DWA Помірне вживання алкоголю Більше здорового життя років
Помірне споживання дає жінкам перспективу на три додаткові роки життя без зазначених хвороб. Для чоловіків це був принаймні додатковий рік життя.
Хто не хоче довго жити, якщо здоров’я відіграє роль? З іншого боку, перспектива довгих років життя у хворобах виявляється менш бажаною. Хороша річ цієї історії полягає в тому, що багато в чому залежить від нас, проведемо ми свою старість у здоров’ї чи хворобі. Принаймні для великих напастей "сучасних" людей, таких як рак, серцеві напади, інсульти та діабет 2 типу, як зараз показав аналіз двох великих американських спостережних досліджень.
П’ять балів за здоровий спосіб життя
Дослідники з Гарвардського університету в Бостоні оцінили дані двох найбільших довгострокових досліджень, проведених ними в період з 1980-х по 2014 рік: Дослідження охорони здоров'я медсестер, в якому взяли участь близько 73 000 учасників, і дослідження, в якому взяли участь 38 000 чоловіків із медичних професій (Health Професійне подальше дослідження). Це правда, що вже є вагомі докази того, що здоровий спосіб життя захищає від таких захворювань, як діабет 2 типу, рак та серцево-судинні захворювання. Дані двох досліджень також вже показали, що тривалість життя збільшується, якщо випробувані дотримуються здорового способу життя. Але тепер слід також поглянути на очікувані роки життя без згаданих хвороб.
Наступними п’ятьма факторами вважаються корисними: пересування щонайменше 30 хвилин на день, підтримка нормальної ваги тіла (ІМТ 18,5 - 24,9), відмова від куріння та здорове харчування. Індекс, використовуваний у цих дослідженнях для визначення здорових звичок харчування та пиття, також включав помірне вживання алкогольних напоїв. Було встановлено 5 - 15 г алкоголю на день для жінок та 5 - 30 г на день для чоловіків. Це відповідає половині до трьох маленьких склянок вина (0,1 л).
Ще одне здорове десятиліття
Жінки виступали дещо краще за чоловіків у всіх оцінках, причини цього не ясні. Якби медсестри, які тут обстежувались, виконували всі п’ять критеріїв здорового способу життя у віці 50 років, вони могли б статистично насолоджуватися ще 10,7 додаткових років життя, в яких вони не страждали на рак, діабет чи серцево-судинні захворювання. Для чоловіків із медичних професій ця допомога становила додаткові 7,6 років життя без зазначених захворювань.
У тих, хто мав надмірну вагу (ІМТ старше 30) або сильно палив (від 15 сигарет щодня для чоловіків), були найбезглуздіші перспективи: статистично ці люди не лише мають найкоротшу тривалість життя. За словами авторів дослідження, вони проводять лише 75 відсотків свого решти життя, вільні від розглянутих тут хронічних захворювань. Тож варто дотримуватися здорового способу життя.
Помірне використання: три додаткові роки для жінок, один для чоловіків
Помірне споживання алкогольних напоїв було включено до індексу здорового харчування у двох дослідженнях. Але чи це також впливає на тривалість життя та перспективу життя без згаданих хронічних захворювань? Автори досліджували це питання. Вони виявили, що помірне споживання порівняно з утриманням пов'язане з дещо збільшеною тривалістю життя та кращими перспективами здорових років. Від споживання більше 30 г алкоголю на день, який більше не класифікується як помірний, прогнози знову знижуються.
Коли дані оцінювали один раз без (4 фактори низького ризику) та один раз із вживанням алкогольних напоїв (5 факторів низького ризику), наступне показало: Помірне споживання дає жінкам перспективу на три додаткові роки життя без зазначених захворювань. Для чоловіків це був принаймні додатковий рік життя.