Довге життя - ось як ти можеш це зробити
7 речей, які ви можете зробити протягом довгого життя
Що насправді є метою нашого існування? Більшість, швидше за все, відреагує на цей момент, провівши щасливе, повноцінне, а головне довге життя. Зрозуміло - врешті-решт, ми робимо майже все, щоб якомога довше залишатися молодими та у формі, а також захищати себе від старіння та хвороб. За допомогою зелених смузі та сокових засобів ми детоксикуємо своє тіло, а в тренажерному залі ми мучимо себе тиждень за тижнем, щоб підтримувати форму.
Тим часом ми навіть відстежуємо всі дані нашого організму, щоб ми завжди могли стежити за нашими життєвими цінностями та споживанням калорій. Однак зараз вчені кажуть, що зовсім інші цінності підтримують нас здоровими і, таким чином, ведуть до довгого життя.
Сьогодні ми покажемо вам, на яких аспектах нам слід зосередитись у майбутньому, і чому дрібні щоденні речі є секретом довгого життя.
1. До доброї дружби
Слідкуйте - ранню смерть можна зменшити на 45 відсотків, якщо зосередитись на своїх друзях, сусідах та родині та створити велике коло знайомих. Бути частиною спільноти та бути соціально активним сприяє підвищенню власної гідності та запобігає почуттю самотності та смутку - двох факторів, які ускладнюють довге, щасливе життя. Тут важливо: не тільки мати дружні стосунки, але і підтримувати їх. Якщо ви регулярно зустрічаєтеся з хорошими друзями, вивільняються гормони щастя, які, в свою чергу, дозволяють нам прожити довге життя.
Але це абсолютний заборона Фаббінг - англійське слово для вбивці дружби par excellence: подивіться на його мобільний телефон і віддайте перевагу серфінгу в соціальних мережах, замість того, щоб звертати увагу на людину навпроти.
Бонусна порада: Добросовісні та сумлінні люди також зменшують ймовірність дострокового розлучення з нами. Ще одна причина зосередитися на нових цінностях.
2. Я думаю, що хочу одружитися на тобі!
У шлюбі є багато обов’язків, але є й деякі переваги. Ви все ще сумніваєтесь? Одружені мають менший ризик серцевих захворювань, раку та хвороби Альцгеймера. Оскільки сімейні пари рідко одинокі, їх імунна та нервова системи працюють краще.
3. Будьте обережні, коли закочуєте очі
Якщо ви часто крутите очима, товстієте.
Так, ви правильно прочитали - хоча це не відбувається за одну ніч, дослідження показали, що люди, які часто закочують очі під час суперечки, спалюють менше калорій, ніж, якби вони цього не зробили.
Якщо ви не можете у це повірити, ось пояснення: Якщо ми дуже засмучуємося через свого партнера і постійно з ним сперечаємося, гормону інсуліну виділяється більше. Інсулін є гормоном у нашій підшлунковій залозі і виконує найважливішу функцію в нашому організмі: він регулює рівень цукру в крові. При підвищеному викиді гормону харчова тяга неминуча. Ще один недолік, який стосується закочування очей: споживання енергії падає - разом із відчуттями голоду, тому не є гарною відправною точкою для тіла бікіні.
4. Подивися мені в очі - Щеня
Якщо у вас є собака, вам слід частіше дивитися глибоко в очі. Він не перетвориться на принца, але дозволить вам розквітнути в прямому розумінні цього слова. А саме гормон окситоцин виділяється більше. Окситоцин - це гормон, що виробляється в головному мозку, який відіграє важливу роль у зв’язці пар, оргазмах та зв’язках матері.
Звичайно, для цього не обов’язково купувати собаку - стимульоване вивільнення гормону також працює, коли ви дивитесь коханій людині в очі або натискаєте на неї. Тому частіше міняйте час у спортзалі на обійми на дивані!
5. Любов до гарячого шоколаду
Теплі напої, особливо гарячий шоколад, протидіють відчуттю самотності та смутку. Існує наукове пояснення і цього явища: коли ми зігріваємо руки на чашці і тим самим нагріваємо своє тіло, сигнал надсилається на остров, одну з п’яти мозкових часток. Тепло сигналізує про еволюційну безпеку організму і дозволяє нам розслабитися. До речі - вся справа працює і з іншими гарячими напоями, такими як чай. Шоколад має лише ту перевагу Гормон щастя серотонін вилити. Отже, ми досягаємо подвійного ефекту. Якщо це не аргумент для гарячого частування, то я не знаю.
6. Портфоліо позитивності
Так - тенденція позитиву проростає через соціальні мережі. Але цього разу ми не маємо на увазі тілесний позитив чи позитивне мислення. Так зване "Портфоліо позитиву" повинно сприяти вашому партнерству і дозволити вам обом старіти разом. Це не означає портфоліо у власне розумінні, а невеликі жести та дії, щоб показати одне одному, наскільки ви подобаєтесь один одному. Це означає складання фотографій, планування сюрпризів для іншого або написання списку, чому партнер є чимось особливим. Це звучить не так складно, правда?
7. Порядок - це половина справи
Хто б не хотів бути організованими, дисциплінованими та охайними? Ви писали б плани харчування, більше ніколи не їли нездорово, регулярно займалися спортом та виконували домашні справи збоку. Звучить фантастично, але за милі?
Перепрограмувати себе з точки зору організації та планування буде вартим до кінця вашого життя (яке далеко). Причина? Вчені впевнені, що існує прямий зв’язок між порядком у житті та імунною та нервовою системами. Це означає, що наш розлад підсвідомо напружує і послаблює нас.
Якщо ви хочете кинути рушник зараз, оскільки планування та організація просто не є вашою фортуною, спробуйте включити невеликі зміни у повсякденне життя. Наприклад, щоранку та ввечері встановлюйте таймер на 15 хвилин, протягом якого ви прибираєте якомога більше. Вбудовуйте свої звичні звички у свій день, пишіть списки справ та дивуйтеся тому, як швидко ви переростаєте в талант для організації.
А як щодо ...
... фітнес-трекер?
Слухайте своє тіло. Ми так часто стикаємось із цим реченням, коли мова йде про здоров’я, харчування та фізичну форму. Зараз є так звані фітнес-трекери, щоб взяти на себе функцію нашого розумного тіла та оголосити про всі наші життєві цінності. Однак дослідження показують, що інформація, яку дають нові супутники, часто є неправильною і, таким чином, вводить нас в оману в наших діях. Краще - прислухайтеся до власної інтуїції. Тіло намагається сказати нам майже все: чи то голод, ситість, втома чи бажання рухатися - іноді нам слід просто уважно слухати і довіряти собі.
... харчові добавки?
Маленькі таблетки, здається, мають надзвичайно важливе значення в наші дні, але ми вже можемо знайти всі важливі поживні речовини в їжі. Якщо ми харчуємось збалансовано, за нами насправді добре доглядають і навіть не потребуємо дорогих помічників. Тільки вітамін D може бути корисною добавкою, оскільки взимку буває важко задовольнити ваші потреби лише від сонячних променів. Також веганам може бути корисно доповнювати вітамін В12 та залізо, однак не слід починати самостійну терапію, а обговоріть використання таких продуктів з лікарем. Такі вітаміни, як вітамін Е, вітамін А або бета-каротин, можуть бути небезпечними в занадто високих дозах і перешкоджати вашому довгому життю.
... ботокс?
Краще тримайте руки подалі. По-перше, лікування ботоксом часто йде неправильно, якщо воно робиться неправильно, по-друге, обмеження міміки призводить до того, що ми менш щасливі. Піднімаючи куточки рота, вивільняються гормони щастя. Ми також знаходимо природну красу у тисячу разів чарівнішою, ніж штучне втручання за допомогою нейротоксичної отрути. До речі, і ваші побратими бачать це так: Згідно з результатами дослідження, люди, які лікуються ботоксом, мають, як правило, менш симпатичний вплив на навколишнє середовище.
Чи хотіли б ви прочитати більше про тему та обмінятися думками з іншими жінками? Тоді погляньте на "Форум здоров'я" спільноти BRIGITTE!