Думки про їжу визначають моє життя - що робити
Допомога, думки про їжу визначають моє життя
Що я можу їсти сьогодні? Чи слід мені все-таки з'їсти цей шматочок шоколаду? Чи справді я насичуся згодом? Чи вживаю я занадто багато вуглеводів? Чи слід їсти все-таки після 18:00.?
Крім того, ваші думки весь день обертаються навколо їжі, подобається вам це чи ні?
У цій статті я дам вам конкретні кроки щодо того, як позбутися цих думок про їжу.
Дослідження показали, що люди думають про їжу в середньому 220 разів на день.
Пошук їжі - це вроджений інстинкт. Тож нормально думати про їжу кілька разів на день, не будучи справді голодним.
Це явище є затримкою еволюції. У далекому минулому полювання та збиральництво були життєво важливими для наших предків.
Однак це явище веде нас до холодильника, супермаркету або стенду з карріверстом, навіть якщо ми не голодні.
З еволюційних причин до певної міри цілком нормально, що нас стосуються їжі.
Для мене особливо важливо виділити це в цій статті.
Всі думають про їжу кілька разів на день. У цьому як по суті немає нічого поганого чи дивного!
Зі свого досвіду роботи тренером, який спеціалізується на ожирінні, я знаю, що багато людей із зайвою вагою думають, що так звані "природні худі" люди НІКОЛИ не думають про їжу.
Ця віра змушує їх чинити тиск і нав’язливо не бажати думати про їжу.
Така поведінка, у свою чергу, змушує їх ще більше думати про їжу.
Тому що люди НЕ можуть щось придумати.
Маленьке випробування: Не думайте про кулькову шоколадну морозиво зараз.
Подумайте про все, тільки не про смачне морозиво з коричневого шоколаду ...
Ну, яка картина у вас щойно виникла?
Ваша підсвідомість не розуміє заперечення. Так воно і є неможливо, легко не турбуючись про їжу.
Коли думки про їжу вже не є нормальними?
Тож чим більше ми змушуємо себе не думати про їжу, тим більше ми думаємо про їжу.
На першому кроці ми повинні розслабитися і зрозуміти, що думки про їжу цілком нормальні.
Завжди пам’ятайте, що кожна людина думає про їжу в середньому 220 разів.
Чим більше ви думаєте про те, щоб не думати про їжу, тим більше образів їжі з’являється у вашій голові.
Це, в свою чергу, означає, що у вас ще більше думок про їжу і чим більше думок у вас про їжу, тим сильніше ви відчуваєте голод.
Харчування є важливою частиною нашого дня, і ви думаєте про те, що одягнути, що вам ще потрібно зробити і скільки грошей у вас є ще в цьому місяці, і що ви хочете з цим робити, ось як це також нормально думати про їжу.
Думки приходять і йдуть. Жодна думка не затримується більше 3 хвилин, якщо ми не затримаємося на ній.
Нав'язливо не бажати думати про їжу означає чіплятись до цієї думки, а це погіршує ситуацію.
Як вже обговорювалося, ваша підсвідомість не розуміє негативу. З цієї причини рішення не в тому, щоб НЕ щось думати, але розірвати зразок цих думок.
Розрив картини порушує неврологічні відбитки у вашому мозку. У цей момент розгубленості мозок уже не знає, що робити. І ви повинні скористатися саме цим моментом. Зараз ідеальний час, щоб навчити свій мозок чомусь новому.
Наша енергія завжди тече туди, куди ми спрямовуємо свою увагу.
Замість того, щоб зосередитись на їжі чи (НЕ) їжі, нам слід зосередити свої думки на тому, що змушує нас почувати себе в силі та щасливими.
На початку може бути дуже корисно, якщо ви порушите шаблон думки, думаючи про 3 речі, за які ви зараз вдячні.
вдячність є таким простим, але дуже ефективним інструментом, щоб змінити нашу увагу. Далеко від того, що в даний час не є таким, яким ми хочемо, щоб було до того, що вже є таким.
Ви також можете порушити шаблон, зосередившись на своїй меті, а не на їжі. Для цього вам слід чітко пам’ятати про свою мету.
Ви можете зареєструватися тут, і я безкоштовно надішлю вам аудіо-розумову вправу, яка допоможе вам наочно уявити свою мету і міцно закріпити її у своїй підсвідомості.
У 29-му епізоді подкасту «Як ви можете змусити думати про те, щоб менше їсти», я знову детально розповідаю про те, що ви можете зробити, щоб порушити постійні думки про їжу. Ось результат:
Якщо ви хочете витратити менше часу на роздуми про їжу, перший крок - дозволити їй це статися. Пам’ятайте, ви НЕ можете ні про що думати.
Прийміть думки, не судячи їх. Ми люди, і для нас природно турбуватися про їжу.
Коли ви виявите, що ваші думки виходять з-під контролю, розірвіть шаблон, перенісши фокус на те, за що ви вдячні або чого хочете досягти.
Якщо ви вважаєте, що вам потрібна підтримка в цьому процесі, будь ласка, будь-коли зв’яжіться зі мною.
Я - альтернативний практикуючий психотерапевт Джулії, тренер із життя, автор книги, подкастер і професійний спортсмен.
У своїй компанії Shinecoaching я спеціалізувався на проблемах ваги.
Під імям Спосіб життя тонкий Я пропоную 10-тижневу онлайн-програму, в якій я супроводжую вас на шляху до вашої бажаної ваги в 10 кроків без фізичних вправ і без дієти та з великою любов’ю до себе.
Однак замість порад щодо фізичних вправ та харчування я розглядаю причину ожиріння і шукаю рішення там, де виникла проблема - в моїй голові.
Мета ваги досягається не штучно завдяки жорсткому плану дієти, а завдяки справжньому внутрішньому одужанню.
Програма використовує Сила психології, розвивати нові звички, позбавлятись старих вірувань та допомагати досягти природного м’якого способу життя.
Ви з’ясуєте психологічне підґрунтя, чому дієти не працюють, що стосовно емоційне харчування і перш за все як його можна остаточно розчинити.
Тут ви можете дізнатись більше про програму та наступний старт.
Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся зв’язуватися зі мною в будь-який час.