DUKAN Рецепт Cordon-bleu

Апетитний рецепт страви від pitou3

Час підготовки:

Час приготування: від 5 до 10 хвилин

Складність: Легка

Інгредієнти (2 особи):

2 котлети з індички (розморожені для мене) 1 скибочка знежиреної і очищеної від шкірки шинки 1 порція свіжого сиру (свіжий квадрат) на 0% 2 столові ложки органічних вівсяних висівок 1 столова ложка органічних пшеничних висівок 1 половинка кубика знежиреного курячого бульйону одне органічне яйце.

рецепт

Підготовка:

Рецепт, виявлений у блозі:

Розкладіть котлети на гладкій і стійкій поверхні і покрийте їх алюмінієм.

Пляшкою (протягом місяців) вдаряйте їх поверхню, щоб вирівняти та вдосконалити їх.

Приготуйте 3 тарілки:

Перший із збитим яйцем,

Другий зі звуками та розсипаним кубом,

Третім розмістити підготовлені шнури.

Занурте ескалоп в яйце, потім хліб з одного боку у висівки.

Потім покладіть половину скибочки шинки з іншого боку і регулярно викладайте 1 свіжу половину квадрата виделкою.

Акуратно складіть. Повторіть операцію з іншою котлетою.

Паніруйте їх на тефлоновій сковороді, без жиру, на повільному вогні, накривши, близько 10 хвилин.

Повертайте кожні 2-3 хвилини. ПП ФАЗА

http://monlapinmalinaimelescarottesbio.blogspot.com/

Одна порція (приблизно 200 г):
Калорії 334 ккал Білок 46,7 г Вуглеводи 2,0 г Жири 6,1 г.