Дві склянки води перед кожним прийомом їжі допомагають схуднути
Вода корисна не тільки для правильного зволоження вашого тіла, але і для втрати зайвих кілограмів. Незважаючи на те, що цей міф поширюється вже давно, недавнє дослідження, проведене в США, підтвердило, що людям з ожирінням, які споживають дві склянки води перед кожним прийомом їжі, вдається схуднути.
Дослідники розділили учасників дослідження на дві групи, які включали чоловіків та жінок із ожирінням та надмірною вагою у віці від 55 до 75 років.
Таким чином, одна група дотримувалася дієти з низьким вмістом жирів і калорій, а інша група дотримувалася тієї ж дієти, але до якої додали вживання двох склянок вода перед кожним прийомом їжі, будь то сніданок, обід або вечеря.
Через 12 тижнів ті, хто пив воду, схудли приблизно на 7 кг порівняно з 5 кг для тих, хто не дотримувався цього фокусу. Експерти встановили, що люди, які пили воду перед їжею, споживали майже на 90 калорій менше. Дослідники пояснили, що вода не сприяє спалюванню жиру в організмі, але що цей метод особливо ефективний для людей, які дотримуються дієти. дієта низькокалорійний.
Вживання води перед їжею запобігає ефекту йо-йо
Той, хто хоч раз пробував дієту, знає, що підтримка ваги після дієти - найскладніша частина процесу. ослаблення. Відновлення зайвих кілограмів після відмови від дієти для схуднення називається йо-йо ефект.
Цей ефект виникає у багатьох людей, оскільки під час режиму схуднення споживання калорій дуже обмежується, що змушує організм реагувати відразу після його переривання.
Дієтологи, які заклали основу для цього дослідження, продовжували стежити за учасниками дослідження. Через рік попередні дані показали, що люди, які продовжували пити воду перед їжею, не тільки підтримували свою вагу, але й продовжували все більше втрачати вагу.
Сприятливі результати виявляються лише у зрілих дорослих
На жаль, експерти стверджують, що не всі люди з ожирінням мають корисні результати від споживання води перед їжею, а лише дорослі дорослі (старше 50 років). Здається, що у випадку з людьми у віці від 18 до 35 років ефект не був таким, як очікувалося. Кількість споживаних під час їжі калорій, хоча вода пилася і раніше, не зменшилася.
Можливим поясненням цього ефекту було те, що у молодих людей вода починає виводитись із шлунку дуже швидко порівняно зі зрілими дорослими. Баррі Попкін, директор Університету Північної Кароліни (Центр досліджень харчування та ожиріння), зазначив у своєму дослідженні, що люди, які пили більше води, вживали менше солодких напоїв.
Крім того, ті, хто їв більше фруктів і овочів, мимоволі зменшували кількість їжі, тому за замовчуванням вони споживали менше калорій.