Дозволені продукти першої фази

• реєструвати
• - портал -
  • ЬBERSETZER-Translater
• Огляд форуму
  • Список продуктів Дуканаут
  • ОГЛЯД областей
  • Використання форуму
  • різні форми Дукана
  • Препарат Дюкан
  • продукти, що переносяться 2011
  • допущений список 2019
  • Ознаки та скорочення
  • ілюстрована допомога для покупок
  • Рецепти ПЕРШОГО тижня
• Фаза I - Штурмова атака
  • P-1 - Базові знання, загальні
  • Фаза I - рецепти
  • Фаза I - опускається, поширюється
  • I фаза - хлібобулочні вироби
  • І фаза - десерти
• II фаза - нарощувальний круїз
  • Р-2 - базові знання, загальні
  • Фаза II - Рецепти PP
  • II фаза - спреди, спади
  • II фаза - хлібобулочні вироби
  • II фаза - десерти
  • PG - Фази II та III
  • ПГ - рецепти
  • ПГ - хлібобулочні вироби
• III фаза - Stabi-Conso
  • Р-3 - базові знання, загальні
  • Фаза III - Рецепти PP
  • III фаза - хлібобулочні вироби
  • PG - Фази II та III
  • ПГ - рецепти
  • ПГ - хлібобулочні вироби
• IV фаза - збереження
  • Р-4 - Базові знання, загальні
• Рецепти урочистостей
  • Аперитиви та закуски
  • Закуски/супи
  • М'ясні страви
  • Рибні страви
  • Торти/десерти
• Увійдіть
• Блог

Тут організм пристосовується до нової дієти з низьким вмістом вуглеводів і жирів, вживаючи нежирне м’ясо, рибу, морепродукти, нежирні молочні продукти та яйця (72 продукти).
Спеції, а також невелика кількість цибулі та корнішонів дозволяють додати різноманітності.
Крім того, щодня в меню додається 1,5 столові ложки вівсяних висівок. Вуглеводи повністю виключаються з меню.

Р1 підтримується 20-хвилинними фізичними навантаженнями на день і достатнім споживанням рідини.

Тривалість Р1 залежить від того, скільки ваги потрібно втратити, і становить від 1 до 10 днів. У Р1 розщеплюється переважно вода і лише трохи жиру.
Будь ласка, використовуйте фазовий калькулятор: http://www.dukandiaet.com/ermittel-sie-. icht? eprivacy = 1

Продукти харчування фази 1

М'ясо та субпродукти
Бресаола
Бюнднерфлейш
Філе стейк
Фарш (нежирний)
Шніцель з телятини
Відбивна з телятини
Теляча печінка, птиця
Стейк без кісток
Телячі нирки
Біфштекс
ростбіф
Рампстек
Свинина (нежирна)
свиняча вирізка
Телячий язик, баранина
Дичина (олень, кабан, козуля, серна)

птиця
Печінка птиці
курка
Цесарка
Страус
Голуб
Туреччина
перепілка

риба
окунь
Ангел-акула
Жито риби (тріска, лосось, оселедець)
Копчений лосось
Кефаль сірий
Палтус
оселедець
тріска
лосось
скумбрія
Червона кефаль
Минтай/Колі
Веселка, форель
Промені
Соплі язик
Сардини
Пікша
камбала
Риба-меч
хек
підошва
Калкат
Сурімі (не у великих кількостях)
тунця
Путас/біла риба
Зубний зуб

морепродукти
Каламари/кальмари
Раки
Гамбас
креветки
Петушки
омари
Гребінці
Гребінці
Краби

Яйця
Курячі яйця *
Перепелині яйця
* За даними британського сайту, обмеження 2 яєчних жовтків на день, згідно з книгою необмежене під контролем рівня холестерину

Молочні продукти
Пахта (до 1,5%)
Молоко (до 1,5%)
Плавлений сир, пісний
Гауда нежирна (доступна лише в Австрії)
Сир Гарц/кваргель
Зернистий вершковий сир/сир
Натуральний йогурт (до 1,5%)
Кварк, пісний

Рослинні білки
Локшина Ширатакі
тофу

напої
кава
чай
Лимонади (Наступні члени вважають це чудовим: Лекса, Вана, Коні Хаслінгер, Пітті71, Аніка та Даніела Шульц

---