Дукан, що годує груддю

Дівчата Кіку,
Я прочитав у книзі, що ми могли слідкувати за напоєм Дукан під час годування груддю, але з деякими змінами.
Хто пішов за ним і чи вдалося це? Ви схудли чи. Оскільки ми не робимо PD-днів, все покращується тощо. Цікаво, чи справді ми можемо схуднути.
Якщо ви дотримувалися цього або маєте якісь думки, дякую заздалегідь.
Я дуже хочу розпочати дієту під час грудного вигодовування, оскільки для мене C BB3, і я знаю, що для втрати потрібно більше часу. Я знаю, що здоров’я ВВ на першому місці, але якщо у вас є якась інформація!

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

існує
повідомлення від OCEANE на сторінці 1 цього форуму прямо зараз, про грудне вигодовування, якщо ви хочете його прочитати .

Océane пост про грудне вигодовування ! нижче !
Здравствуйте

Я знайшов вам пост Океана нижче "дукан і годування груддю"
гарне читання !

годування молоком. і дукан.

AT. як. Грудне вигодовування (годування)
Від лікаря Дюкана.

Довго вважалося, що для того, щоб виділити три чверті літра молока, яке смоктає дитина, матері потрібно їсти більше і споживати додатково 500 калорій на день. На сьогодні вважається, що ця добавка калорій більше не потрібна з двох причин:

1. Жінка, яка годує груддю, має високу продуктивність їжі, а це означає, що природа передбачила, що під час грудного вигодовування жінка отримає більше користі від їжі, яку вона споживає.

2. Крім того, під час грудного вигодовування мати має від 3 до 4 кілограмів жирових запасів, які вона зберігала протягом усієї вагітності. Функція цих обережних жирів полягає у забезпеченні безпеки грудного вигодовування незалежно від обставин. Тому це ідеальна можливість скинути цю вагу, розташовану в стегнах і стегнах, яку після грудного вигодовування буде набагато складніше мобілізувати (целюліт).

Харчові потреби немовлят та матерів

Сьогодні ми вважаємо, що грудне вигодовування мало чим відрізняється від ситуації в кінці вагітності, і що раціон харчування повинен залишатися незмінним: 2200-2300 калорій на день, завжди з однаковими інструкціями: їжа, збагачена білком, кальцієм, залізом, вітаміном А, магній і фолієва кислота (вітамін В9).

1. Насправді, тіло зростаючого немовляти складається в основному з білків, які його мати не може синтезувати. Тому вона повинна знайти їх у своєму раціоні або взяти з власних м’язових резервів, які згодом буде дуже важко відновити. Отже, якщо потреба в білках звичайної жінки становить 1 г/кг, або 60 г/добу, вони збільшуються до 70 г під час вагітності та до 80 г під час годування груддю.

2. Прогресуюча кальцифікація скелета немовляти також вимагає збільшення кількості кальцію, і молоко матері повинно забезпечувати його майже 300 мг/добу. Отже, якщо звичайна потреба жінки становить 900 мг/добу, вона збільшується до 1200 мг під час годування груддю. Не забувайте популярну приказку: "Дитина дорівнює зубу". На жаль, це все ще справедливо для тих, хто нехтує молоком та його похідними. 5 порцій молока на день задовольняють ці потреби: одна порція еквівалентна 1 склянці молока або 1 йогурту, 30 г камамбера або 2 маленьким швейцарським.

3. Нервова система немовляти, яка розвивається ще швидше, створює особливо важливу потребу в жирах, яким годуюча мати не повинна перешкоджати, намагаючись передчасно скинути вагу вагітності. Як правило, для задоволення цих потреб достатньо приправи до рослинної олії (горіхи, соя, ріпак), деяких сухофруктів (фундук) та жирної риби.

4. Крім того, для утворення клітин крові та м’язів дитині потрібно залізо. Хоча нормальні потреби жінки становлять 18 мг/день, вони збільшуються протягом всієї вагітності, досягаючи 40–50 мг під час годування груддю, якщо запаси заліза в ній вичерпуються. Дуже часто гінекологи вважають за краще доповнювати фармацевтичними препаратами. Теляча печінка - це їжа, яка забезпечує найбільше, і, якщо її оцінять, може задовольнити ці потреби самостійно.

5. Нарешті, дитина та її мати мають підвищену потребу у фолієвій кислоті (або вітаміні В9), що, як показують дослідження, у більшості жінок, які годують груддю, спостерігається дефіцит. Те саме стосується вітаміну D, який лікарі вважають за краще доповнювати за призначенням лікаря.

Прийом їжі для жінок, які годують груддю

Тому під час грудного вигодовування збалансований раціон харчування повинен забезпечувати матері в середньому 2250 калорій, розподілених таким чином:

175 г м’яса, риби або яєць

200 г хліба, або 4/5 багета
або 150 г сухарів (7 або 8)
або 150 г круп

250 г картоплі,
або 65 г макаронних виробів або рису
або 80 г бобових (сирий горошок)

1/2 літра молока або 1/4 літра + 2 йогурти
50 г визрілого сиру

350 г. або більш . овочів, які слід розділити порівну між сирими овочами та вареними овочами

300 г фруктів, тобто 2 фрукти, включаючи 1 цитрусовий

30г цукру (6 штук)

25 г вершкового масла (2 горіхи + 1 фундук).

Мама, яка годує груддю:

Слід пити від 1,5 до 2 літрів води на день

Потрібно уникати стимуляторів (алкоголь, кава, чай, пиво)

Потрібно уникати прийому наркотиків без медичної консультації

Продукти, що надають аромат (капуста, часник, цибуля, спаржа, дичина тощо), давно заборонені. Зараз їм рекомендується дуже рано привчати дитину до різноманітних смаків.

Переваги грудного вигодовування

Незважаючи на незаперечний прогрес у розробці та виробництві сумішей для немовлят, грудне вигодовування залишається для більшості педіатрів методом годування, що найкраще відповідає потребам дитини.

Окрім очевидних харчових якостей, воно забезпечує дитину факторами протиінфекційного захисту та відіграє важливу роль як у психоемоційному розвитку дитини, так і в розвитку, навіть у психічному здоров’ї матері.

Незважаючи на ці дані, лише 36% матерів повністю годують своїх немовлят грудьми. 60% цих матерів - жінки з привілейованого походження, і лише 29% - жінки з робітничого середовища.

1. Харчові, травні та імунні переваги

Цільові білки
Хоча коров’яче молоко в цілому багатше білком у порівнянні з людським молоком, останнє - у десять разів вище.

Таким чином, пептиди, вільні амінокислоти, цукри та рідкісні спирти, нуклеотиди, карнітин та таурин, елементи, необхідні для розвитку немовлят, становлять майже чверть білків у грудному молоці та лише 3 - 5% тих, що є у сучасній суміші.

Крім того, материнське молоко наповнене складними білками, такими як фактори росту, глобуліни імунітету, ферменти та лактоферин, які спеціально захищають новонародженого.
Краще засвоюється білки і краще виводиться нирками.

Інтелектуальна композиція, компоненти якої адаптуються до мінливих потреб дитини, таких як вміст жирних кислот, необхідних для гармонійної побудови мозку, яка збагачується тижнями і навіть під час вигодовування, що чітко збільшується в кінці сеансу.

Людське молоко, еталонна їжа для немовлят до шести місяців, має доповнюватися вітаміном D у дозі 100 МО/добу або 100000 МО на квартал, вітаміном К1 у дозі 2 мг на тиждень та фтором 0,25 мг на день.

2. Психоафективні переваги

Грудне вигодовування запечатує відбиток і поглиблює унікальний зв’язок, який пов’язує матір та дитину. Це створює інстинктивне спілкування, вплетене в обмін взаємними запахами, теплотою і м’якістю шкірних контактів, а також першими посмішками та переглядами.

Важливість цих перших відбитків для розвитку афекту та психіки дитини та подальшої еволюції його особистості змусила багатьох дитячих психіатрів думати, що грудне вигодовування може просто створити інший тип чоловіка, краще підготовленого для протистояння сучасним потрясінням, як з точки зору його архаїчного відношення до їжі, так і того емоційного зв’язку, який закладає секс, пару та сім’ю одночасно .

Більшість педіатрів стверджують, що грудне вигодовування надзвичайно корисно для дитини через оптимальне споживання білків, жирів, мінералів, імунітету глобулінів, заліза та вітамінів.

Всесвітня організація охорони здоров’я додає, що "допомагає формувати унікальні фізичні та емоційні зв’язки, які приносять користь здоров’ю матері та дитини".

Сподіваюся, це допоможе вам із годуванням дитини грудьми