Дуейн Джонсон розкриває свою улюблену вправу для зміцнення грудних клітин
Ми знаємо не одного, хто тепер буде виконувати цю вправу, коли раніше ніколи про це не думав.
Дуейн Джонсон не називає себе Скалою без причини. Його неймовірна статура завершена як на нижній, так і на верхній частині тіла. Говорячи про верхню частину тіла, зірковий голлівудський актор розкрив одну з своїх улюблених вправ для розробки своїх грудей: машинні розвороти.
Вибір може здивувати не одного, оскільки це вправлена вправа, але, проте, дуже ефективна. "Ця вправа є однією з причин, чому я такий великий обіймець", - пожартував він в Instagram. Дійсно, колода пеку відмінно підходить для ізоляції пеків, за умови, що ви не занадто сильно відтягуєте плечі назад. Ризик гіпер-розтягування на цій частині тіла високий, якщо ви не будете обережні.
Інші типи відхилень для всіх рівнів
Спреди можна робити різними способами, але колода все-таки найкраща, якщо ви новачок. Машина допомагає машині, дозволяє краще контролювати рух і запобігає травмам. Оскільки дуже часто ми починаємо з розвороту гантелей, вправи, якої слід повністю уникати, якщо ви не контролюєте рух. Вага гантелей за допомогою сили тяжіння може швидко перетягнути плечі та зруйнувати суглоби.
Тому ми радимо вам робити розвороти на шківі. Рух буде більш плавним та безпечним. Тим паче, що ми можемо змінювати кути нахилу і можемо піти ще далі при скороченні руху.