Dukan Diet Vegan - Diet-Ratgeber24
У наш час є не тільки вегетаріанці, але і все більше веганів. Це стало величезною тенденцією, а також стилем життя багатьох людей.
Просто бути веганом без будь-якої дієти чи чогось іншого дуже вимогливо. Тому що ви відмовляєтесь від усіх продуктів та продуктів харчування, які походять від тварин або містять продукти тваринного походження. Зараз ви, швидше за все, задаєтеся питанням, як поєднати веганську дієту з такою дієтою.
Але, як ви вже знаєте, за допомогою дієти Дукана можна багато чого. Чим більше дієта пропонує, тим краще вона для вас. Для дієти немає обмежень, і ніхто не виключається.
Купуйте бестселери на тему дієти Дюкана в інтернет-магазині номер 1
Кожен може скористатися цією дієтою, ну не зовсім: за винятком дітей, людей похилого віку та хворих. Але для решти з них це не повинно бути проблемою. Напевно, ви хочете до цього часу знати деякі рецепти та ідеї для веганської їжі по-дуканськи. Ось два чудові рецепти сніданку, обіду та вечері:
1-й рецепт: Веганські млинці Дюкан (сніданок)
- 1 столова ложка вівсяних висівок
- 1 столова ложка соєвого борошна
- 2 столові ложки води
- 2 столові ложки злитого соєвого йогурту
- 1 щіпка солі
- якщо хочете, трохи ванілі і трохи кориці
- рідкий підсолоджувач за бажанням
Вперше добре все перемішайте віночком, поки в тісті більше не буде видно грудочок. Потім нагрійте добре покриту сковороду невеликою краплею олії, а згодом додайте тісто, щоб зробити маленькі млинці. Якщо ви хочете, щоб він був трохи солодшим, все, що вам потрібно зробити, - це додати кілька крапель рідкого підсолоджувача.
Програма схуднення для любителів м’яса: так діє дієта Дюкана
Вівсяні висівки дукан
Дієта Дукана
Що таке дієта Дукана?
Маленька порада для соєвого йогурту: ви можете покласти трохи кухонного паперу в сито на ніч, а потім покласти соєвий йогурт зверху, щоб він міг втратити воду за ніч. Таким чином він стає твердішим, але зменшується приблизно вдвічі.
2-й рецепт: Гострий тофу в тайському стилі (обід і вечеря)
- Тофу (300 г)
- 1 чайна ложка соєвої олії
- 2 ч. Ложки соєвого соусу (переважно темний)
- 1 шматочок імбиру
- ½ зелений перець
- 60 г цукрового горошку
- зелена цибуля
- 2 перці чилі
- 1 зубчик часнику
- 150 г гливи
Перш ніж почати, розігрійте духовку до 200 градусів. Тим часом наріжте тофу на звичайні скибочки і викладіть на кухонний папір, щоб волога просочилася. Тоді можна нарізати тофу дрібними кубиками і добре замаринувати в невеликій кількості соєвого соусу.Помажте лоток маслом. Покладіть зверху шматочки тофу і запікайте їх у духовці близько 25 хвилин. Якщо вони щось попрацювали, процес можна продовжити.
Тепер ви нарізаєте чилі, гриби та перець невеликими скибочками. Обережно очистіть і дрібно наріжте імбир і зубчик часнику. Горошок із цукровим шматочком також потрібно промити і порізати. Вам слід зменшити це навпіл по діагоналі. Потім ви додаєте трохи соєвої або чилі-олії у свій вок і все коротко обсмажуєте. Тут температура повинна бути на найвищому рівні. Вам потрібно нарізати зелену цибулю на невеликі кільця, щоб потім використовувати їх для гарніру.
Потім все йде в вок, наприклад, соєвий соус і тофу. Ви можете використовувати рис як гарнір з фази 3, але це заборонено для початкових фаз! Нарешті просто насолоджуйтесь.
Цей рецепт ідеально підходить для фаз 1 і 2. Він трохи екстравагантний, але саме це вам потрібно, щоб внести трохи різноманітності у свій щоденний раціон.