Як доньці дизайнера Валентину Юдашкіну вдалося схуднути за рекордні терміни після вагітності
- Даніела Девід
- 19 червня 2016 р. 2 хв читання
Хоча вона є матір'ю лише 3 місяці, дочка російського модельєра Валентина Юдашкіна видає завидну фізичну форму. Йому вдалося скинути майже всі накопичені 20 кілограмів і відновити завидну фізичну форму. Про техніку цього успіху Галина зізналася в інтерв'ю журналу Grazia.
"Під час вагітності багато людей говорили мені, що я можу їсти стільки, скільки можу. В результаті я набрав 20 кілограмів. Я почав не любити те, що побачив у дзеркалі. Після народження я зрозуміла, що потрібно якомога швидше мотивувати себе і почати займатися спортом.
Я тренуюся 5 разів на тиждень, і кожне тренування триває одну годину. 3 рази практично кардіо, переважно - біг підтюпцем, який я чергую з ходьбою, щоб пульс не перевищував 150 ударів на хвилину. Два рази на тиждень я відвідую функціональні тренування, де зазвичай роблю стрибки та інші вправи для проблемних зон.
Деякі новоспечені мами приймають заборони на їжу, і я думаю, що цього досить. Я не покладався на дієти. Ви можете втратити зайві кілограми, але втрачається м’язова втрата. Я не могла годувати грудьми, тому і вирішила займатися спортом ", - розповідає Галина, яка відновила тренування лише через 2 тижні після пологів.
Щодо меню, яке вона має на даний момент, Галина Юдашкіна каже в інтерв’ю:
"Тренер склав мені графік їжі на години, і кожен прийом їжі містить клітковину, білки, вуглеводи та вуглеводи. Я вживаю невеликі порції 4 рази на день. За вечерею я точно їм білок і рослинні волокна, як куряча грудка зі свіжими овочами або знежирений сир з нежирним йогуртом. Важливо випивати 1,8-2,5 літра води щодня. Я не можу собі дозволити солодощі, навіть якщо вживаю їх під час вагітності ".
Maxото опубликовано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 15 червня 2016 р. О 7:31 PDT
Фото опубліковано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 15 червня 2016 року о 12:03 PDT
Maxото опубліковано G Maxakov Yudashkina (@gyudashkina) 10 червня 2016 в 2:28 PDT
Maxото опубліковано G Максаков Юдашкіна (@gyudashkina) 4 червня 2016 в 2:29 PDT