Думки про споживання калорій (здоров’я та медицина, спорт, психологія)

Я весь час думаю, що з кожним своїм рухом я спалюю калорії. Будь то, коли я заходжу у вітальню або коли я прибираю свою кімнату, я думаю про "ах, тепер ви спалили калорії". Це почалося з підрахунку калорій (чого я більше не роблю) та досліджень, щоб схуднути, і саме тоді я зіткнувся з акуратним споживанням (я б дуже хотів стерти цю інформацію зі своєї пам’яті).

Я просто хочу, щоб це зупинилося. Хтось із вас це знає? що ти з цим зробив? Чи можете ви коли-небудь позбутися цих думок, чи мені доведеться жити з ними все своє життя зараз?.

5 відповідей

Мислення насправді споживає багато калорій (на це посилається Даніель Канеман, наприклад, у своїй книзі "Швидке мислення, повільне мислення". Зосереджене мислення, як у грі в шахи, іспиті чи мозку, споживає найбільше енергії. Учасник чемпіонату світу з шахів втрачає стільки ваги як найкращий спортсмен.) Те, що ви описуєте, - це нав’язливі думки. Ви не можете легко його вимкнути. Про це слід поговорити з лікарем.

Вам не здається, що вони в якийсь момент самі по собі стануть "тихішими"?

Можливо, але не дуже ймовірно. Ви б не задали питання, якби вже самі знайшли щось, щоб тримати ці думки в руці.

Тоді у мене було таке, що я просто підраховую дерева або вікна, наприклад. Або почав ділити речі, які я бачив, на розділи і підраховувати їх, дуже розгублений.

Однак ніщо не допомагає краще, ніж неусвідомлене відволікання. Кожну секунду, коли ви про це не думаєте, стає на крок ближче!
Відтепер цього не станеться, і навіть якщо ви думаєте лише про іншу діяльність, яку ви виконуєте, аби не думати про неї.

Прочитайте статті чи книгу, перегляньте відео, серіали, виходьте на вулицю тощо.

Однак якимось чином відволікання не допомагає, бо я завжди усвідомлюю це. Наприклад, я дивлюся відео на YouTube, і люди рухаються в ньому, і тоді я завжди думаю "Вони спалюють калорії" - я абсолютно хворий.

Якщо ви знаєте, як працює енергетичний обмін організму, ви також знаєте, що він взагалі не цікавиться калоріями і що калорійність їжі взагалі не має значення.

Отже: дізнайтеся, як працюють травлення та енергетичний обмін. Тоді вам більше не потрібні калорії.

Треба сказати, що я значно покращився у цій галузі. 4 місяці тому я все ще був цілковитим - мені довелося все зважити і відстежити. Але тоді я хотів зупинитися, бо це просто забрало у мене якість життя (відсутність їжі). Оскільки я більше не зважую їжу, я більше не переживаю за спожиті калорії, а лише за спожиті . Я просто так сподіваюся, що ці думки в якийсь момент теж зникнуть.

Споживані калорії також не мають значення, оскільки вони не мають ніякого відношення до енергії, яку ваше тіло може виробляти з їжею.

Приклад: Один грам урану містить 19 870 900 000 ккал. Якщо ви проковтнете це, ви не вибухнете гігантським вареником. Тож від їжі залежить, чи може організм взагалі отримувати з неї енергію.

Якщо ви їсте погано, у вас розвиваються метаболічні порушення, які призводять до надмірної (або недостатньої) ваги. Якщо ви харчуєтесь здорово, ваш організм може регулювати свої потреби за допомогою голоду та ситості та підтримує свою нормальну вагу.

Погане харчування: оброблена їжа, фабрична їжа.

Здорове харчування: натуральна їжа, прямо від природи.

Будь ласка, поясніть це. Калорії є показником того, скільки енергії міститься в їжі, і це багато регулює. Нарощування м’язів, нарощування жиру.

Якщо ви споживаєте більше kCal, ніж використовуєте, ви отримуєте на масі.

У цьому відношенні калорії дуже важливі для організму

Калорії вказують, скільки енергії міститься в їжі

Так. Якщо їх спалити. Але цього не відбувається у вашому тілі. Бензин містить багато енергії («калорій»), але ваше тіло не може її використовувати. Те саме з їжею.

і це дуже багато регулює. Нарощування м’язів, нарощування жиру.

Це трохи складніше, ніж це. Клітини, що складають м’язи та органи, потребують енергії у вигляді АТФ, хімічної речовини. Це генерується в мітохондріях клітин, які для цього потребують глюкози та ряду інших речовин. Вони беруть ці речовини з крові. В іншому організм реєструє потребу клітин і вимагає більше їжі залежно від ситуації - ви зголодніли. Потім їжа розщеплюється під час травлення на окремі речовини, що виділяються в кров. Ніде немає калорій.

Звичайно, ви можете перетворити хімічний енергоносій клітини (АТФ) та його споживання в калорії (і ви це робите, також безглуздо), але це не має значення. Важливо лише те, чи отримують ваші клітини всі необхідні речовини - все інше тоді регулюється самим організмом.

Якщо ви споживаєте більше kCal, ніж використовуєте, ви отримуєте на масі.

Ні, це застаріла модель.

Якщо ви їсте більше їжі, ніж потрібно вашому організму, ви наберете вагу. Але ми не просто їмо більше їжі, тому що ваш організм запобігає цьому, просто переходячи на «повноцінний». Якщо він цього не робить, це пов’язано з тим, що механізм голоду/ситості порушений, і це може мати три причини: стресові життєві ситуації («розчарування їжі»), забруднюючі ефекти (наприклад, кортизон) або погіршена, сильно оброблена їжа. В останньому випадку їжа не забезпечує всіх життєво важливих речовин, необхідних організму, так що вона все частіше викликає голод. Потім це також призводить до того, що ви вживаєте набагато більше поживних речовин (вуглеводів, жирів, білків), і їх потім потрібно зберігати.

У цьому відношенні калорії дуже важливі для організму

Енергія необхідна (крім білків), і організм може виробляти її розумно та оптимально, лише якщо отримує правильну їжу. Це неможливо з фабричною їжею, яка в перспективі призводить до ряду хронічних захворювань, включаючи ожиріння.

Калорії - це не те, що організм може переробити, це лише (застаріла) одиниця виміру енергії.

Мені вже зрозуміло, що процес в організмі набагато складніший, ніж очищення kCal - це добре.

Суть в тому, що ваша теорія звучить зовсім неправильно. Також тому, що я особисто маю різний досвід. У вас є серйозні дослідження з цього приводу?

Звичайно, це вже інша історія, коли справа стосується загального стану здоров’я оброблених продуктів

Яка теорія? Ніхто не проводить жодних досліджень з цього приводу, це загальновідомо про енергетичний обмін. Чи можете ви прочитати, наприклад, у Бісальському/Грімм "Кишеньковий атлас харчування".

У вас немає іншого досвіду, просто інша пояснювальна модель.;) Харчові продукти з високою обробкою зазвичай також мають високу концентрацію поживних речовин і, отже, багато калорій. Тому ваш досвід можна пояснити двома способами.

Який досвід ви мали? Тоді, можливо, я можу сказати щось більш конкретне.