Дієта з високим вмістом цукру в крові. Харчування
Від: Дієта | Час: 2019/7/28 18:37:49
Ці продукти повинні бути здоровим вибором. Розміри порції та співвідношення вуглеводів до жирів до білків залежать від типу вашого тіла, рівня глюкози та того, потрібно вам схуднути чи ні. Дізнатися це може ваш лікар або медсестра з діабету.
Найкращі вуглеводи для дієти з високим вмістом цукру в крові - це складні продукти, такі як коричневий рис і цільнозерновий хліб. Деякі прості вуглеводи теж корисні для здоров’я - апельсини, яблука, банани, але овочі та цільні зерна повинні бути у вашому списку вуглеводів. Уникайте простих низькоживних цукрів, таких як сироп, столовий цукор та біле борошно. Вирізання всієї білої їжі допоможе знизити рівень цукру в крові. Дотримуйтесь зеленого оранжево-червоного та інших барвистих продуктів.
Корисні жири, такі як оливкова олія та авокадо, можуть підсилити вашу імунну систему та знизити рівень холестерину. Зверніть увагу на приховані жири в оброблених харчових продуктах, особливо на насичені жири, гідрогенізовані олії та трансжири. Ці жири збільшують ваш "поганий" холестерин і призводять до нальоту в артеріях. За даними Американської діабетичної асоціації, більшість людей з високим рівнем цукру в крові мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Вживання дієти, поживної та з низьким вмістом нездорових жирів, сприяє загальному здоров’ю організму.