Довірте нам свою дієту для вагітності! будь ласка

Для тих, хто мав стосунок до дієтолога чи дієтолога, будь ласка, дайте нам свої типові дні та поради щодо обмеження набору ваги під час вагітності !

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

ПРИВІТ !

ну я на 7-му тижні вагітності, і нещодавно я набрала 1,5 кілограма +, незважаючи на нудоту (я з'їла занадто багато сиру + цукерок). eurkkkkk !

І як ти кажеш ! якщо ми продовжимо так ! добре в такому темпі ми в кінцевому підсумку будемо схожими на великих китів .

Тож дівчата нам допомагають ! поділіться своїм досвідом та порадами !

Супер дієта
Привіт, дівчата

за мною керує дієтичний автомобіль з діабетом, тому ось чудова дієта, за два тижні я схуд на 2 кг:

вранці -> 45гр крупи
1 фрукт (особливо без банана).
10:30 ранку -> фрукт чи молоко (мінімум калорій - йоплайт).
полудень -> дві скибочки білого хліба або одна сірого
--> два скибочки сиру 15% або два шинки видаляють жир.
15.30 -> фрукт або йогурт
вечеря -> 145г м’яса або 200г курячої грудки
--> 100 гр салату (помідор, огірок. Або квасоля, шпинат або кабачки
УНИКНУЙТЕ рису, макаронних виробів або максимум 3 столові ложки !
3 пдт розміром з яйце, УНИКНУТИ, запечена картопля. зробити воду .
--> 200гр філе тріски
21:00 -> шматок фрукта, йогурт або 4 невеликих вершкового масла.

Якщо ви хочете дозволити собі зайвий день, краще з’їсти свою плитку шоколаду відразу після обіду. !

Супер дієта
Привіт, дівчата

за мною керує дієтичний автомобіль з діабетом, тому ось чудова дієта, за два тижні я схуд на 2 кг:

вранці -> 45гр крупи
1 фрукт (особливо без банана).
10:30 ранку -> фрукт або молоко, (найменш калорійний йоплайт).
полудень -> дві скибочки білого хліба або одна сірого
--> два скибочки сиру 15% або два шинки видаляють жир.
15:30 -> фрукт або йогурт
вечеря -> 145г м’яса або 200г курячої грудки
--> 100 гр салату (помідор, огірок. Або квасоля, шпинат або кабачки
УНИКНУЙТЕ рису, макаронних виробів або максимум 3 столові ложки !
3 пдт розміром з яйце, УНИКНУТИ, запечені окуляри. зробити воду .
--> 200гр філе тріски
21:00 -> шматок фрукта, йогурт або 4 невеликих вершкового масла.

Якщо ви хочете дозволити собі зайвий день, краще з’їсти свою плитку шоколаду відразу після обіду. !

Велике спасибі за інформацію !

але що ти береш на крупу ?

а щодо сиру потрібно брати такий на основі пастеризованого молока (бо я не застрахований від токсо)
і яка марка сиру має 15% .

та ще щось! що це означає ? печена картопля ?

в іншому випадку я думаю, що це полудень опівдні ! знаючи, що я їжу в їдальні ! я не буду їсти лише хліб та сир !

Велике спасибі за інформацію !

але що ти береш на крупу ?

та ще щось! що це означає ? печена картопля ?

в іншому випадку я думаю, що це полудень опівдні ! знаючи, що я їжу в їдальні ! я не буду їсти лише хліб та сир !

Пояснення
як злак, я беру "морози" келлів (лев який!) Вони хороші і трохи солодкий гудок

для сиру це "lerdameur" 15%, не турбуйтеся про токсо !

І пдт це картопля.

А для цього полудень, ти мало взаємозамінений з вечором, мені я більше подобається їсти легше опівдні і пишніше ввечері, тому що мені важче провести вечір. але це, ви робите, як вважаєте за потрібне.

Не можу знайти вашу відповідь ?

Відповідь на перемогу
пийте багато води, це допоможе вам усунути і уникнути целюліту та апельсинової шкіри.

І якщо вам весь час нудно, купуйте льодяники без цукру, це як кинути палити.
або часто чистіть зуби м’ятною зубною пастою і пийте воду, це відключає у вас бажання їсти.
мужність .

