Більше немає часу, маленький лотос Йога звучить і зцілює в Гамбурзі
Хто цього не знає? Проблема з часом. Навіть до того, як у мене народилися діти, мені їх ніколи не вистачало. Я завжди виглядав заздрісником тих, у кого завжди є пристойна квартира, хто регулярно робить щось для свого тіла крім своєї роботи, хто вдень із задоволенням сидить на дитячому майданчику, а потім увечері має час на «ідеальну вечерю». і випити вина з друзями. Все завжди здається готовим. Тож ви можете легко перейти на розслаблення з чистою совістю?
Коли ви щось відпускаєте, ви трохи щасливіші.
Якщо ви багато чого відпускаєте, ви набагато щасливіші.
Коли ви відпускаєте повністю, ви вільні.
Відпустіть. Краще сказати, ніж зробити. Я стикаюся з цими чудовими цитатами та мудрістю скрізь у Facebook, Instagram та в книгах з йоги, і я пам’ятаю, що вже багато проповідував їх на своїх заняттях йогою. На даний момент ці висловлювання часом роблять мене агресивним. Як вам сподобається? Мені це цікаво. Чи справді винні діти, що в моєму житті так мало спокою? Звичайно, ми, матусі, повинні відслідковувати речі. Ми не можемо багато чого зробити з нашими списками справ. Ми можемо лише знешкодити його. Але будьмо відвертими: багато завдань стають ще більш трудомісткими, коли ми намагаємось їх здати. Тож нам краще зробити це швидко, як завжди. Багатозадачність. Чому? Тому що ми можемо.
Більшість мам серед нас мають дві спільні речі. Існує материнська любов, яку ми даруємо своїм дітям. Раніше невідома форма любові до нас та наших партнерів. Ви не можете уявити цю любов заздалегідь, навіть описати її не можете. Але мати відчуває це, як тільки у неї з’являється нове життя. Задовго до народження дитини ця любов зростає в животі на вигляд незмірно. Ми зробили б все для своїх дітей. Так би ми. І відчуття чудові.
У цьому щоденнику я хотів би регулярно пропонувати вам, як ви завжди можете повернутися до свого центру, незважаючи на стрес, можливу невпевненість у собі та дитячий блюз. Створіть свій власний якісний час, і нехай він буде рівним елементом у вашому списку справ. Ті, хто балує себе цим часом (незалежно від того, на скільки часу, головне, щоб ти це робив), точно не погана мати, а навпаки, зустрічають кохану людину набагато більш спокійно після кількох глибоких вдихів. Просто спробуйте. Зараз і тут.
Поради щодо збільшення часу (на двох)
1. Знову живіть більш свідомо. І не ставте собі занадто багато. Спробуйте почати з дуже малих розмірів, щоб внести більше уважності у своє повсякденне життя. Це не повинно бути 90-хвилинним завданням йоги. Ви також можете просто послухати своє дихання - навмисно стати тихим. Можливо, коли ваша дитина спить або ви годуєте грудьми. Або під час приготування їжі чи прибирання. Неважливо, головне, щоб ви усвідомлювали себе; що ти все ще там. Всього кілька хвилин у свідомому спокої та з фокусом всередину дозволять вам повернутися свіжішим та врівноваженішим. Обіцяли!
2. Якщо немає можливості піти на йогу наодинці, то ваша дитина повинна піти з вами на килимок. Чим раніше ви звикнете свою дитину, тим краще. Ваша дитина повинна бути свіжо сповита і ні в якому разі не голодна. Покладіть свою улюблену музику і побудуйте затишне місце для вашої дитини, де він буде добре вас бачити. Маленька іграшка теж не може зашкодити. Інакше ваша дитина може втратити інтерес до вас. Багато немовлят люблять тиху музику йоги. ось декілька прикладів із мого "списку відтворення дитячих мелодій", які я клав на живіт, коли моя перша дочка була на вулиці. Пісні, які зворушують ваше серце та серце вашої дитини!
Джая Бхагаван (Тіна Малія та Шимшай)
Om Mani Padme Hum (Wah!)
Онг Намо (Ключі від любові)
Ом Шанті (Дафні Це)
Ong Namo Guru Dev Namoh (Amrit Kirtan)
Суні-ай (повільний) (Снатам Каур)
Tamboura With Om Chanting (Пишність медитації)
The Ma Chant (Дани матері) (C.C. White - This Is Soul Kirtan)
3. Якщо ви не хочете займатися наодинці, виконайте пошук в Інтернет-пропозиції для вчителя, який вам підходить. Фільми йоги зі мною та моєю дитиною вже є в Інтернеті.
Звичайно, ви повинні бути пильними у всьому, що робите. Загальна рекомендація більшості акушерок - почати займатися йогою через 8-10 тижнів після пологів.
4. Якщо ваша дитина більше не любить дивитися, можливо, вона захоче долучитися. Незабаром я дам вам нові натхнення. До того часу: будьте креативні та інтегруйте свого малюка в асани. Це чудово працює в багатьох положеннях в положенні лежачи на спині, так що ви можете зміцнити своє ядро, а також у положеннях воїна. І Шавасана ніколи більше не повинен зазнати невдач: наблизьте дитину до себе. Можливо, ви любите годувати грудьми лежачи. Можливо, ти просто погладишся трохи довше. Насолоджуйтесь тихою спільністю, і коли ви відчуваєте, що ваша дитина має все необхідне зараз, відчувайте ВАС. Відчуй своє дихання, своє тіло. Приділіть собі свою неподільну увагу. Ти заслуговуєш на це.
5. Знайдіть у своєму місті курси йоги після пологів, куди ви можете взяти дитину. Звичайно, це не так спокійно, як у звичайному класі йоги, але я завжди любив ці уроки, і думаю, що і мої діти. Здебільшого це схоже на те, що ви трохи потренуєтесь, а потім проводите решту часу зі своєю дитиною. Тим не менше, ваше тіло і розум дякують, і ви виходите зі студії спокійніше, ніж увійшли в неї. Почніть з малого. Будь вдома чи в студії: йога працює з самого першого вдиху.