ДРАЗУЮЧИЙ КОЛОН
Синдром подразненого кишечника: які симптоми синдрому подразненого кишечника? "Коли потрібно терміново звертатися до лікаря?" - Що робити, якщо у нас дратівливий кишечник? - Чого не можна робити? - Як ми боремося з здуттям живота? - Як боротися з діареєю?
Синдром подразненого кишечника є загальним розладом травлення. Ознаками цього стану є: біль у вигляді спазмів у шлунку або животі, здуття живота, діарея та запор.
Це проблема, яку ми можемо нести все своє життя, тому що її точна причина невідома. Однак деякі дієтичні зміни та деякі ліки можуть бути корисними.
Які симптоми синдрому подразненого кишечника?
У більшості людей із синдромом подразненого кишечника спостерігаються періоди погіршення стану та періоди затишшя.
Найпоширеніші симптоми:
запор - з відчуттям, що я не повністю спорожнив товсту кишку
Коли терміново йти до лікаря, бо це може бути щось інше?
Ознаки, що повідомляють про необхідність якомога швидшого встановлення діагнозу, оскільки мова може йти про рак:
значна втрата ваги без переслідування цього
самопальпація набряку живота
утруднене дихання, серцебиття, Бліда шкіра
анемія через дефіцит заліза, виявлений в аналізах крові
постійний біль, який не стихає після спорожнення товстої кишки
Які перші тести, на які попросить сімейний лікар?
аналізи крові для виключення целіакія
тест на кал, щоб перевірити, чи є інфекція або це дратівлива кишка
Лікар також вирішить, чи є якісь сумніви, і потрібні подальші дослідження.
ДРАЗУЮЧИЙ КОЛОН
Що робити, якщо у нас синдром подразненого кишечника?
Після встановлення діагнозу:
готувати власну їжу
вести щоденник споживаної їжі, пов’язаної з симптомами, що виникають після споживання (це допоможе нам уникати продуктів, що викликають симптоми в майбутньому)
бій стрес, зміна ставлення до життєвих ситуацій
вправи мінімум 30 хв/день
пробіотик протягом місяця перевіряти, чи мають вони позитивний ефект
достатня гідратація (жовта сеча, прозора, у кількості 1500 мл/добу дайте нам знати, що ми випили достатньо)
Чого НЕ робити, якщо у нас синдром подразненого кишечника?
-не слід пропускати прийоми їжі або не затягувати час, який ми звикли їсти
-ми уникаємо занадто гострої або занадто жирної їжі
-ми уникаємо оброблених напівфабрикатів
-не більше 3 порцій свіжих фруктів на день (1 порція = 80 грам)
-не більше 3 кави на день
-ми уникаємо алкоголю та кислих напоїв
Як боротися зі здуттям і судомами?
-ми споживаємо 1 чайну ложку насіння льону щодня
-Уникайте важко засвоюваних продуктів: капусти, брокколі, цвітної капусти, брюссельської капусти, квасолі, цибулі, сухофруктів
-ми уникаємо продуктів, підсолоджених СОРБІТОЛОМ
-ліки, які можуть допомогти: Бускопан або олія гострого перцю
Як боротися з діареєю?
Якщо діарея є найбільш дратівливим симптомом:
-зменшити продукти з високим вмістом клітковини (чорний хліб, коричневий рис тощо), горіхи та насіння
-ми уникаємо дуже гарячої їжі та кави
-ми вибираємо менш жирну їжу
-ми вирішили готувати в духовці, а не в смажених продуктах
-ми обмежуємо молочні продукти та звертаємось до лікаря, якщо потрібні препарати кальцію
-ми уникаємо продуктів, підсолоджених СОРБІТОЛОМ
-запитайте у лікаря, які протидіарейні засоби ми можемо використовувати (наприклад, лоперамід)
-ми дбаємо про зволоження, щоб компенсувати втрати через діарею
Встановити баланс, який дозволяє уникнути діареї. так само як і запор, потрібна порада дієтолога. Дієта FOODMAP - це скорочення дієти, що призводить до синдрому подразненого кишечника.