Думки ХРОНІЧНА ДІЄТА
Хроно-дієта, думка про огляди моніторингових груп та форумів - Суб'єктивність думок 2.7; Коментарі об’єктивності 2,3; Точність 0,62.
1. Позитивні думки - 2,40
2. Негативне почуття - 0,90
3. Нейтральне почуття - 1,70
Емоції думок щодо дієти для схуднення Crono (Plutchik)
0,5 = можливо, присутній
> 0,75 = найімовірніше присутній
Сюрприз - 0,56
Передбачення - 0,60
Дієта Кроно - це дієта, яка дозволяє їсти абсолютно все, що завгодно: сухофрукти, сири, включаючи солодощі! Але якщо ви їсте тільки в потрібний час!
Хронобіологія продуктів харчування вивчає, як наш біологічний ритм впливає на те, як ми вживаємо їжу протягом дня.
Наприклад, було показано, що у дітей цукор, що швидко засвоюється під час сніданку, підвищує увагу, а якщо їх вживати в обід, вони знижують його.
Відомо також, що харчові поживні речовини не засвоюються однаково в різний час доби, таким чином: жири, що потрапляють ввечері, зберігаються, але якщо їх вживати вранці, вони використовуються як джерело енергії.
Також відомо, що для повноцінного травлення необхідно дотримуватися трьох-чотирьох годин між прийомами їжі.
Загальновідомий факт полягає в тому, що якщо ми їмо дуже швидко і не надто добре пережовуючи, ми будемо їсти більше під час їжі, щоб мати відчуття насичення.
Принцип, на якому базується дієта, створена доктором Саймоном Делабосом, полягає в наступному: людський організм працює у своєму власному темпі, і ми повинні враховувати його природні потреби, які змінюються протягом дня.
Низькокалорійна дієта, яка пропонує багато свободи, можливість споживати абсолютно всі продукти, дієта для схуднення Кроно має все більше і більше прихильників.
Головна умова - їсти в потрібний час. Краще їсти більше вранці та в обід, оскільки ввечері жири легше зберігаються.
Якщо ми дотримуємося цієї дієти, ми споживаємо близько 1400-1500 ккал калорій на день. Це дозволяє знизити вагу, швидше для чоловіків і трохи важче для жінок.
Якщо ми дотримуємося її, дієта може нав'язати кардинальну зміну наших харчових звичок.
Сніданок Будучи найважливішим прийомом їжі протягом дня, він повинен бути міцною харчовою основою: 100 г сиру, 70 г хліба, 20 г вершкового масла і низькокалорійний напій без цукру (чай, трав’яний настій).
Обід Він повинен містити помітну кількість білка. Білу птицю слід їсти, смажити на грилі та гарнірувати (змішаний салат або рис).
Не забудь! Ні закуски, ні хліба, ні десерту.
Легка закуска між обідом і вечерею Ви повинні перекусити тоніком щонайменше за 4 години до вечері, і вона повинна містити свіжі фрукти або фруктовий сік.
Вечеря Він повинен містити, як і обід, лише одну страву і пам’ятати: ні хліба, ні десерту! Їжте рибу та миску зелених овочів.
Протипоказання Кроно дієта для схуднення: Не дотримуйтесь цієї дієти, якщо у вас проблеми з серцево-судинною системою, і якщо у вас високий рівень холестерину, замініть вершкове масло маргарином.
Перевага дієти Chrono: Перевагою дієти є те, що вона пригнічує «перегризання» між прийомами їжі і таким чином втрачає 2-3 кілограми за короткий час.
Якщо ми їмо щодня в один і той же час, зусилля організму зменшуються на чверть, що буде швидше готовим до травлення.