Довідка для батьків дітей та підлітків із зайвою вагою - Інститут ПКВ

Новий Інтернет-портал Федерального центру медичної освіти (BZgA), www.uebergewicht-vorbeugen.de, підтримує батьків дітей та підлітків із надмірною вагою, які поступово змінюють своє життя та життя своїх дітей. Тому що лише крок за кроком можна відмовитись від нездорових звичок і замінити їх здоровим способом життя.

дітей

Майже два мільйони дітей та молоді у Німеччині мають надлишкову вагу. Це відповідає частці 15 відсотків. Серед вікових груп від 14 до 17 років навіть 17,4% мають надмірну вагу або дуже надмірну вагу (див. Надлишкову вагу в цифрах з BZgA). Батьки можуть запобігти надмірній вазі своїх дітей або сприяти зменшенню ожиріння за допомогою відповідної дієти, фізичних вправ та інших важливих звичок у житті. Особливо завдяки функції їхнього зразка для наслідування, адже діти вчаться у моделі. Тому батькам слід починати спочатку з себе і переосмислити свій спосіб життя. Ось кілька порад:

  • На велосипеді чи пішки до дитячого садка та школи, а не за кермом
  • Пийте воду замість солодких напоїв
  • Їжте разом і регулярно замість кожного перед екраном
  • Спільні заходи у вихідні дні, що приносять рух: їзда на велосипеді, скелелазіння, плавання, піші прогулянки, гра в бадмінтон, теніс тощо. Цей трикутник руху використовується для орієнтування, скільки руху повинні мати діти/підлітки та дорослі
  • Читайте вечорами та на вихідних, зустрічайтеся з друзями, гуляйте замість того, щоб дивитися телевізор та комп’ютери
  • Досить спи, бо недосип призводить до ожиріння
  • Харчуйтеся збалансовано: багато фруктів та овочів, дотримуйтесь помірності з продуктами тваринного походження та економно використовуйте солодощі тощо.
  • Не втішайте і не винагороджуйте себе чи інших солодощами, а робіть інші позитивні акценти
  • І т. Д.

Навіть якщо ми прочитали це все безліч разів і думаємо, що знаємо, ми, дорослі, не завжди дотримуємось цих правил. Але якщо батьки хочуть допомогти своїм дітям запобігти або зменшити ожиріння, то спочатку вони повинні почати з себе.

Новий Інтернет-портал BZgA підтримує Вас та фахівців у цій нелегкій справі. Він також надає вичерпну інформацію по темі та пропонує професійну допомогу через адреси та телефонний номер. Портал є сучасним та привабливим, містить багато порад щодо харчування, фізичних вправ та споживання засобів масової інформації, а також пояснює соціальні та психологічні наслідки дітей та підлітків із зайвою вагою. Калькулятор ІМТ та широкий спектр завантажуваних матеріалів доповнюють пропозицію.