ДУМКА НУЧІРІОНІСТА Дієта після терапії для тіла та душі АГРЕНИ • Оновіть світ

НАЙЧИТАНІШІ НОВИНИ

ЖОВТИЙ КОД: 20-11-2020 Між 08:00 і 09:00 буде місцевий туман, що зменшить видимість нижче 200 метрів в окрузі Ковасна, округ Гаргіта; ЖОВТИЙ КОД: 20-11-2020 У період з 06:00 до 09:00 місцевий туман буде зменшувати видимість нижче 200 метрів у окрузі Ковасна, округ Брашов;

AGERPRES використовує файли cookie для персоналізації та покращення вашого досвіду роботи на наших веб-сайтах та в маркетингових цілях. Якщо ви продовжуєте переглядати цей веб-сайт, не змінюючи налаштування файлів cookie, ми будемо вважати, що ви погоджуєтесь отримувати всі файли cookie з цього веб-сайту. Ви можете будь-коли змінити налаштування файлів cookie. Щоб дізнатись більше, прочитайте Політику використання файлів cookie.

АГРЕПОВИЙ ПОТОК

12:00 ТОГО ТА ЗАРАЗ: Церква м. Бережа
09:36 Основні зовнішні події 19 листопада
09:35 Франція: 260 років від дня народження політика Франсуа Ноеля Бабефа (23 листопада)
09:33 ЦЕНТРАЛЬНІ НОВИНИ РЕЗЮМЕ - 20 ЛИСТОПАДА
09:30 К. Іоханніс: Тесттек-кельчон елісмерезе мегконнитене і Сабад Мозгаст через заборону ЄС
09:30 Дуглас Стюарт, лауреат Букерівської премії 2020 року, виявлена пристрасть до "Небезпечних" книг о 16-й
09:30 ДОКУМЕНТАЛЬНЕ РЕЗЮМЕ 20 ЛИСТОПАДА 2020
09:30 ПІДСУМКИ ЗОВНІШНІХ НОВИН - 20 ЛИСТОПАДА 2020
09:30 США: 40-та річниця смерті актриси Мей Васт (22 листопада)
09:29 Баскетбол: НБА - Зірка Клей Томпсон постраждав від розриву ахіллового сухожилля і буде пропускати весь сезон
09:26 ЄС може заплатити більше 10 мільярдів доларів за вакцини Pfizer та CureVac
09:25 Німеччина: 75 років з моменту відкриття Нюрнберзького процесу
09:25 Великобританія: 105 років від дня народження оператора Освальда Морріса (22 листопада)
09:22 Румунія випустила чотири попередження щодо невідповідних масок на ринку, що надходять з Китаю
09:20 Німеччина: 310 років від дня народження композитора Вільгельма Фрідемана Баха (22 листопада)
09:18 Основні внутрішні події 19 листопада
09:14 Прес-реліз - заступник Дан-Резван Редулеску
09:14 РЕЗЮМЕ СПОРТИВНИХ НОВИН 20 ЛИСТОПАДА 2020
09:14 Футбол: Кінець карантину для італійського чемпіона Чіро Іммобіле (Лаціо)
09:13 Прес-реліз - IJJ Dâmboviţa

НАЙЧИТАЙТЕ В ЗДОРОВ’І

ДУМКА ПИТАННЯ Посттерапевтична дієта для тіла та душі

Змінити розмір шрифту:

Бухарест, 12 листопада/Агерпрес/- Для тих, хто з різних причин - релігійних або за станом здоров'я - вирішує дотримуватися посту або дотримуватися вегетаріанської дієти, дієтологи роблять ряд рекомендацій, вказуючи, що така "терапія" до Різдво має певні переваги.

"Щодо цієї дієти часто виникає таке питання: чи може ця харчова програма забезпечувати поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму? Відповідь: безумовно, так. Різноманітна вегетаріанська дієта, включаючи: фрукти, овочі, зернові, горіхи та насіння, покриває щоденні харчові потреби в білках, вуглеводах, ліпідах та вітамінах ", - каже для AGERPRES дієтолог Лігія Александреску.

За її словами, майже вся їжа, крім алкоголю та цукру, є джерелами білка: картопля, хліб з непросіяного борошна, рис, шпинат, брокколі, фундук, горох, арахісове масло, тофу, соєве молоко та сочевиця - лише кілька прикладів джерел рослинного білка.

Дієтолог стверджує, що збалансоване харчування повинно містити високоякісні жири.

"Вегетаріанські дієти мають низький вміст жиру, що пояснює низьку частоту серцево-судинних захворювань, хронічних захворювань та раку у вегетаріанців. Джерелами жиру, які можна використовувати економно, є: оливкова олія, горіхи, фундук, арахісове масло, насіння, авокадо Проблемою може бути вітамін D, його немає у вегетаріанській їжі, але організм може синтезувати його під впливом сонця. Вплив сонця влітку протягом 15 хвилин 2-3 рази на тиждень - це достатньо для синтезу вітаміну D ", - каже дієтолог.

Вона стверджує, що мінерали є важливою категорією мікроелементів, необхідних для хорошої імунної системи, особливо в холодну пору року.

Крім того, кальцій, мінерал, необхідний для збалансованої кісткової системи, міститься в: свіжих овочах із зеленим листям (салат), тофу, насінні кунжуту, сої, інжирі та брокколі.

Лігія Александреску каже, що цинк забезпечується вегетаріанською їжею, навіть у більших кількостях, ніж рекомендується щодня. Він міститься в необроблених зернах, свіжих овочах і горіхах.

"Залізо також є цінним мінералом, особливо під час голодування. Сушені боби та зелені овочі є основними джерелами заліза у вегетаріанській їжі. Всмоктуванню заліза сприяє наявність вітаміну С, а отже, споживання продуктів, багатих вітаміном С, поряд із "Джерелами заліза є більше, ніж рекомендується. Іншими джерелами заліза є: сочевиця, соя, горох, сливи, інжир, виноград і буряк", - сказала дієтолог.

На її думку, великою проблемою є вживання в їжу вітаміну В12 натще, вітаміну, який міститься в обмежених кількостях у продуктах рослинного походження.

"Отже, в цей період рекомендуються добавки з вітаміном В12, якщо внаслідок тестів існує дефіцит. Окрім того, що він може легко покрити харчові потреби організму, вегетаріанська дієта перед Різдвом має ряд переваг: вона нормалізує кров'яний тиск і Рівень холестерину, очищає артерії та шкірний вигляд, надає енергію та життєвий тонус, легке травлення, хорошу пам’ять та підвищену здатність до концентрації уваги, і всі ці переваги, отримані від вегетаріанської дієти, практично пояснюються збільшенням кількості споживаних вітамінів та мінералів; зміцнюючи імунну систему, вони підтримують міцні кістки, сприяють травленню та підтримують нормальну масу тіла ", - пояснює дієтолог. AGERPRES/(AS - автор: Роберто Стен, редактор: Джорджіана Танесеску)