Драма і розлад втрати ваги - схуднути легко
пошук
Останні повідомлення
Категорії
Драма і розлад втрати ваги
Для всіх, хто незадоволений і розчарований вашою поточною ситуацією, я сподіваюся, що мій досвід допоможе то одному, то іншому. Драма для схуднення не повинна бути такою, оскільки вона часто набагато розслабленіша.
Я також регулярно перевіряю щоденники своїх друзів, щоб побачити, де криються проблеми, які я читаю в новинах. Також на форумі завжди є люди, які повідомляють про проблеми, які не зменшуються. Тим часом я також отримав кілька електронних листів із відповідними запитами.
Ранок - це найважливіший прийом їжі, і багато хто їсть майже нічого. Просто яблуко, банан або апельсин. В обідній час теж дуже мало, а ввечері його повністю рубають. Я не знаю, як там насититися. Тоді щось на зразок піци ввечері? Тож я нічого не маю проти піци, якщо вона домашня, але тоді опівдні, якщо вона все-таки вписується в план.
Багато людей бичують себе малою їжею, без фізичних навантажень і часто з голоду. Це не такий шлях. Людина ДОБРО ДО Їжте і принаймні прискорюйте обмін речовин, інакше ви переходите в економічний режим, і тоді вже нічого не відбувається. Відтепер залишається лише катувати і все без успіху.
Пост, оскільки він неодноразово розмножується, також не є хорошим рішенням на мій погляд. Є лише короткочасний успіх, і після того, як ви знову їсте, ви набираєте вагу, і це робить вас нещасними.
Для примусового зменшення ваги часто використовують метод молотка. Це абсолютно неправильний шлях.
Проблеми можна вирішити, розслабившись і звільнившись від будь-якого тиску і не зосереджуючись на втраті ваги.
Знову і знову я чую і читаю, що хтось незадоволений, бо ваги показують не менше, а вага не падає вже два тижні.
Тіло - це не машина, і ти не можеш щодня стояти на вагах і сподіватися, що ти покладеш менше ваги на ваги. Це було б чудово, і ви закінчили б через кілька тижнів, але це не так, бо організм працює і потребує часу.
Накопичення та розщеплення запасів жиру, води в організмі та клітинних структур - це процедура, яка повторюється щодня. Щоб досягти своєї мети, вам слід набратися терпіння, оскільки це процес, який вимагає часу, а також пов’язаний з коливаннями. Тому не слід так легко ставати незадоволеним і, зрештою, здатися.
Не слід зосереджуватися на схудненні, оскільки це швидко зробить вас незадоволеними і не вирішить проблему. Вам доведеться звернутися в іншому місці, а саме до дієти та фізичних вправ.
Часто складається дієта і додатково нарощував дефіцит калорій, що абсолютно неправильно. Або дієта, або дефіцит калорій. Обидва разом бічують, і ви довго не витримаєте.
Незалежно від того, що ви робите, будь то дієта, будь то підрахунок балів ... або ведіть щоденник калорій. Врешті-решт, організм може схуднути, лише якщо a ЕНЕРГІЙНИЙ ДЕФІЦИТ сьогодення. Шляхи різні, але завжди поєднуються ЕНЕРГІЙНИЙ ДЕФІЦИТ назовні.
Це означає, що організм використовує більше енергії, ніж отримує з їжею. Тож якщо ти просто крізь харчування з Дефіцит калорій Якщо ви хочете схуднути, тоді ви не можете робити великих стрибків, оскільки вам потрібно їсти менше, щоб досягти дефіциту. У гіршому випадку ви можете з’їсти лише 1200 калорій на день. Але тоді вам слід також харчуватися правильно, щоб ви були взагалі задоволені. Хоча це можливо, це займає жалюгідно багато часу і в довгостроковій перспективі призводить до розчарування і, коротше кажучи, до припинення всієї дії.
Схуднути серйозно я можу відсутність дієти рекомендувати з точки зору норм і звичайних відмов. Оскільки я вже робив багато дієт, і успіх був лише помірним, якщо взагалі, то я завжди мав на цьому більше.
Крім того, дієти зазвичай працюють лише до тих пір, поки ви їх виконуєте. Коли мета досягнута і дієта нормалізується, ви повертаєтеся до старих звичок, а потім знову підбираєте. Зазвичай більше, ніж раніше.
Дієти завжди пов’язані з тим, що робити без, і якщо ви проскакуєте, вам доведеться починати все спочатку, це так не стимулює.
Тож має сенс вибирати дієту, яка забезпечить вам задоволення під час схуднення. Коли мета досягнута, можна дотримуватися дієти, не відчуваючи нещастя. Тоді ви не отримаєте жодного відомого ефекту йо-йо. Тож здорове та свідоме харчування - кращий вибір у довгостроковій перспективі.
