Дует картоплі з куркою та брокколі (полудень); Тренер в Інтернеті
Опублікував Себастьян Перно 27 квітня 2018 року 27 квітня 2018 року
Гей, схоже, ти тут новий, тож ласкаво просимо! Я працюю Себастьєном, тренером зі спорту вже більше 15 років, і допомагаю людям досягти своїх фізичних цілей. Отже, гарного вам читання і не соромтеся передплатити, щоб отримати мою пораду та розпочати вашу трансформацію.!
І ось ідеальне блюдо для обіду, незвичайне !
Будь ласка, не соромтеся сказати мені, що ви думаєте про це, коли спробуєте ...
Час приготування: 6 хв.
Час приготування: 15 хв.
Інгредієнти (для однієї людини):
- 1 середня картопля
- 1 солодкий картопля
- 1 брокколі
- 1 куряча грудка
- 1 червона цибулина
- оливкова (або волоська) олія
- сіль і перець
Підготовка:
- наріжте картоплю невеликими кубиками і варіть їх на пароварці (або в окропі) протягом 5 хвилин.
- Додайте нарізану на невеликі шматочки брокколі і варіть ще 10 хвилин.
- Тим часом дрібно нарізаємо цибулю і пасеруємо на сковороді з невеликою кількістю ріпакової олії (2 хв).
- Наріжте свою курку на невеликі шматочки (завжди ножицями, більш практично, швидше) і приготуйте її з цибулею.
- Як тільки овочі звариться, зменште вогонь під сковородою і поставте їх лише за хвилину, щоб просочився смак м’яса, додавши дно склянки води.
- Додайте столову ложку оливкової олії, сіль і перець і за столом !