Дозвілля перебування на вулиці робить вас стрункими - FIT FOR FUN
Кожен курс робить вас стрункими - і навіть захищає серце. Недавнє дослідження в США доводить, що перебування на вулиці у вільний час може насправді допомогти вам схуднути.
Регулярний похід або велосипедна екскурсія до місця роботи має незмінно позитивні фізичні наслідки. Це підтверджує недавнє дослідження Університету Північної Кароліни (США). «Нескладний спорт» зменшує ризик ожиріння, покращує рівень тригліцеридів та стабілізує кров’яний тиск та рівень інсуліну.
Хороша альтернатива фітнес-клубу
Для дослідження було виміряно та зважено близько 2300 випробовуваних. Вчені використовували анкету для визначення повсякденних спортивних звичок випробовуваних та відстані до робочого місця. Перші результати: при середньому переїзді на роботу за 20 хвилин навіть 20 відсотків опитаних не є активними пасажирами. Навіть 60 хвилин вправ щодня замінять зазвичай нерегулярну ходьбу до спортзалу. Періодично повторювана перевірка придатності на етапі спостереження засвідчила позитивні результати. Хоча жінки виграли менше, ніж чоловіки, успіхи обох статей є безсумнівними. Тож, особливо зараз влітку, найкраще залишати свою машину якомога частіше: не тільки оточення вдячне вам за це.
Блукаючи до бажаної фігури
Піші прогулянки також є хорошою заміною тренувань у приміщенні: від імені FIT FOR FUN вчений спорту Ельмар Трунц-Карлізі відправив 23-річного випробувача на «випробувальну доріжку» в Зібенгебірге - і порівняв фізіологічні дані з одиницею циклу в приміщенні та комплекс фітнес-тренувань на машинах. І переможець був. Походу! При тій же середній частоті імпульсів (152 або 151 удару в хвилину) споживання калорій на годину було на 20 відсотків вищим, ніж на ергометрі (від 605 до 512 ккал) і майже вдвічі вище, ніж на приладах (312 ккал)!