Довідка дослідження смартфонів показує, наскільки ефективною може бути втрата ваги завдяки програмам - FOCUS Online
Іноді спочатку доводиться усвідомлювати, наскільки насправді поганий ваш раціон: якщо ви записуєте все, що ви їсте, то легше розпізнаєте пастки калорій.
На жаль, вимірювання розмірів порцій та з’ясування рівня поживних речовин - це не зовсім найцікавіші речі.
Ось чому ми любимо віддавати обидва ці варіанти одному з незліченних програм харчування, які роблять за нас роботу.
Вчені з Університету Вермонта та Університету Південної Кароліни у своєму дослідженні з'ясували, наскільки корисні маленькі помічники на смартфоні для схуднення.
15 хвилин на день вже ефективно
Протягом шестимісячного періоду дослідження учасники дослідження реєстрували в додатку, що вони їли, наскільки великі були порції та які способи приготування вони використовували.
За допомогою дослідження вчені виявили, що для успішного схуднення учасників (10 відсотків і більше від ваги свого тіла) їм доводилося користуватися програмами харчування протягом 15 хвилин на день - а іноді навіть менше.
Люди, які вже схудли, ставали все швидшими і швидшими під час відстеження споживання їжі: На початку дослідження все це тривало приблизно 23,2 хвилини на день, але в кінці програми це було лише в середньому 14,6 хв.
Втрата ваги: Залишатися на м’ячі - це все-все і кінець-все
Дослідники також виявили, що послідовність є ключовим фактором при використанні додатків для схуднення. Регулярність реєстрації журналів була важливішою для схуднення, ніж час, який витрачався на додаток щодня: чим частіше учасники входили в систему, щоб відстежувати свою їжу, тим більша ймовірність того, що вони схуднуть.
Якщо вам важко мотивувати себе регулярно записувати власну дієту, ви можете встановити будильник на своєму смартфоні, щоб нагадувати вам про використання програми.
Це також може дати вам додатковий поштовх, якщо ви не робите все це самостійно: Є кілька програм, де ви можете спілкуватися з друзями, щоб схуднути разом.