Дзеркальний ефект негативного впливу на схуднення - Відчуття їжі - Le Blog
Ми тихо гуляємо вулицею, коли людина зустрічає наші очі. Відразу ми говоримо собі, що вона повинна думати, що ми "занадто товсті". На роботі колеги розмовляють між собою, і розмова закінчується, коли ми приїжджаємо. Одразу, "напевно вони говорять про мене ... я їх не люблю". Наш бос закликає нас до свого кабінету, точно “це тому, що ми некомпетентні”. А ввечері у нас складається враження, що наш партнер не приділяє нам достатньо уваги.
- Ця людина на вулиці нас, мабуть, не помічала або вважала чарівною.
- Один з наших колег розповідав про своє приватне життя і не хотів, щоб про це знали.
- Наш бос просто хотів запропонувати нам нову роботу.
- Це не наш супутник, який не приділяє нам достатньо уваги, це ми, які не приділяємо достатньо уваги собі.
У цих 4 прикладах це те, що називається принципом дзеркальних думок або психологічної проекції.
В чому принцип дзеркальних думок або психологічної проекції
Психологічна проекція, або дзеркальне мислення, складається з транспонування елемента вашої психіки зовні (людини або предмета).
Він полягає у приписуванні характеристики чи думки комусь іншому, крім нас, але який, зрештою, повинен бути приписуваний нам.
Наприклад, коли ми зосереджуємось на помилках нашого партнера до того моменту, коли він стає нав’язливим, швидше за все, турбують нас не їхні помилки (адже вони були у них на початку стосунків), а відображення наших власних вад, яких ми не визнаємо, які ми репресуємо.
Якщо ми уявляємо, що люди думають про нас, насправді ми зовсім не здатні пізнати їх думки. Але ці думки, які їм приписуються, насправді є відображенням наших власних думок (він вважає, що я смокчу - це насправді "Я думаю, що смоктаю", ніхто мене не любить - це насправді "Я не люблю себе не").
Насправді існує два типи прогнозів:
- Позитивна прогноза: коли ти ставиш когось чи щось на п’єдестал, коли ти непропорційно захоплюєшся кимось, кимось, кого ти знаєш, як знаменитість. У цьому випадку ми приписуємо людині якості, які ми маємо в собі, не усвідомлюючи цього. Ми хотіли б бути схожими на цю людину, ми думаємо, що ми не здатні до цього, але чітко, якщо ми добре подивимось, у нас також є ті чи інші якості, наш страх, зона комфорту часто блокують нас.
- Негативна проекція: коли приписувані думки негативні або коли ми блокуємо помилки інших, тому що ми самі маємо цю помилку, навіть не бажаючи визнати це.
Якби узагальнити психологічну проекцію, можна було б сказати, що це покласти провину на інших. Психологічна проекція - це також система самозахисту, самозахисту.
Проекція оборонного механізму
Проекція - це захисний механізм, який дозволяє нам втекти від ситуації, яка сприймається як проблематична чи складна, переносячи власні сумніви, свої тривоги, свою невпевненість, а іноді навіть свої помилки (відомі «c'est pas moi c») на інші. це він ”, коли в історії є декілька ...).
Сприйнята небезпека може виходити від зовнішньої ситуації або внутрішніх емоцій.
Проекція, таким чином, порушує аналіз, який ми можемо мати щодо ситуації, що переживається, тому що коли ми дивимося на цю ситуацію, ми остаточно не стикаємося з реальністю, а з відображенням наших страхів, нашої незахищеності. Наш погляд абсолютно не об’єктивний, і тому дуже важливо зробити крок назад від ситуації.
Коли ми робимо крок назад від наших прогнозів, ми швидко усвідомлюємо, що те, що ми проектуємо: те, що ми уявляємо, завжди гірше за реальність.
Коли ми думаємо, що нас ніхто не любить, що нас покинуть або що ми не здатні, якщо зробити крок назад і поглянути на реальність (факти), ми можемо швидко зрозуміти, що нас люблять. Що немає причин, щоб нас кидали, і що так, ми можемо робити щось, якщо надаємо собі засоби.
Звідки беруться ці прогнози? ?
Як і багато речей зрештою: з нашого минулого, з нашої історії.
Ця історія іноді нав'язується нам проекцією: проекціями наших бабусь і дідусів. Їх невпевненість пронизувала наших батьків, збільшуючи їхню власну невпевненість, яку вони потім передавали нам.
Тому буде важливо, коли ми усвідомимо, що плануємо, спочатку зробити підсумок власної історії, побачити, звідки може виникнути наша невпевненість, яка подія спричинила це, і працювати вище.
Якщо потрібно, і особливо, якщо це можливо, також підсумуйте історію наших батьків або наших бабусь і дідусів, коли ми усвідомлюємо, що наші прогнози - це плід спадщини.
Матері, яка боїться жирувати і яка передає цю тривогу своїй дитині, яка потім постійно думає, що всі вважають його товстим і яка непропорційно захоплюється худими людьми, доведеться копатись у невпевненості матері.
Усвідомлення того, що ми проектуємо, дозволяє нам пізнати себе краще, побачити, як ми в реальності, і пропонує нам можливість працювати над собою. Прийняти свої обов'язки, припинивши покладати провину на інших.
Вплив скринінгу на наше життя та на нашу втрату ваги
Проблема з проекцією, коли ми хочемо схуднути, полягає в тому, що це часто змушує нас сумніватися у собі, своїх силах. Це також значно знижує нашу самооцінку та нашу впевненість у собі.
Протягом нашої подорожі ми уявляємо, що інші думають про нас. Того вечора, коли ми виходимо на вулицю, коли їмо, коли не втрачаємо достатньо або занадто швидко. Ми приписуємо їм думки і базуємо свою поведінку на його думках, які насправді є відображенням наших власних думок про нас.
Ми стаємо власним катом. Ми обмежуємось. Ми створюємо бар’єри, які блокують нас. На основі цих прогнозів ми створюємо нові правила. Ми забороняємо собі речі, які відповідають цим правилам, і врешті-решт ми саботуємо себе.
Додаткові труднощі, коли ви хочете схуднути: боротьба з прогнозами інших. Наприклад, батько, який буде продовжувати думати про вас, незалежно від ваги. Людина навколо вас, яка впевнена, що ви ніколи не потрапите туди, коли вона не зможе.
Вправа, щоб зменшити свої прогнози:
Коли приписуєте думки іншим, трансформуйте їх, починаючи з JE.
Приклад: він вважає мене потворною → Я вважаю себе потворною.
Ця дзеркальна історія говорить з вами? ?
До зустрічі,
Aline & Maurianne
#teamfeelingfood