Дурень і худнеш!
Ви коли-небудь потрапляли в ситуацію, коли ви з’їли цілу піцу, сидячи на дивані, думаючи про те, як пройшов день?
Або ти пам’ятаєш того дня, коли ти був так схвильований вечіркою, на якій був, що відмовився від дієти і з’їв усі тістечка?
Ви повинні усвідомити, що насправді дотримуєтеся схеми, за якою ви їсте їжу відповідно до свого настрою.
На жаль, коли у вас депресія чи щось подрібнює, ви, як правило, набрякаєте з усією лайною, починаючи від шкідливої їжі і закінчуючи цілими коробками цукерок.
Ви повинні усвідомлювати свою поведінку і нарешті перестати дотримуватися свого емоційного стану.
Ось кілька цікавих способів утримати свою вагу під контролем.
Хоча це зробити набагато складніше, ніж сказати, дуже важливо, коли вам захочеться насолодитися шоколадом або чіпсами, пам’ятати, що ви насправді не голодні. Нагризання між прийомами їжі також можна звести до фруктів чи овочів або навіть до дієтичних йогуртів з фруктами. Щоб ви не продовжували думати про шоколад, ви можете закінчити хрускіт шматочком шоколаду, просто для смаку.
У будь-якому випадку, майте на увазі, що вам слід пити більше води, тому перед тим, як кидатися на їжу, випийте здорову склянку води.
Відчуття ситості з’явиться набагато швидше, і в той же час ви будете зволоженим. Є ймовірність того, що коли вам хочеться їсти, ви насправді відчуваєте спрагу.
Здуріть ваш солодкий апетит.
Якщо ви не можете подолати тягу до шоколаду, тортів чи інших солодких страв, почистіть трохи стиглих бананів і потримайте їх у холодильнику.
Щоразу, коли ви відчуваєте щось хороше, кладіть заморожені банани в блендер, і ви отримаєте корисне морозиво.
Щоразу, коли вам хочеться щось з’їсти, і ви не дуже голодні, почекайте 5-10 хвилин. Ваш апетит зменшиться, і ви не будете їсти так багато.
Одягніть зручне взуття та вирушайте на прогулянку у парк, до друга чи навіть у магазини, так ваша увага буде відволікатися від їжі.
Найкраще присвятити себе спорту або передплатити тренажерний зал. Таким чином, у вас більше не буде такої важкої совісті, що ви їсте дурниці.
Запам’ятайте альтернативи!
Запропонуйте дияволу, який сідає вам на плече, і каже вам їсти, що є ще щось зробити, що зробить вас щасливими.
Таким чином, займіться творчою діяльністю: малюйте, читайте гарну книгу, приймайте ванну з ароматичною піною, слухайте музику.
Ви можете побалувати себе, використовуючи косметику в домашніх умовах. Ви можете зробити гарну зачіску, нанести маску на обличчя або зробити нігті. Це однозначно зайнять ваші руки.
Коли вам хочеться їсти, зателефонуйте більш балакучому другу і поговоріть про свою тягу. Якщо ви заздалегідь дасте їй зрозуміти, в чому її проблема, вона може розповісти вам про худі супермоделі або відомий дизайнерський одяг.
Можливо, вам буде легше утриматися, якщо вам буде про що мріяти, як тільки закінчите телефонну розмову.
Хоча це не здається, наш мозок дуже легко обдурити, якщо ми маємо необхідну волю.
Тож припустіть, що ви перебуваєте на безлюдному острові 2 місяці, і у вас є лише овочі та фрукти. Ви не почнете полювати на диких тварин, ні?
Ви добре знаєте, що крім овочів та фруктів у вас є трохи шоколаду по дому, але подумайте, що ви врятували його від корабельної аварії і що він доступний в обмеженій кількості. Таким чином, споживайте його в помірних кількостях, поки не прийде рятувальний човен.