Смаження, які олії вибрати, щоб схуднути Блог
Ви завжди думали, що олія є джерелом жиру? Хоча для одних це правда, для інших - все навпаки. Справді, деякі олії чудово підходять для схуднення не позбавляючи себе можливості їсти смажену їжу. Питання в тому, які вони ?
Оливкова олія, краща для схуднення
По-перше, знайте, що вибір олії не залежить від його калорійності. Кожне масло, незалежно від основного інгредієнта, містить цілих 9 калорій на грам, це також стосується оливкової олії, багатої хорошим жиром (80% мононенасичених жирних кислот).
Це масло - особливо хороший спосіб жирувати, оскільки воно має властивість "пригнічувача апетиту". Також маючи в своєму складі серотонін, він забезпечує ситість. Додаючи до цього, він ідеально підходить для посилення смаку фруктів, овочів та нежирне м’ясо.
Кокосова олія, олія для здоров'я, щоб мати плоский живіт
Не всі жирні кислоти шкідливі і не завжди товстіє, коли знаєш, що приймати. Відмінності помітні на рівні ланцюгових жирних кислот, і категорія "середній" є безпечною.
Висушена кокосова олія має цей тип кислоти, тобто 44% лауринової кислоти. Також присутня в грудному молоці, ця жирна кислота допомагає боротися з поганими холестеринами в крові. Кокосова олія дуже стійка, тому дозволяє готувати при високій температурі.
Однак вам слід ретельно вибирати тип кокосового масла, уникати масел, що використовуються в харчовій промисловості, оскільки вони зіпсовані. Вибирайте незайману олію який поспішає зберегти свої властивості.
Масло каноли або ріпаку, олія для схуднення з безліччю достоїнств
Щоб викликати втрату ваги, продукти, багаті омега 3 і 6, мають вирішальне значення для здоров’я і ріпакова олія має дуже велику кількість. Це масло також дуже багате вітаміном Е, цей аспект є дуже практичним для зменшення ПМС у жінок.
Існує також "каналол", який є дуже потужним антиоксидантом для очищення вашого організму.. Це також необхідно для нормальної роботи вашої серцево-судинної системи. Однак цим не слід зловживати у програмі схуднення, його слід вживати в помірних кількостях, тобто 2 столові ложки на день.
Коротко, оливкова, кокосова і ріпакова олія - найкращі варіанти схуднення. Вживайте в помірних кількостях, як частина дієти чи ні. Не обмежуйтеся однією олією, ви повинні споживати кілька, щоб змінити задоволення.