Здравствуйте,
Ну, я знаю, що я збираюся розлютити не одного, але загалом ми товстіємо під час його дитячого, але я, навпаки, схуд, загалом набрав 5,5 кг, а в кінці матного матю втратив 7 кг !
Тож у підсумку -2 кг на вазі.
Мій секрет (гінекологи запитали мене, хаха), полягає не в тому, щоб змінити мої харчові звички, і оскільки я вже харчувався дуже збалансовано і добре, я міг дозволити собі їсти ще більше під час вагітності, щоб уникнути точного схуднення (зараз я я всього 42 кг на 160 см). Я повинен бути принаймні 47 кг, тому моєю метою було не худнути навпаки.
Коротше кажучи, типовий день, якщо він може вам допомогти:
Ранок: 125г хліба,
1 вітабікс у 200 г 0% сиру, який я посипаю чайною ложкою, щоб з’їсти його (так, якщо спробувати, це супер добре) !
3 чайні ложки варення з низьким вмістом цукру та хуйла вершкового масла, але насправді лише чверть вафельної пластинки 10 г!

Полудень: Велика тарілка сирих овочів (салат загалом) з помідорами, грибами або просто зеленим салатом,
100 г запеченого картоплі фрі або запеченого фундука тощо (крім картоплі дофіну, яка дуже жирна). все в духовці!
150 г курки, індички або 1 подрібнений стейк 5% жиру.
200 г овочів, приготовлених без MG, заправлених рідкою Меггі, зеленню тощо.
Десертуйте 0% йогурту та 1 квадрат шоколаду з трав’яним чаєм.

Перекус: 100 г білого сиру, печене яблуко та 1 трав'яний чай.

Вечір: салат (завжди перед кожним прийомом їжі для прогрівання завдяки волокнам),
2 скибочки шинки,
150г пюре
200 г овочів (зелена квасоля, кабачки, змішані овочі, цибуля, гриби, квасоля, помідори тощо)
а пізніше ввечері 150 г макарону і 1 яблуко в мікрохвильовій печі!
Ось приклад, вам це здається мало? Багато?
Це лише один приклад, мої дні не однакові, тому я можу їсти кордон-блю або піцу, маючи збалансований день!
Бібіс і удачі!

Здравствуйте,
Ну, я знаю, що я збираюся розлютити не одного, але загалом ми товстіємо під час його дитячого, але я, навпаки, схуд, загалом набрав 5,5 кг, а в кінці матного матю втратив 7 кг !
Тож у підсумку -2 кг на вазі.
Мій секрет (гінекологи запитали мене, хаха), полягає не в тому, щоб змінити мої харчові звички, і оскільки я вже харчувався дуже збалансовано і добре, я міг дозволити собі їсти ще більше під час вагітності, щоб уникнути точного схуднення (зараз я я всього 42 кг на 160 см). Мені повинно бути принаймні 47 кг, тому моєю метою було не худнути навпаки.
Коротше кажучи, типовий день, якщо він може вам допомогти:
Ранок: 125г хліба,
1 вітабікс у 200 г 0% сиру, який я посипаю чайною ложкою, щоб з’їсти його (так, якщо спробувати, це супер добре) !
3 чайні ложки варення з низьким вмістом цукру та хуйла вершкового масла, але насправді лише чверть вафельної пластинки 10 г!

Перекус: 100 г білого сиру, печене яблуко та 1 трав'яний чай.

Здравствуйте,
Звичайно, ні, я не сприймаю це неправильно, я просто хочу довести вам, що ми можемо їсти, розважаючись, не набираючи ваги, тому що все полягає у співвідношенні споживаних калорій та витраченої енергії.
Дозвольте пояснити, якщо ви споживаєте 1600 кал на день, але витрачаєте 1800, то ви худнете.
З іншого боку, якщо ви витрачаєте 1800кал, але ви щодня з'їдаєте навіть одне яблуко, це на 80кал більше і добре, ви наберете вагу!
Отож, якщо ви їсте фрі, яке не є запеченим жиром, як я, на 100 г фрі припадає лише 180 кал, ви можете побалувати себе цілою купу продуктів, якщо вони вміщуються у ваші щоденні калорії!
Я б повернувся, щоб пояснити себе, у мене не надто багато часу там, дитячий плач! бібіс!