, але результат просто чудовий. Я залежний, і зараз інтенсивно роблю ноги живота. Я клянусь кожен раз і пітнію як божевільний, але це приносить так багато. протягніть, я можу лише рекомендувати.
Пс. У лютому я все ще мав розмір 48, тепер 42. -24 кг з хорошим харчуванням)
протягом перших 2 х 30 днів. У першому пробігу це було дійсно багато для моєї початкової ваги (я думаю 4-5 кілограмів, але це було добрі 3 або 4 роки тому), вдруге, можливо, 2 кг. Якщо ви дійсно робите це і не робите постійних перерв протягом майже 30 хвилин, які потрібно на день, це справді спітніло, принаймні я думаю. До цього це було досить неспортивно, тому було дійсно добре. Після цього я більше не худнув із цим, але тримаю свою вагу постійною близько 2 років, і для схуднення залишається не так багато. Але щоб підтягнутися, я б повторив програму в будь-який час
Ви можете побачити успіх дуже швидко. Загалом, я був здоровішим і витривалішим кожного разу, а також більш гнучким/розтяжним
Ваш досвід звучить добре. Я починав 3 рази і не закінчив, частково через температуру, я побачив зміни через кілька днів, тому все стає жорсткішим і так далі, але мені не вдалося повністю вимкнути набридливу свинячу собаку
Я хотів би розпочати зараз, а потім хотів би повідомити:-)
Можливо, хтось хотів би приєднатися до мотиваційної групи WhatsApp ?
Побачили справді сильні зміни в іншій темі!
Це дійсно допомагає, але на початку ти повинен бути у формі. Я знайшов багато вправ занадто важкими для абсолютно нетренованих. Я вже не знаю, чи було 30-денне подрібнення терміновим чи розірваним за 30, але був підрозділ, в якому ви весь час стояли на четвереньках, і це було, наприклад, надзвичайно на зап'ястях
Я був би частиною групи додатків, у якій ми мотивуємо одне одного та звітуємо про нього