Йога Бікрам або гаряча йога в центрі йоги Бікрам в Парижі
Йога Бікрам, оригінальна «Гаряча йога», являє собою серію з 26 динамічних поз (асан) та двох дихальних вправ (пранаям), призначених для людей будь-якого віку та будь-якого фізичного стану.
Ця фізична вправа - виклик. Проводиться в приміщенні, нагрітому до 40 ° протягом 90 хвилин. Завдяки цій спеці, йога бікрам сприяє a глибше розтягування тіла, a виведення токсинів швидше та ефективніше, зменшуючи ризик травмування м’язів. Кожна поза розтягує і зміцнює м’язи, сухожилля, зв’язки та суглоби специфіку, тим самим готуючи тіло до наступної пози.
йога бікрам також стимулює організм в цілому (імунну, нервову, травну, серцево-судинну, дихальну, гормональну системи тощо)
Постійна практика йога бікрам допомагає підтримувати тіло у відмінній формі. Це покращує поставу та вирівнювання хребта. Це сприяє полегшує біль у спині, тонізує м’язи та вдосконалює силует. Це сприяє бадьорості, гнучкості, стійкості та концентрації.
Практика йога-бікрам зменшує стрес і напругу пропонуючи повну вправу, яка приносить фізичне та психічне благополуччя.
Переваги йоги Бікрам
Стрес, біль у спині, схуднення? Більшість послідовників йоги Бікрам приходять для повноцінної фізичної активності, яка дозволяє їм залишатися в доброму здоров’ї, тримати (або знаходити) волосінь та евакуювати стрес у щоденному житті.
Переваги регулярних занять йогою в теплому середовищі численні, спека в поєднанні з йогою робить можливим пересування ваших меж, 26 позицій, що приносять прибуток.
Керуйте своїм стресом
При нагріванні м’язи розслабляються швидше, а напруга стирається. Розслаблення відбувається негайно. Оксигенація та усвідомлення вашого дихання допомагає з часом зняти стресові фактори. Переваги відчуваються ще довго після сеансу.
Втрачати вагу
Регулярні фізичні навантаження допомагають схуднути. На додаток до цього витрата калорій, Йога Бікрам уточнює вашу фігуру і зміцнює м’язи вашого тіла. Ідеально для (повторно) привласнити своє тіло і схуднути!
Зміцнення м’язів і більша гнучкість
Тепло допомагає розтягнути його тіло. Гаряча йога дозволяє йти далі в розтяжці. М'язи розслабляються краще і швидше, ми можемо піти далі в зусиллях. Йога Бікрам покращує поставу шляхом зміцнення м’язів, особливо спини та живота. Це хороші ліки боротися з болем у спині тому що це змінює та зміцнює хребет.
Детоксифікуйте організм
Через потовиділення ваше тіло глибоко детоксикується. Ваш енергія збільшується вдесятеро і ти знайдеш добро якість сну. Практика гарячої йоги доречна на випадок хронічної втоми, як пояснила Енн, стюардеса.
Ідеально підходить для спортсменів
Багато спортсменів практикують йогу Бікрам. Це сприяє зміцненню зв’язок і суглобів і тим самим запобігає травмам. Тепло допомагає підвищити витривалість і гнучкість. Йога Бікрам також допомагає "відновити" тіло, пошкоджене роками занять спортом на високому рівні, як пояснює Дін: