Двотижневий дієтичний план тунця, який працює - Wiki Health
Це справжній план дієти з тунця, який працює і дозволяє втратити 11 фунтів за перші два тижні. Дієта з тунця підходить людям, які люблять морепродукти.
Створіть своє власне дієтичне меню. Вам потрібно вибрати їжу з чотирьох варіантів сніданку, обіду та вечері.
1. дві скибочки чорного хліба, салат, помідор, 50 г тунця в соку.
2,25 г пластівців (без цукру) з молоком, тости з невеликою кількістю мармеладу, невеликий банан.
3. Тост, 50 г тунця у власному соку, склянка лимонного або томатного соку.
4,50 г варених грибів, варене яйце і добре прожарений шматочок на беконі, хрусткий сухар, чашка апельсинового соку.
1,150 г тунця і велика порція змішаного салату, фарширований лимонний сік.
2,90 г тунця і велика порція змішаного салату, залитий лимонним соком, маленький хліб.
3. Тост, варений тунець зі столовою ложкою томатного соусу і великою порцією салату із зелених овочів, змішаних з лимонним соком;
4. Бутерброд з двох невеликих скибочок чорного хліба з салатом і тунцем.
Крім того, їжа повинна включати свіжі фрукти (на ваш вибір): яблуко, апельсин, груша, слива або два невеликих банани.
1,150 г копченої шинки, звареної на воді, 12 г спагетті в томатному соусі, вареного тунця та брокколі або капусти.
2,250 г курятини, приготовленої на грилі (без шкіри), зелена квасоля, запечені помідори, 50 г грибів, зварених у невеликій кількості курячого бульйону, велика порція зеленого салату, наповненого лимонним соком, і скляна йогуртна дієта.
3. 75 г легкого смаженого м’яса з 150 г тунця, грибний суп з цибулею, помідорами та спеціями; 125 г вареної картоплі, велика частина капусти та цвітної капусти.
4,150 г вареного тунця з лимонним соком і 6 г маргарину, кабачків або цвітної капусти, брокколі, скибочка лимона.
Також необхідно включити свіжі фрукти після вечері.
Алкогольні напої та закуски:
Склянку сухого фужера; хрусткий хліб з салатом; невеликі шоколадні плитки або два сухі печива, 150 грам родзинок.
Перед початком будь-якої нової дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем.