Довготривалий успіх у схудненні приносить лише зміну дієти
Пов’язані статті
Відпустка у Канаді? Чому, звичайно!
Як можна запобігти серцево-судинним захворюванням
EISKALT - Віскі та злочинність - Злочин
Після закінчення дієти ви можете швидко відновити вагу - часто навіть більше, ніж раніше. Довготривалого успіху в схудненні можна досягти лише постійною зміною дієти. З правильною їжею ви можете споживати свою їжу з чистою совістю і все одно схуднути в довгостроковій перспективі, як пише журнал про здоров’я “Apotheken Umschau”.
Хороші і погані калорії
Коли йдеться про схуднення, мова йде не тільки про кількість споживаних калорій, але і про продукти, з яких вони надходять. Насправді існує таке поняття, як корисні та погані калорії: цукор та вуглеводи, що переробляються високо, наприклад, з білого борошна та готових продуктів, збільшують викид гормону, що знижує рівень цукру в крові, інсуліну. Це уповільнює розщеплення жиру та сприяє накопиченню жиру. Вуглеводи з короткими ланцюгами, такі як виноград, фрукти та столовий цукор, особливо важливі. З іншого боку, жир і білки призводять до того, що інсулін майже не виділяється. Хоча жир забезпечує значно більше калорій, ніж вуглеводи, він також заповнює довше.
Зробіть кілька годин перерви між прийомами їжі
Настільки ж цікавим, як і „що”, є „як часто”, коли справа стосується їжі. Ті, хто постійно втамовує голод і їсть кожні дві години, мають постійно високий рівень цукру в крові - особливо, якщо закуски складаються з солодощів і вуглеводів, що переробляються з високим ступенем обробки. Організм виділяє більше інсуліну, відомого як гормон відгодівлі. Щоб цього не сталося, залиште кілька годин між прийомами їжі.
У новому “Apotheken Umschau” читачі можуть зробити підсумок власних харчових звичок. Нова книга “Apotheken Umschau” “Здорове схуднення” представляє все, що вам потрібно знати, а також рецепти поблажливих страв на кожен день. Він коштує 19,90 євро і буде доступний з 6 січня.