Доза кави та здоров’я -10 користі кави

Серед усієї цієї інформації, як ви орієнтуєтесь у ній? Підсумовуючи це, американські та європейські експерти підрахували, що здорові дорослі люди можуть приймати до 400 мг кофеїну на день без ризику для свого здоров’я 1-2 .

доза

Рекомендації Європейського управління з безпеки харчових продуктів є дещо точнішими, оскільки вони враховують вагу людей: максимальна доза кофеїну без ризику для здоров'я становила б 5,7 мг на кілограм ваги в день.

Вагітним жінкам чи жінкам, що годують груддю, людям із захворюваннями серця, нирок, печінки або гастроезофагеальною рефлюксною хворобою, зі свого боку, слід обмежуватися до 200 мг кофеїну на день 2 .

Нарешті, експерти наголошують на понятті особистої толерантності: якщо кофеїн змушує вас особливо нервувати або впливає на ваш сон малими дозами, вам потрібно визначити власну граничну дозу, можливо, ближчу до 200 мг, ніж 400 мг.