Доводиться худнути, мені не вистачає мотивації - сторінка 2

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Знайдіть допомогу у вигляді дієтолога.
Якщо це необхідно за станом здоров’я, платить навіть КК.
Ці люди супроводжують вас особисто, ходять з вами по магазинах, показують вам альтернативи, а також проходять психологічну підготовку.
Моя сестра "одна з таких" і працює із зайвою вагою, але також хворими, яким просто потрібна допомога.
Там дуже спокійно та особисто, і багато ваших контактів продовжують діяти навіть пізніше.

Важливо: Це повинен бути дієтолог ВДД, тобто дійсно навчений. (Одного лише дієтолога недостатньо, це не захищений термін)
Зверніться до свого лікаря і отримайте направлення. Потім ваш KK повідомляє вам, хто має право.

Гаразд, щоб ми могли зосередитись на цукерках.

Коли саме ти гризеш? Ви працюєте, може, в офісі? Що робити, якщо у вас просто немає перекусів по дому? І, що дуже важливо, що ви насправді любите гризти? Сюди також входять солодкі напої, такі як кола, фанта, спрайт тощо.?

@Tigre:
Ви серйозно не вірите, що я заплачу помічнику дієти зі своїм маленьким Гарцем IV? Тоді я, звичайно, схуднув би, але лише тому, що тоді не мав би більше грошей на їжу. Якщо я хочу схуднути так, то я б віддав гроші людям, які справді їх потребують.
І звідки ви здогадуєтесь, що у мене відповідальний лікар чи медична страхова компанія?

@ Аврора-сонце:
Я насправді завжди перекушую. Професійно я не в офісі. Якщо у мене вдома нічого немає, я виходжу і щось купую. Мені дуже подобається перекушувати шоколадом та чіпсами. Я б не обов'язково сприймав такі речі, як колу тощо, як закуску, якщо ви купуєте версію без цукру.

Я дуже добре розумію проблему з цукерками.
Я міг їсти шоколад цілий день без проблем, тому міг замінити їжу ним. Мені вистачає напівгіркого, тобто шоколаду без молока.
Шоколад дешевий, смакує смачно, швидко з’їдається, змушує вас почуватися ситим, а шлунку добре.

Я живу вегетаріанцем, майже веганом, і зараз набрав вагу, тому що я харчуюся лише вуглеводами. М’ясо, риба та молочні продукти виключаються. Єдине, чого я не можу насититися - це салат чи овочі. Я майже не їжу хліба, але їжу багато картоплі, рису та макаронних виробів. І шоколад. Це потім б’є.

Наступний користувач подякував Фізалісу за корисний внесок:

Я сам усе життя мав проблему з вагою тіла і мав такі етапи, коли я був відносно пухким.

З мого досвіду, потрібен час, щоб фізично та розумово адаптуватися до іншого способу життя, який дозволяє схуднути. Харчові звички, схеми рухів тощо є занадто впертими, і їх важко змінити за одну ніч. Крім того, на жаль, існує тенденція відступати назад.

Поступово я почав краще дотримуватися своїх харчових звичок і переконуватись, що з’їдаю щось лише тоді, коли відчуваю голод. Зараз я роблю це так: якщо я голодний, значить, я їм. Апетит не вважається голодом, це означає, що простий апетит для мене вже не є стимулом для їжі. Якщо я дійсно переконуюсь їсти лише тоді, коли я голодний, то я усвідомлюю, як мало мені насправді потрібно їсти, щоб не бути голодним.

Як другий захід, я роками перебуваю на обліку в тренажерному залі, і намагаюся там тренуватися принаймні два-три вечори на тиждень. З мого досвіду корисно зміцнювати м’язову масу, оскільки м’язи спалюють більше калорій, навіть коли ви відпочиваєте, що допомагає схуднути в середньостроковій перспективі.

Трохи засмучує те, що згадані заходи працюють лише дуже повільно, і що хтось схильний відмовлятися, перш ніж щось зміниться.

Наступний користувач подякував manannan за корисний внесок:

Ви полегшуєте себе цим твердженням

Варіанти таких напоїв «без цукру», природно, також містять підсолоджувачі, щоб вони продовжували смакувати і приємно людям; Завдяки цій солодкості організм обманюється запасом цукру, який стимулює надходження інсуліну. це, в свою чергу, викликає голод або навіть напади голоду і змушує вас хотіти більше солодощів.

Питання в тому, без якої їжі найімовірніше піде або на яку перейти? Я ніколи не подумав би, що зможу жити без моєї коли. але вже більше 5 років я п'ю воду тільки щодня. Кола заходить до мене додому лише тоді, коли я очікую відвідувачів; До того ж, я завжди п’ю колу, коли виходжу на вечерю - тому це щось особливе, чим я час від часу частуюся. Я більше не пропускаю цей напій у повсякденному житті. Те саме було з тостами. Ще в дитинстві вранці були тости. все своє життя, і я це любив. Однак, коли я хотів оздоровити свою дієту, я відмовився від неї, і тост не потрапляв до мого будинку вже більше 5 років, але коли я десь завітаю або зупинюся в готелі, тост - це перше, що потрібно зранку моя тарілка закінчується ^^

Важливо підготувати заміну, інакше ви просто будете продовжувати споживати в іншому місці, і це не те, що ви хочете досягти.