Думка про мою дієту - форум з бодібілдингу

Повідомлення від Каміо »11 квітня 2015 р., 22:15

1 рік), і я трохи займався легкою атлетикою по сусідству.
Однак мені довелося кинути спорт через навчання протягом 2 років.
Протягом цих 2 років я не звертав уваги на своє харчування, їв потроху чого завгодно, в результаті набирав вагу та жир, особливо в шлунку та стегнах.

Я вирішив повернутися до рук, я планую починати дієту приблизно 2 місяці, щоб спочатку трохи втратити жир, а потім почати масовий приріст.

Моя мета приблизно через півтора року

Не маючи можливості одразу ж зайнятися бодібілдингом, я вирішив робити пробіжку щоранку приблизно 1 годину (з 1 вихідним днем), потім ввечері роблю близько 100 віджимань і 15 хвилин абс.

Я буду слідувати цій схемі близько півтора місяців, після чого розпочну бодібілдинг у середині травня .

Ранок: 3 яйця, включаючи 1 жовток
50г вівсяних пластівців
20cl молока

Перекус 10 год: 1 яблуко
150г білого сиру
1 склянка зеленого чаю

Полудень: 1 тарілка зеленого салату
150г курки
70г рису басмати
1 столова ложка оливкової олії

16:00 перекус: 1 яблуко
2 скибочки курячої грудки з 2 скибочками цільнозернового хліба

Вечір: 200г стручкової квасолі
2 скибочки філе хека (або 1 скибочка + 1 банка тунця)

Перед сном: 150 г сухого бланку.

Тут я хотів би мати думки щодо цього плану харчування, будь ласка, стосовно моєї мети втрати жиру.
Не маючи можливості почати займатися бодібілдингом лише за півтора місяці, я вирішив на даний момент не використовувати білкову добавку.
Чи варто використовувати з іншого боку «спалювачі жиру»? (як, наприклад, Adipokill?)
Що стосується оливкової олії, то чи потрібно мені приймати більше, чи достатньо 1 чайної ложки опівдні? Або додати мигдаль до однієї з моїх закусок ?
Згодом я хотів би отримати пораду щодо своїх доз або, наприклад, якщо їжа розташована погано.

Я задаю собі багато питань, тому що це мій перший реальний план харчування, який я роблю.

---