Двотижнева дієта
Ідеальна вага - одна з найбільших проблем жінок у 21 столітті. Нездоровий спосіб життя, а також приклади ідеального тіла, які ми бачимо в ЗМІ, викликають у нас бажання позбутися зайвих кілограмів і використовувати всі існуючі методи для досягнення своєї мети. У цьому сенсі дієта є альтернативою, яку ми найчастіше обираємо проти спорту. Контролюючи, що ви їсте, ви також можете контролювати кількість кілограмів.
Довготривалі дієти можуть бути досить виснажливими для більшості людей, але також дорогими. Ось чому ми прагнемо ефективно схуднути за найкоротші терміни, без наслідків для здоров’я. Якщо ви опинилися в такій ситуації, з’ясуйте, що нові висновки австралійських дослідників показують, що ви можете схуднути всього за два тижні, якщо дотримуватиметесь дієти нижче.
Ось найкращий рецепт для схуднення: двотижнева дієта!
Нові висновки привели до висновку, що можна схуднути ефективніше, коли дієта менш обмежена. Дослідники з Університету Тасманії в Австралії заявили, що двотижнева дієта може допомогти вам схуднути, але також привести до плану схуднення.
Двотижнева дієта - це фактично «перерва» в 16-тижневій дієті, в якій вам дозволено насолоджуватися улюбленими стравами. Як це можливо? Ви дізнаєтесь це нижче.
У дослідженні, опублікованому в Міжнародному журналі з ожиріння, група проаналізувала 51 людину з ожирінням у віці від 25 до 54 років. Усі учасники дотримувались певної дієти протягом шести місяців дослідження і не виконували регулярні фізичні вправи. Деякі з цих людей дотримувались безперервної дієти, яка зменшила споживання калорій на третину за 16 тижнів. Експериментальна група дотримувалась дієти протягом двох тижнів, після чого зробила перерву ще на два, протягом яких харчувалася нормально. Ця група повторювала цей цикл до закінчення дієти, тобто протягом 16 тижнів (двотижнева дієта, два тижні перерви).
В кінці дослідження люди, які дотримувались періодичного плану дієти, схудли на 47% більше кілограмів, ніж група, яка дотримувалася звичайної дієти. Більше того, вони не набирали вагу в кінці дієти, як це буває в більшості випадків.
Ефективність цього типу дієти також була продемонстрована у наслідках для здоров'я. При дотриманні звичайного режиму харчування організм позбавляється знайомих йому речовин, що ще більше уповільнює обмін речовин. Повільний обмін речовин може бути досить проблематичним, оскільки він більше не обробляє поживні речовини належним чином. Більше того, коли дієта припиняється, стає досить важко звикнути до нової дієти, і тому ви, як правило, швидко набираєте вагу. Іншими словами, дієта не мала сенсу.
Ще однією перевагою безмежної дієти є те, що у вас є більше шансів її виконати, оскільки ви мотивовані. Цей момент дихання протягом двох тижнів дозволяє відновити сили, а також рішучість продовжувати дієту. Однак цей період не можна розглядати як повне розслаблення, коли ви можете возитися з продуктами швидкого харчування та іншими видами нездорової їжі, а як етап, коли ви можете насолодитися скибочкою улюбленого торта або морозива.
Двотижнева дієта може стати прекрасним способом схуднути для людей, які мають проблеми із вагою, а також для тих, хто хоче більш поміркованого харчування, яке дозволяє насолоджуватися улюбленими стравами. Ви спробували б цю дієту?