Джейсон Стетхем, його тренування з пуризму з бодібілдингу без обладнання
Актор Джейсон Стетхем відомий своєю худорлявою, мускулистою статурою. Сьогодні ми розповідаємо вам, як йому вдалося побудувати це тіло мрії.
Бойовик, мрія багатьох
Бути актором у Голлівуді - це вже сам по собі успіх. Багато людей мріють про те, щоб створити імідж міжнародної слави, який би з’являвся у ролях у всьому світі. Але якщо на додаток, ми можемо досягти успіху в складі невеликого списку чоловіки-актори з незвичайною статурою робить їх здатними інтерпретувати ролі героїв, у чому секрет американського кіно, це навіть краще.
Якщо я попрошу вас назвати кількох, є велика ймовірність, що вам не складе труднощів відповісти, вони стали такими всюдисущими в кінематографічному пейзажі. Серед них ми можемо знайти Кріса Хемсворта, особливо відомого своїм втіленням Тора, Марком Уолбергом та його статурою, яка, здається, змінюється (на краще) між кожним фільмом, або "Скеля", справжньою банкоматом та м'язами американського кіно. Але будьте обережні, ці двоє не змусили деяких легенд 2000-х зникнути, як Джейсон Стетхем.
Тренування Джейсона Стетхема
Оскільки він здобув славу в Голлівуді такими фільмами, як Кранк, трилогія "Транспортер", або нещодавно "Хоббс і Шоу", англійському акторові довелося кілька разів змінювати навчальні програми залежно від потреб кожного фільму. До випуску Crank 2 він прийняв режим вибухових тренувань, відпрацьовуючи 6 днів на тиждень. І оскільки тренування з аксесуарами підходить не всім, у актора була своя методика.
Ніколи не більше 35 хвилин
Неймовірно, але правдиво, Стетхем зумів схуднути на 10 кілограмів лише за 6 тижнів завдяки своїй величезній трудовій етиці. Жодне тренування не тривало більше 35 хвилин. Але майте на увазі, що для внесення подібних змін у цей часовий проміжок вам потрібно мати величезну трудову етику та непохитну мотивацію. Наявність розкладу кінозірок також може допомогти.
Вправи робити вдома
Щоб випробувати програму Джейсона Стетхема, ось кілька прикладів силових тренувальних вправ, які ви можете робити вдома. Ми починаємо з простих підтягувань. За допомогою штанги, розміщеної у дверному отворі, ця вправа ідеально підходить для набору сили та побудови м’язової м’язистої верхньої частини тіла. Якщо у вас є бар, ви можете також спробуйте свої сили в присіданні раніше. Варіант простого присідання - ця вправа включає планку, що спирається на руки, схрещені вперед, щоб змінити центр ваги і змусити м’язи працювати по-іншому.
Тоді ми переходимо до підняті ножні насоси. Для їх виконання поставте ноги вгору (наприклад, на дивані) порівняно з руками, покладеними внизу на землю. Вага кузова логічно виноситься вперед, і цей варіант є більш вимогливим, ніж звичайні насоси. Ви також можете зробити тяга, наприклад, замінивши бар на глечики для води. А щоб закінчити, працюючи на абс, зробіть підвісні підняття колін, руки, що звисають з підтягуючої штанги.
Ці вправи є лише прикладами, але, виконавши їх добре, вони дозволять вам побудувати собі надійну фігуру. !