Дві жмені горіхів на день надзвичайно впливають на чоловіків - Business Insider
Дві жмені горіхів на день надзвичайно впливають на чоловіків
Горіхи багаті вітамінами і клітковиною. Є деякі докази того, що горіхи можуть бути корисними для збереження здоров’я вашого серця. Згідно з новим дослідженням Європейського товариства репродукції та ембріології людини, горіхи також можуть сприяти поліпшенню фертильності чоловіків.
Одне дослідження показує, що чоловіки, які їдять горіхи, мають кращу сперму
Для дослідження дослідники з іспанського університету Ровіра і Вірджилі розділили 119 чоловіків у віці від 18 до 35 років на дві групи. Чоловіки однієї групи на додаток до звичного раціону їли 60-грамову суміш, приблизно дві жмені, мигдалю, фундука та волоських горіхів. Друга група чоловіків залишила цю горіхову суміш.
Через 14 тижнів за чоловіками спостерігали, і ті, хто їв горіхи, значно покращили кількість сперми, життєвий тонус, рухливість та морфологію. Іншими словами, у чоловіків було більше сперматозоїдів, які були в кращій формі, рухалися далі і були швидшими. Крім того, зменшилася їх фрагментація ДНК. Це одиниця виміру, яка показує, наскільки пошкоджені сперми.
дитина ембріон яйцеклітина сперма плід вагітність Alessia Pierdomenico/Reuters
Результати можуть запропонувати можливе вирішення проблеми, запропонованої дослідженням минулого року. Було встановлено, що кількість сперми у чоловіків у Північній Америці, Європі, Австралії та Новій Зеландії значно зменшилася між 1973 і 2011 роками - на 1,6 відсотка щороку.
Неясно, чи допомагають горіхи також при проблемах з фертильністю
Результати нового дослідження "демонструють корисну роль хронічного споживання горіхів у якості сперми", - заявили дослідники на засіданні Європейського товариства репродукції та ембріології людини в Барселоні. Однак дослідники також підкреслили, що всі учасники були здоровими та фертильними. Дослідження не досліджувало, чи користь чоловікам з проблемами народжуваності від вживання горіхів.
На думку авторів, результати узгоджуються з попередніми дослідженнями. Вони показали, що сперму можна покращити, вживаючи дієту, багату на омега-3, такі антиоксиданти, як вітаміни С та Е, селен, цинк та фолацин. Все це міститься в горіхах. Деякі вітаміни, такі як цинк, також пов’язані з пізнішою менопаузою. Це показало дослідження, опубліковане на початку цього року.
Харчування здорової дієти може допомогти у зачатті
Чи повинні чоловіки, які намагаються батьками дитини, додати горіхи у свій раціон? "Ми поки що не можемо цього сказати", - сказав Альберт Салас-Уетос, співавтор дослідження.
"Але в літературі накопичуються докази того, що зміни до здорового способу життя, такі як здоровий режим харчування, можуть допомогти зачати - і, звичайно, горіхи є ключовим компонентом здорової середземноморської дієти".