Доза білка на добу, фаза круїзу - рецепти Дюкана та форум для дієти Дюкана
Опубліковано 19.07.2011 о 20:37
Привіт, я побачив у дописі, що у нас була доза білка (специфічна для кожної людини, залежно від ваги)
Зі свого боку, я ніколи не любив їсти м’ясо і навряд чи коли-небудь рибу.,
тут я, очевидно, докладаю зусиль, але не думаю, що досягну добової дози, як це можна
вплинути на мою втрату ваги? Дякую
(іноді я замінюю їжу пирогом, щоб отримати дозу висівок)
Користувач33740
Опубліковано 19.07.2011 о 21:09
чим більше білка ви з’їсте, тим більше втратите вагу, бо організм не засвоює білків на відміну від ліпідів та вуглеводів, ось чому ви худнете, оскільки ваше тіло залучає свої запаси!
Щоб білок з’їв, це просто, потрібно розрахувати 1 г білка на кілограм!
Будьте обережні, 100 г курячої грудки не означає 100 г білка (дивіться на етикетках!)
якщо ви не надто «м’ясисті», ви можете скористатися такими порадами, як готувати тістечка з шинкою, лососем. заготовки. таким чином ви змішуєте білки (яйця + м'ясо.), ви також можете зробити гамбургери для піци. м’ясо пройде набагато легше, повірте мені
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 19.07.2011 о 21:09
ви повинні взяти 1,5 грама білка на кілограм зваженого
насправді, якщо ви не приймаєте достатньо, ви не тільки не втрачаєте належним чином, але перш за все ваше тіло буде залучати м'язи, а не жир
якщо ви приймаєте достатню кількість білка, ваше тіло має більше проблем з перетравленням, і тому воно залучає жир
Користувач68564
Опубліковано 19.07.2011 о 21:18
Тепер, коли я бачу цю публікацію, у мене є справжні сумніви щодо того, скільки я приймаю білка. Як розрахувати нефасовані продукти? як куряче філе, стейк з фаршу, субпродукти?
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 19.07.2011 о 21:19
потрібно з’їдати від 78 г до 117 г білка на день.
ось зв’язок із кількістю білків на одну їжу на 100г.
Особисто я не підраховую, але ви можете зробити це протягом декількох днів, щоб побачити приблизно кількість, яку ви повинні з’їсти.
Користувач68564
Опубліковано 19.07.2011 о 21:30
Дякую, я подивлюсь, якщо виявиться, що я застряг через це.
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 19.07.2011 о 21:32
інакше прочитайте це посилання, якщо у вас його ще не було
Опубліковано 19.07.2011 о 21:36
Велике спасибі, я постараюся їсти більше, я не наважуюсь їсти занадто багато яєць зі своїм холестерином .
Опубліковано 19.07.2011 о 21:37
так, але зі своєї старої дієти ви вилучили жир, тож можете компенсувати за допомогою яєць.
ну чи регулярно ви берете аналізи крові для контролю холестерину.
Опубліковано 19.07.2011 о 21:42
Але тоді я погано розумію (dsl я блондинка), наприклад в таблиці написано, що на 100гр індички це 24, але 24гр білка. Я ніколи не їжу достатньо, тому
Користувач68564
Опубліковано 19.07.2011 о 21:48
Я просто зробив математику сьогодні "і все. Тепер я краще розумію цінність protifar.
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 19.07.2011 о 21:52
на 100 грам це 24 грами білка
треба все додати
Опубліковано 19.07.2011 о 22:07
Добре дякую, ну я думаю, що з мого початку я ніколи не досягав 80гр білка .
Профітар. Що він робить ?
Опубліковано 19.07.2011 о 22:08
так, але ви не повинні приймати протіфар, щоб поповнити кількість ваших білків, а просто замінити кукурудзу в деяких рецептах.
Опубліковано 19.07.2011 о 22:15
добре, але якщо не профітар трохи замінює білок? У мене їх немає, я їх не знайшов
Користувач33740
Опубліковано 20.07.2011 о 00:03
Protifar ви можете знайти в аптеках, якщо у вас є продукт з високим вмістом білка, ви знайдете його, і ви зможете скласти з ним безліч рецептів (наприклад, фламменкуче!)
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 08.11.2011 о 15:53
. Мене зацікавили ваші дискусії . Я теж не вживаю достатньо білка . Я не дуже "м'ясний" . і молочні продукти, я люблю, але не кг. Я не хочу щодня масово їсти яйця . так . як же ви досягнете своєї білкової/денної квоти, не наїдаючись на м’ясо, сурімі.
PS: Я набрав вагу, я думаю, саме тому, що я їв все менше і менше м'яса ... і занадто багато вуглеводів. Я переробляю свій раціон, але все ж віддаю перевагу овочам/фруктам (наразі не надто багато). але я усвідомлюю, що, незважаючи на те, що сильно збільшив дозу м’яса/яйця, я все ще не отримую необхідну дозу білка. Ой !
Опубліковано 08/11/2011 о 20:55
ну ти знаєш, що я не їжу свою білкову коту щодня. Ми можемо втратити менше швидко, але я теж не хочу набивати себе та хворіти, я їм, щоб не їсти.
втрата все одно непогана!
Користувач68564
Опубліковано 24.08.2011 о 13:11
Дурне запитання: чи потрібна нам однакова кількість білка для консолідації?
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
лише я71
Опубліковано 04.05.2015 о 22:54
Якщо я маю 67 кг початкової ваги, я повинен їсти 67 г на день білка навіть у фазі росту?
Стати протеїном: створіть свій рахунок, щоб приєднатися до нас та обговорити.
У вас вже є рахунок ? Визначте себе у своєму районі Протеїнут, щоб взяти участь у форумі.