Дрімка, справжнє рішення для одужання після лихої ночі Поточна жінка МАГ

Це хороша новина для нічних сов ... та безсоння. Дослідження науково підтвердило користь 30-хвилинного сну для короткого нічного одужання (дві години) для здоров’я. Ожиріння, діабет, гіпертонія, хронічне недосипання можуть завдати шкоди організму. Дрімка може стерти негативний вплив на стрес та імунну систему.

справжнє

Опубліковане в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, дослідження було проведено на 11 добровольцях. Вчені вимірювали рівень гормонів і білків після ночі всього за дві години, а потім після 30-хвилинного сну. Після короткої ночі у чоловіків рівень норадреналіну вдвічі перевищився. Цей гормон бере участь у реакції організму на стрес. Це збільшує частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і рівень цукру в крові. Але коли учасники подрімали, ставки повернулись до початкового рівня. Недолік сну також знижує рівень інтерлейкіну-6, білка з противірусними властивостями, що міститься в слині. Рівень нормалізувався після денного сну. Дослідники роблять висновок, що ця фаза спокою матиме сприятливий вплив на імунну систему.

За словами Бріса Фаро, одного з авторів і дослідника Паризького університету Декарта Сорбони, це дослідження може допомогти розробити конкретні рішення для населення, яке постраждало від цього питання (працівники, що працюють вночі, або працівники, що працюють у змінні).