Два фактори, що визначають довголіття • Привіт Яссі •
На сьогоднішній день дослідження показують, що довголіття обумовлене двома важливими факторами: генами та способом життя. Тривалість життя особини визначається пропорційно 25% генів, решта 75% залежить виключно від її поведінки та середовища, в якому вона живе.
Щоб визначити поведінку, яка веде до якнайдовшого життя, дослідники виявили кілька спільнот у світі, члени яких досягають віку 100 років. Від гірських сіл в Сардинії, Італія, до адвентистської громади в Лома-Лінда, штат Каліфорнія, до японців, що мешкають на островах Окінава, вчені виділили деякі спільні риси.
Що стосується дієти, дослідники виявили, що члени цих спільнот з надзвичайною довговічністю рідко схильні їсти м'ясо, а основними групами продуктів є рослини та овочі. Крім того, повсякденне життя цих людей включає періоди помірних фізичних навантажень та частих соціальних взаємодій з друзями та членами сім'ї.
Одним із таких прикладів є жителі острова Ікарія в Греції, де кожна третя людина живе принаймні 90 років. За словами Дана Бюттнера, дослідника, який вивчав велику кількість спільнот, що довго живуть, рак серед жителів Ікарії на 20% рідше, ніж серед загальної популяції, а хворі на серце мають на 50% менше захворюваності.
У чому секрет 100 років життя? довголіття, 100 років, тривалість життя, медицина, навчання, сертуйн У чому секрет 100 років життя?
Бюттнер описує повсякденне життя греків в Ікарії: "Живучи в гірських селах, люди в своєму житті більше часу приділяють фізичним навантаженням, ходять вони до церкви чи відвідують друга. Більшість людей також Усі ці заходи вимагають більше фізичних зусиль, ніж людина, яка робить заняття в тренажерному залі. Мешканці Ікарії також цікаво харчуються: дуже багаті фруктами, овочами та оливковою олією. Вони споживають дуже мало м'ясо, орієнтуючись скоріше на 150 видів рослин, які ростуть на острові ".
Дослідники також виявили, що місцеві жителі вживають трав'яні чаї з сечогінними властивостями. Бюттнер пояснив, чому ці чаї сприяють довгому життю греків в Ікарії: "Діуретики, як правило, знижують кров'яний тиск. Оскільки вони щодня п'ють велику кількість діуретичного чаю, вони постійно знижують свій кров'яний тиск, що пояснює, чому серцеві захворювання в цій області зустрічаються набагато рідше ".
Червоне вино також є частиною раціону людей, які живуть довго. у громадах Сардинії вживають вино під назвою Каннонау. Дуже темного кольору, що привернуло прізвисько vino nero, це вино містить багато антиоксидантів. Великим шанувальником червоного вина була Жанна Кальмент, найдовша людина в історії (вона прожила 122 роки 164 дні). Вона сказала, що довге життя - це результат 3 факторів: вино Порто, оливкова олія та добре розвинене почуття гумору.
У чому секрет 100 років життя? довголіття, 100 років, тривалість життя, медицина, навчання, сертуйн У чому секрет 100 років життя?
Вивчаючи спільноти довгожителів у всьому світі, Бюттнер виявив, що їхнє життя побудовано таким чином, що їх члени змушені багато рухатися протягом усього життя. "Японці в Окінаві сидять прямо на підлозі, тому їх змушують вставати щоразу, коли вони хочуть щось зробити. На Сардинії люди живуть у вертикальних будинках, незліченну кількість разів потрібно підніматися і спускатися по сходах. У Коста-Ріці "Всі працюють у саду. Ці епізоди фізичної активності накопичуються з роками, забезпечуючи значну перевагу", - пояснив дослідник.
Це спостереження підтверджується також випадками інших довгожителів, які не вивчалися Бюттнером. Американець Вальтер Бройнінг, який помер у квітні 2011 року у віці 114 років, пішов на пенсію лише у віці 99 років. Він пояснював своє довголіття тим, що не переставав підтримувати своє тіло і розум активними; тому навіть після виходу на пенсію Бройнінг продовжував займатися спортом щодня. Найдовше жила людина в історії Жанна Кальмент щодня їздила на велосипеді до 100 років.