Я можу рекомендувати лише здорову та збалансовану дієту, оскільки все дозволено, якщо це вкладається в план. Їсти чіпси, шоколад, морозиво чи щось інше зовсім не проблема, якщо цільові показники калорійності та поживні речовини завжди досягаються в кінці дня. Так легко є втратити вагу.
Не чиніть на себе тиску, домовляючись про зустріч, це часто є причиною незадоволення. Завжди турбуйтеся про дефіцит калорій, і результат прийде сам по собі. Переживши і відчувши це усвідомлення, у мене постало питання, чому у мене були лише такі проблеми при зменшенні ваги? В основному це дуже просто.
З багаторічного досвіду я можу сказати, що крім дієти, вам слід займатися фізичними вправами, і це дуже важливий момент. Заняття спортом можуть заробити вам додаткові калорії, які ви можете їсти як їжу. Якщо ви хочете заморозити морозиво чи торт або підете на день народження, ви можете заробити додаткові калорії за допомогою вправ, щоб збалансувати щоденник калорій.
Коли ви починаєте займатися, це не те, що за годину ви можете заробити 700 калорій. Спочатку тіло має бути пристосоване. Я сам більше 7 місяців працював з крос-тренером, щоб покращити свою фізичну форму. На початку я отримав паршиві 180 калорій за 40 хвилин тренувань. Пізніше я зробив більше 600 калорій за 40 хвилин і навіть не задихався. Я зміг невимушено поспілкуватися. Сьогодні я треную тільки H.I.I.T (високоінтенсивний інтервальний тренінг) на крос-тренажері і спалю 1200 калорій за 25 хвилин.
Оскільки моєю ціллю на той час було 1200 калорій на день, фізичні вправи з додатковими 1200 калоріями дозволили мені з'їсти загалом 2400 калорій у вигляді їжі, не ставлячи під загрозу мою мету. Це так фантастично.
Вранці на день народження я вже заробив 1250 калорій. Торт та вечеря були настільки смачними, що мені було варто заробляти понад 700 калорій за годину ввечері, щоб досягти своєї калорійної мети. Того дня я заробив понад 2000 калорій від фізичних вправ. Наступного дня я насправді важив на 300 грамів менше ?! Це справді чудова концепція.
Знову і знову я читаю від людей, які заробляють низьку калорійність повсякденною роботою. Часто це також оцінки або значення з Інтернету. На жаль, це справді не можна назвати спортом, і це не настільки корисно для схуднення, оскільки підвищений пульс відсутній. Так, ви рухаєтесь, але коли ви використовуєте найбільше бензину? На максимальній швидкості або під час крадіжки? В основному це те ж саме зі споживанням калорій.
Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до схуднення в довгостроковій перспективі, то вам слід подумати про пульсомір, який також підтримує калорії. Вам це повинно коштувати. Це дає можливість визначити фактично зароблені калорії, які вносяться до щоденника калорій. Це набагато точніше, ніж оцінки, а також дає впевненість, що зараз насправді є дефіцит. Ви не можете зробити це зі 100-відсотковою точністю, але принаймні точніше, ніж оцінки.
Оскільки я вже знав, що не хочу більше худнути у найближчому майбутньому, я вибрав підходящий годинник (FT80). Окрім тренувань на витривалість, підтримуються також силові тренування, які можуть спеціально нарощувати м’язову масу. Моя дружина просто хотіла схуднути, тому отримала інші годинники.
Я також вважаю важливим зазначити, що дуже корисно, що дані можна зберігати та оцінювати. Таким чином, навчальний щоденник може вести сам годинник. За допомогою цього також можна визначити перетренованість, оскільки існують відповідні програми аналізу.
Тож я можу порадити лише якщо ви дійсно хочете серйозно знизити вагу, вам однозначно також слід займатися спортом.
Не приходьте з мареннями на кшталт, я повинен працювати, немає часу, тому що ... У вас є час на стільки речей, і часто бувають і непотрібні речі. Чому б просто не витратити час на своє здоров'я?
Запитайте себе, чого для мене варте моє здоров'я?
Просто подивіться, де можна розгалужуватися протягом години на день.
Протягом перших 7 місяців я вживав ТІЛЬКИ одну годину на день для свого здоров'я, і ця одна година давала мені більше, ніж диван. Я став фітнером, маю витривалість і зміг почати тренування м’язів раніше запланованого.
Зараз я тренуюся 30 хвилин на день, але це дуже напружено. На крос-тренажері я дійсно можу вередувати під свою улюблену музику, насолоджуватися музикою, і дуже часто під час тренування до мене приходить багато хороших ідей.
Схуднути так легко без драми щодо схуднення, якщо врахувати наступне.
- харчуватися здоровою та збалансованою їжею
- солодощі та інші плітки, так, але тільки так, як дозволяє план, і не кожен день
- Щодня досягайте калорійності та поживних речовин
- Спорт для схуднення та поліпшення фізичної форми
- багато пити
Все інше само собою, якщо ви не обманюєте себе.