Думки про схуднення - PDF Безкоштовно завантажити

11. Наступайте на ваги щотижня в один і той же час (після спорожнення кишечника) (з поділом ваги 100 г). 500 г схуднення на тиждень цілком достатньо. 12. Будьте обережні з вітамінними добавками, вони підвищують апетит і можуть призвести до тяги. 13. НЕ їжте після 17:00. 14. НЕ робіть односторонні дієти (CRASH DIET), вони діють лише дуже короткий час, і довгостроковий успіх майже ніколи не досягається. ПРОПОЗИЦІЇ ДЛЯ ДІЄТИЧНОГО ПЛАНУ: 50-100 г сирої органічної квашеної капусти (без консервантів (!) Наповнює шлунок, містить вітаміни), 1 скибочка хліба + чай, кава Ранок: Їжте чай або каву: у НОРМАЛЬНІЙ (НЕ НАДІЙСЬКІЙ) кількості Полудень: чай або кава, жодної випічки: помідори, цибуля, сир, сир, сир, перець, редис, йогуртовий соус або 1 ложка майонезної заправки, лише 1 шматочок хліба, мінеральна вода, якщо ви все ще голодні 1 Магносолв шипучий. Під час перегляду телевізора: мінеральна вода! Ні закусок, ні алкоголю! На ніч: 1 соління, мариновані каперси, маринована паприка або 1 банан. Відсутність зневоднюючих речовин (чай з кропиви, яблучні дні, рисові дні.)

думки

ВІВТОРНИК чай або кава з знежиреним молоком 40 г хліба з непросіяного борошна 30 г шинки 1 ківі з капусти сігейської 5 г рослинної олії, 30 г цибулі, 200 г квашеної капусти, 120 г нежирної свинини, сіль, перець, паприка, часник Обсмажте подрібнену цибулю на рослинній олії. Додайте свинину, нарізану невеликими шматочками, і засмажте, приправте, додайте квашену капусту і варіть до м’якості. За необхідності додайте трохи води. Камін картопляний 100г Камін картопляний змішаний молочний напій 170 г знежиреного молока з 80 г свіжої або замороженої полуниці, малини або чорниці, змішати знежирене молоко з фруктами і заправити лимонним соком. Змішайте 1 грінковий хлібний хліб, ½ зеленого болгарського перцю, заповненого 100 г сиру або сиру, 20 г подрібненої цибулі, солі, паприки, перцю, можливо, часнику, 50 г сиру з редьки з подрібненою цибулею, приправте і залийте половиною зеленого болгарського перцю. Результат: 908 ккал, 135 мг холестерину 1/2 години бігу, потім 1/2 години плавання, повзання, повільно Результат: -627 ккал Всього: 281 ккал (= приблизно 0,27 кг)

Чай або кава та знежирене молоко 40 г змішаного хліба 50 г сиру СУБОТА 1 апельсин Смажена часникова камбала 200 г камбала, 5 г рослинного масла, часник, сіль, перець Заправити камбалу, натерти часником і обсмажити на рослинному маслі. Картопля з петрушки 150 г картоплі, петрушка, салат зелений салат 50 г зелений салат - 2 столові ложки йогурту (1% жирності), сіль, перець, оцет Салат із сирої моркви 100 г моркви (тертий), лимонний сік 150 г йогурту (1% жиру) з лимонним соком 50 г Змішаний хліб 60 г холодний, нежирний смажений свинячий хрін, соління Результат: 05 ккал, 111 мг холестерину 1 ½ години результат тенісу: -531 ккал Всього: 374 ккал (= приблизно 0,25 кг)