Д-Р УЛЬРІК БОРОВНЯК Д-Р МЕД. ЕДУАРД ПЕЗІНА ШВИДКО. Практичний супутник вашого пісного тижня
Д-Р УЛЬРІК БОРОВНЯК Д-Р МЕД. EDUARD PESINA FASTEN Практичний супутник вашого посту
Зміст Секрет посту 7 Розкіш простого. 8 Відчуйте відродження. 16 Практичні основи 23 Чарівна формула посту. 24 На шляху до успіху в піст. 42 Основні знання про піст. 56 Кризи посту та затишшя. 66 рецептів пісної кухні. 72
Ваш пісний тиждень 79 День полегшення Подорож починається. 80 Перший день посту Тепер поїдемо. 88 Другий день голодування Утилізуйте забруднені місця. 98 Третій день Великого посту Відкрийте для себе щось нове. 106 Четвертий день посту Нехай ваш розум блукає. 114 П’ятий день Великого посту Час для роздумів. 122 Перший день зборів Церемонія закриття. 130 Другий день налаштування Повернення до повсякденного життя. 138 Настрій оптимізму після посту 147 Куди повинна вести подорож. 148 островів регенерації. 156 рецептів на період після голодування. 166 Для довідників, які допоможуть. 178 адрес, які можуть допомогти. 179 реєстрів. 185 Вихідні дані. 191
14 Канікули для тіла Фізичні переваги голодування Численні дослідження підтверджують фізичні покращення, показані нижче, на основі різних об’єктивних даних вимірювань та лабораторних параметрів. Детоксикація та очищення Токсини, зв’язані у власному білку та жировій тканині організму, виділяються та виводяться під час голодування. У той же час голодування позитивно впливає на відкладення на внутрішніх стінках судин; кровообіг знову працює краще. Це знижує ризик розвитку артеріосклерозу та, зрештою, інфарктів та інсультів. Знищення сполучної тканини, кращий колір обличчя. Відкладення води в тканині може призвести до непривабливих, але перш за все болючих заторів; типовий приклад - целюліт або апельсинова кірка. Під час посту водойми спорожняються, а тканини стають безболісними. Одночасно шкіра стає твердішою, а домішки зникають. Піст - це як інтенсивний візит до косметолога. Менша вага тіла На додаток до красивішої шкіри, головним чином втрачені кілограми роблять голодування - Звільніть своє тіло від непотрібних "старих тягарів", нехай ваш розум і душа черпають нові сили: Швидко.
Рецепти пісної кухні 77 2 Злийте суп через дрібне сито, схопіть прозорий бульйон і ретельно видавіть ложки м’які овочі, щоб усі аромати розчинились. 3 Приправте прозорий бульйон тертим імбиром (обережно, гостро!). Постний суп взимку Інгредієнти на 1 порцію 2 ст. Ложки вівса (крупно перемеленого) 1 ст. Ложки свіжорубаної петрушки За бажанням: 1 велика цибулина, 1 корінь петрушки Як це працює: 1 подрібнення вівса (переверніть через дробарку для пластівців або скористайтеся грубішим способом на зерновому млині) Змішайте з 1 4 літрами холодної води і при перемішуванні доведіть до кипіння. 2 Зніміть каструлю з плити, поставте кришку і дайте вівсяному супу просочитися ще 10 хвилин. 3 Процідіть суп через дрібне сито. Посипте подрібненою петрушкою. Варіант для поціновувачів Очистіть цибулю, помийте корінь петрушки і грубо наріжте. Прокип’ятіть обидва з 1 л води протягом 30 хвилин. Змішайте проціджений відвар з половиною вівсяного відвару. Великі пісні супи зігрівають тіло і душу і одночасно розкислюють. За годинниковою стрілкою: зимовий суп, осінній суп, літній суп, весняний суп.
114 Четвертий день посту Нехай ваш розум блукає
Четвертий день посту Нехай ваш розум блукає 119 наступним. Підніміть завісу будь-якого зігріваючого спогаду і подивіться також на деталі: Хто був з вами? Що вас торкнулось? Де було ваше місце і як ви сприймаєте себе? 4 Коли ви переглянете три чи чотири ніжні спогади, поверніть свої думки до сьогодення. Перш ніж знову відкрити очі, запитайте себе, які зігріваючі почуття вправи будуть супроводжувати вас далі? Яку роль ти хотів би зіграти в майбутньому? Спробуйте побачити себе в цьому новому сні і розпізнати за собою джерело світла, яке дозволяє вам світити навколо. Тільки коли ви принаймні хвилину свідомо подивились на цю сяючу картину себе, ви знову відкриваєте очі і світло прокладає собі шлях: У медитації зі свічками ви можете знову засяяти свою любов до життя. погляньте ще раз на свою енергійну свічку. 5 Завершіть вправу, встаючи, добре випрямляючись і роблячи три глибокі вдихи та видихи. "Але любов - це як світло, і лише в його променях я можу чітко бачити речі". Кетрін Менсфілд