Дводенна дієта, щоб знову прийти у форму

Більше святкового балування! Ви також виявили, що після ситної святкової трапези ви ледве можете закрити блискавку на спідниці.?

Зрозуміло, час повернутися до своєї фігури і навіть виглядати все краще і краще, тому що весна стукає у двері.

Що ви їсте, щоб схуднути за два дні

Складіть план бою ! Покладіть на папір все, що потрібно з’їсти за два дні. Щоб схуднути без голоду, потрібно їсти продукти з низькою калорійністю при великій вазі. До цієї категорії належать овочі в будь-якому вигляді: сирі, в салаті, в супі, в горщику з овочами.
Триразове харчування, все повинно включати овочі ! звичайно, ви можете додати щось більш послідовне, але в невеликих кількостях: нежирний сир, куряча грудка на грилі, варене яйце. Вранці дозволяється їсти більше білка, а ввечері краще обмежитися овочами.
Уникайте вуглеводів ! Хліб, макарони, рис не мають чого шукати на вашому столі ці два дні. Що й казати, солодощі та картопля фрі повністю заборонені. У салат або їжу дозволяється класти не більше чайної ложки рослинного масла. Будьте обережні, олія корисна і необхідна, але в ній багато калорій!
Виключити фрукти ! Це правда, що вони здорові, але вони багаті фруктозою, видом природного цукру.

Затримка води робить вас більш повними

Навіть якщо ви не наберете зайвих кілограмів, ви можете виглядати ситішими завдяки затримці води. Щоб виглядати худішою, вам доведеться позбутися цієї проблеми за два дні.

Перший крок: пийте якомога більше води. Це може здатися нісенітницею, але є пояснення.

Коли воно отримує занадто мало води, організм прагне утримувати її в тканинах, щоб робити запаси. Завжди тримайте при собі пляшку води і пийте з неї протягом дня. Щоб отримати діуретичний ефект, вичавіть сік з лимона в цій воді. Ви також можете спробувати несолодкий сечогінний чай або невелику чашку кави, яка має такий же ефект.

Тоді вам потрібно вилучити натрій зі свого раціону, тобто виключити сіль. Оскільки ваш раціон складається переважно з овочів, це, мабуть, буде не таким важким.

Позбудьтеся здуття живота, щоб мати плоский живіт

Дивлячись на свій виступаючий живіт, подумайте, жирний він чи просто здутий. Ви можете виглядати на кілька кілограмів тонше, якщо позбудетеся здуття живота, і це не дуже складно.

У цьому випадку забороненими продуктами є:

брокколі, капуста, мінеральна вода, жувальна гумка, цвітна капуста. Крім того, добре їсти повільно і добре жувати. Щоб уникнути запорів, ввечері випийте чашку води, куди ви поклали столову ложку пшеничних висівок.

Споживайте свою енергію через спорт

Навіть при такій різкій дієті ви не зможете сильно схуднути, якщо не будете займатися якомога більше. Скористайтеся будь-якою можливістю потренуватися, будь то ходьба або підйом по сходах. Звичайно, вам також доведеться рухатися "організовано". Для схуднення ідеально підходять аеробні вправи, тобто ті, що піднімають пульс і викликають піт: їзда на велосипеді, біг, тае-бо.

Почніть свій день із комплексу вправ, щоб до вечора мати високий обмін речовин. Протягом дня скористайтеся будь-якою перервою, щоб потренуватися, а ввечері підготуйтеся до нового раунду вправ.

Найефективнішими є ритмічні тренування: практикуйте помірну інтенсивність протягом 30 хвилин, але шість разів збільште інтенсивність до максимуму протягом однієї хвилини. Що це означає? Пройдіться в швидкому темпі чотири хвилини, потім бігайте якомога швидше хвилину і повторіть цикл шість разів.